52岁夫妻，双双查出重度骨质疏松，医生：2物不能天天吃，太伤骨

众所周知，随着年龄的增长，我们的身体和骨骼都在老化。不，一对52岁的夫妇都发现了严重的骨质疏松症。不过按照这个年龄，骨质流失不会那么严重。医生说骨质疏松不仅仅和年龄有关，一些不良的行为和饮食习惯会让骨质疏松来得更早甚至更严重。

最好不要每天吃两种对骨骼伤害太大的食物：

第一种：浓茶和咖啡

随着人们生活水平的提高，很多人都有喝下午茶的习惯，但大多数人不知道的是，浓茶和咖啡对钙的吸收有影响，长期饮用可能会对骨骼造成损伤。首先，浓茶含有大量生物碱，能抑制钙的吸收，加速尿液中钙的排泄。其次，咖啡中的草酸也会降低钙的吸收率，而咖啡因会加速钙的流失，影响骨密度。所以日常生活中要尽量减少浓茶和咖啡的摄入，千万不要天天吃，对骨骼伤害很大。

第二种：咸菜

这种食物想必大家都很熟悉。很多家庭会选择腌制很多咸菜来吃。泡菜最大的优点是储存方便，保质期长。但是，为了使泡菜的保质期足够长，必须添加大量的盐，盐中的钠成分占40%。如果肾脏想排出钠，就需要消耗钙。也就是说摄入的盐越多，钙的流失就越严重。所以到了一定年龄，一定要控制好吃咸菜的量和频率，不然骨质疏松很可能提前找上门来。

应该如何预防骨质疏松？

1.多晒晒太阳

阳光是最简单直接的补钙方式。虽然过多的阳光会造成晒伤，对皮肤造成伤害，但只要避开中午最强的阳光，选择早晚晒太阳，可以促进皮肤合成维生素D，促进肠道对钙的吸收，减少肾脏对钙的排泄，对预防骨质疏松症很有帮助。

2.坚持锻炼，强健骨骼

骨骼也需要保养，运动是最好的方式。运动能有效减缓骨量的流失，促进骨形成，增强骨强度，从而延缓骨质疏松症的发生。当然，运动要根据自己的身体状况来进行。如果一个人运动过度，可能会对骨骼造成损伤，得不偿失。

3.补充骨骼营养

如果以上方法不能有效延缓骨骼中钙的流失，可以考虑在日常生活中摄入一些氨基酸骨密度的营养素，可以促进骨钙的形成，增加骨密度，甚至促进钙的转化。同时，实现补钙和补充维生素D的双重作用，使更多的钙被骨骼吸收而不是随尿液排出，有效防止钙流失，从而达到预防和改善骨质疏松的效果。

年龄的增长可能会使身体变得更差，但只要我们在日常生活中更加注重预防，就能有效延缓衰老，使身体更加健康。