自然内外气功法

姿势，站、坐均可、舌抵上颚,双目闭合或留一线光、凝神敛息，上接天阳气，下纳地阴气，天人合一，精神可慢慢转注于双手指掌

1. 天合法：①开劳宫穴:屈臂至两掌在胸前或腹前，十指自然散开，两手慢慢合至十指轻轻接触，再慢慢拉开1尺许。作36次，②开十宣穴,十指头相对，开合36次。

2.揉球法;两手心始终相对，观想中间似有

个圆滑的空气球，进行上、下、左、右、高、低翻转 做36次

3.采外药法:洗心：两手心相对，念气从左手发至右手，传入身、再从左手出发，成 一周。 反复不息， 正反各做36次。

穿树:两于抱树(离树 一寸)做洗心正36次，反36次，体骑验气感

借天:双掌手指向天或在头上方，或在胸腹前均可,观想天际或莲花、山、川、花、草、树之真气信息源深进入手中，传入身，下降丹田中。反复意念36次。

4.采内药法，双于捧气贯入百会穴，再慢慢下

降至小腹、两手虎口斜相对，静观想丹田有一团火(红色)15分钟

5.小练形法，两于相互垂直或自便， 手掌或

指对正病灶。意念真气直入病所,病气直离身体

6.收功：两臂上举过头，两掌缓缓下落，经百会合掌下落，经丹田至体侧。