养生之道力求自然调理，莫要刻意“过犹不及”
失去的健康，再多的钱也买不回来。
Wealth is nothing without health.
生命在于运动
01
养生之道力求自然调理，莫要刻意牵强
养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过科学保养方法、合理的安排饮食起居运动等方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。
但刻意的去养生，就是对自己的健康缺乏信心，而惊慌失措，盲目跟风补忌，凡事要顺其自然、心无挂碍，无为而无不为有益？于此纷扰尘世，或品茗读书，或倾听音乐，或焚香静坐，若能放下一切人我是非，忘却心中执着观念，心地上无波涛，随处皆风恬浪静，如宋儒所言：“习忘者可以养生！”真正意义上养生首先要养心，然后再去适度养身，不要太刻意，那样有时会物极必反，得不偿失，还是老样子，一成不变，白费心机。
养生应讲究顺应自然、合理、适度的养生，便能起到很好的效果。目前常常见到的两种比较极端的养生方式是不推荐的。一种是觉得身体很好，不用养生的人群；另一种是对于养生特别小心翼翼，每天道听途说去滥搜集养生知识，强迫自己照做，这是为了养生而养生的人群。这两种都是很极端的养生方式，容易忽视掉很多身体本身的信号，而造成一些不良的后果。所以养生应选择适当的方法，顺应自然，合理的养生为宜。
养生不是一味的养身，而是重在养心养性。
现在人们的生活条件好了，开始关注自己的身体了，类似于“身体是1，其他是0”等等不知根本的说法大行其道。人们比过去更加怕病怕死了，动不动就谈如何养生，什么锻炼、吃素、食疗、药膳、辟谷等等，其实这些都不是在养生，而是在养身，养自己的臭皮囊，也就是养自己住的“屋子”。而真正的养生是修养“真我”，也就是养心，病由心生，心态不好，智慧不足，不管你如何保养肉身这个躯壳都无济于事。
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和，知足者常乐。对人与事，不要斤斤计较，己所不欲勿施于人，要为他人多着想。要顺应天命，切莫胡乱追求，顾此失彼 ，徒劳伤身，平添一身烦恼。
真正的养生是一种心灵的自然追求，不是为了不生病或长寿，恰恰相反，养生的目的就是看破生死，理解生死，不惧生死。让自己生活在一种宁静安详，无欲无求，随遇而安，事来应事，自然而然的状态中。中医认为养生就是养心，而养五脏就是养心，避免五毒对心造成侵害。五毒是我们养心的一个病原，怨、恨、恼、怒、烦即五毒，它对应的是我们的心、肝、肺、脾、肾。这里面的五毒和我们的心有很大的关系，怨是心字底，恨是竖心旁，恼也是竖心旁，就是烦没有竖心旁，但是我们老百姓常说烦心，心烦，所以这五毒和我们的形是有重大的关系，因此，养五脏就是养心，养好心才有好心情去养身，身心皆可就可以达到养生的作用。
02
养身之饮食、运动、睡眠
心养好了，然后来养身，养身无非是从食物，远动，睡眠等生活方式上自我因人而异的去调节。
首先，民以食为天，谈谈重中之重的日三餐。
1.早餐的营养搭配
早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
2.午餐的营养搭配
午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。
3.晚餐的营养搭配
晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
再说说睡眠方面：睡眠是养精蓄锐的根本，睡眠的好坏直接影响到一个人的精神状态，睡眠质量是养心血的最佳良方。早睡早起，合理安排作息时间。早上五——七点起床比较好。午睡小憩有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，更会增加对身体的损害，一般晚上11时以前应当入睡。睡眠是人体的生物钟，切莫搞得太紊乱，否则你会萎靡不振，各种疾病也会随之而来。
最后说说运动方面：生命在于运动。冬练三九，夏练三伏；饭后（半小时以后）走一走活到九十九。这都是说运动的好处。常运动有以下好处：1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效地控制血糖，血压在正常范围之内。2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法。研究发现，经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮，关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。
养生是为了有个健康的体魄，保养生命，延年益寿。所以就要顺应自然，合理饮食，积极运动，保证充足睡眠，不刻意的去调节自我，强迫自己该吃什么不该吃什么，该做什么不该做什么，要顺应身体的需求，妥当改善，因地制宜，因时调理，因人规划，确保心神合一，身体健康平安无恙！
03
温馨提示：
荤素搭配，刻意吃素不好。
食肉动物吃肉，食草动物吃草。人是杂食动物，老天爷既然这样安排了，那么为什么偏要吃素呢？不论是传统的儒释道文化还是今天的科学结论都不提倡吃素，只有不懂佛学的人和伪科学在扰乱视听，释迦摩尼和科学家都是吃肉的。养生要合理饮食，保证身体的需求。所谓合理饮食就是根据自身的需要饮食，除非病态，凡是心里想吃的东西都是身体需要的东西，这是心灵的暗示。身体的神秘远非我们能够想象，不要说吃素，就是从来不吃素也没有问题。所以没必要苛求吃什么不吃什么，要因人而需，因身而需，对症而需，合情调理，食物多样化，适应的多吃点，不适应的少吃点，适量即可，用不着刻意去忌口顾虑太多，褶褶叨叨的，过于讲究，其实还很想吃，想吃什么就是身体需求的信号，只要能吃的东西大部分都是身体所需的必要元素，适当补给些还是有益无害的。