减肥食谱
🌸减肥食谱一周瘦10斤一定要运动，网上配合买来的神芮胶囊减下去10斤
周一：
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。
贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点。
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🌸减肥食谱一周瘦10斤周二：
早餐：茶蛋1个、米粥1碗。
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。
晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？记得给自己打气，一定要坚持下去哟。
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🌸减肥食谱一周瘦10斤周三：
早餐：麦片粥1碗。
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝。多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁。
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🌸减肥食谱一周瘦10斤周四：
早餐：茶蛋1个。
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝水果。主打减肥菜：白萝卜。
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🌸减肥食谱一周瘦10斤周五：
早餐：米粥1碗。
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽
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🌸减肥食谱一周瘦10斤周六：
早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。
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🌸减肥食谱一周瘦10斤周日：
早餐：麦片粥1碗。
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。
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个人：正在减肥中 ，现在每天都很控制自己的饮食，每天晚上都会吃代餐饼干，还有就是改掉大口吃东西的习惯，注意睡眠，如果你们感兴趣的话你们可以关注我，我每天分享我怎么一步步瘦下来，也请你们监督