秘传武当太极内家拳法（二）

接上期：秘传武当太极内家拳法（1）

稀世秘传内家拳法

武当太极

（16-29式）

16、抱虎归山：

上动略停，左脚内扣，重心移至左脚成右高虚步，身体同时右转90°，左掌向右裹，要有一定弧度；右掌待左掌裹向右后、向后撤掌，与左掌成一平面后做沉掌，略同“琵琶式”，但双掌沉后，有暗劲内合的劲力，即抱劲，目平视。图34。

17、肘底看捶；

上动略停，双脚不动，向下曲腿成右歇步，身体中正，左掌不动，右掌变拳置左肘下，下坠时，沉劲愈明显，目视前方。图35。

18、倒卷肱：

倒卷肱同其它太极拳术类同。

上动略停，身体姿式不变，左掌向下按腕，直臂与肩平，右拳变掌向后沉腕撤掌与肩平，目视左方，图36。

上动不停，双脚发力，身体略上起，同时，左掌上翻，掌心向上略回收，右掌回扣，并顺体前向左掌上插出，不宜过下颚或胸下过，目视左方。

注：右掌回扣过头，身体伴随双脚右捻，向右40°旋转，歇步则打。

上动不停，左掌再做一次插掌，要领同前；步法由侧打开，右脚后撒或左弱步，参图37。

注：倒卷肱应重两遍。练习时，以腰力为主，劲力韧劲和圆劲浑合。

19、左、右换掌斜飞势：

参图37，第二遍“倒卷肱”做至图37时，双脚不动，蹬起身体，身体右转90°，右掌在身体右转同时，右掌下翻，掌心朝下，微回收成弧状；左掌参图37所示，向下搂，过中线斜上给右掖向右后穿出，目视前方，图38。

上动不停，参图39、40右脚外展，左脚内扣，蹬地成开立，左掌穿出后抄在右肘外，掌心向内；右掌外旋，从左肘内下撤，目左视。

上动不停，双脚、身体动作不变，左掌斜上打开，右掌顺势沉至左胸外，目平视。图40、41。

上动不停，参图41、42、43，再做右边的“换掌”，要领同前。

注：练习时，随“换掌”重心应在两脚之间移动，不宜追求，自然练就.

20、左提手上式：

参图43，“右斜飞式”不停、右脚内收半步，重心移至左脚，右脚向左扣归中线成右高虚步，身体左“转90°，左掌掌心向自己收至胸前，相距10公分，右掌向右下，后抹掌，掌心向内，目视前方，图44。

注:步法做完，手法边做身体边向后仰，微成后弓。

21、揽雀尾：

22、单鞭；

23、右提手上势：

24、白鹤亮翅：

均参照第3、4、5、6、7动。

25、搂膝海底针：

参图45，双脚均向左捻动成左虚步再向前上右脚成“一”字马步；身体左转90°，左掌向内扣，掌、肘平，同时，由内向下、外、内线环，右掌在左掌绕至下时，从左肘内下竖掌下坠，待左掌上起时，右掌亦成”一“字手，旋腕，指尖领先，向内绕左掌向下，贴胸下插至裆处，左掌此时相应成”一“字手，目视前方，图46。

注:绕环时，双掌应协调，劲力充实，右掌动时，步法由虚步向马步应过渡完.

26、闪通背、扑面掌：

上动略停，步型、身体不变，左手不动，右手直臂上挑，与肩平，目视前方，图47。

注:上挑时沉劲为主。

上动不停，右脚不动，左脚上一步，身体随向左转90°，双手变掌，右掌心向上左掌心向下，再向左反掌直臂劈过，目视左方，步型成左侧弓步，图略，参图48。

上动不停，左脚不动，右脚蹬地，重心移至左脚成右弓步，左掌收于肘间，右掌直臂向前扑去，目视前方图49。

注:此动大开大合，沉稳。

27、搬拦捶：

参图49，步型、身体动作不变，右掌心内扣，左掌变拳向右掌下击去。

28、如封似壁：

参图26、27，要领相同，图50。

29、头趟云手:

参图50，右脚向左脚处上步，提左脚成提膝，身体不动，右手成“一”字手，收于裆处，左手成“一”字手不动，目视前方，图51。

注:技术变化不突然。

上动不停，左脚向左点出一步成侧虚步；右手上提至下颚，左手随左点腿一齐打开，目视左方，图52。

上动不停，左脚落实，右脚跟上成丁步，右手不动，左手收至裆处，目视前方，图53。

参图54，上动不停，右脚不动，接图52重复，要领相同。

上动不停，参图54，由图53始，右脚落实，手法不变，左脚跟外展，踩靠在右脚内，身体略有左转，目视前方，图55。(待续)