常给孩子吃这几种食物！补钙效果好，帮助长身体

钙是我们人体不可缺少的，缺钙会导致各种异常情况。缺钙可能会影响孩子的正常发育。孩子体型小，头发黄等症状不是缺钙，但孩子缺钙确实对生长发育有深刻影响。

日常生活中，哪些食物最有利于补钙？

1.牛奶

现在，许多家庭已经形成了每天喝牛奶的习惯。但是因为牛奶味道淡，很多孩子都不是特别喜欢。如果孩子反抗，父母就会放弃让孩子喝牛奶。孩子每天只需要喝400~500 ml，正常三餐，就能满足身体对钙的需求。

2.鸡蛋

鸡蛋营养丰富，适合儿童食用。但是，不要轻易相信谣言。很多人坚信蛋壳补钙更多，而提到补钙营养就会想到排骨和大虾。他们错误地认为骨头和虾皮补钙更多。其实吃这些食物并不能达到补钙的效果，因为人体只能吸收钙离子。

父母可以每天给孩子1~2个鸡蛋，即使孩子已经缺钙，也不适合吃太多。因为营养太多，身体短时间内无法吸收，但可能会造成负面影响。

3.豆浆

豆奶在很多地区被用作早餐。豆浆也含钙量高。豆制品是高钙食品。由大豆和红豆制成的豆制品含钙量很高。孩子只需要两天吃一次就可以满足对钙的需求。豆制品的烹饪方法有很多，尽量选择简单的烹饪方法，锁定豆制品中的营养成分。

4.深海食物

根据科学研究，每100克带鱼含有的钙是牛奶的4倍。除了带鱼，其他深海食物的钙含量都很高。有很多食物可以选择，孩子们可以每两天吃一次。所以，如果你想给孩子补钙，父母可以用相关的菜肴做菜，孩子喜欢吃也可以达到补钙的效果。

5.肉

肉类也含有一定量的钙，所以如果孩子喜欢吃肉，可以适当烹调，牛肉的钙含量最高。

只注重补钙，而不注重防止钙流失，也可能导致人体内的钙含量达不到标准水平。

那么哪些食物可能导致钙流失呢？

1、甜品

现在，孩子们已经养成了吃垃圾食品而不是吃饭的习惯。甜食含有大量的糖粉，当人体摄入过量的糖时，就会消耗储备能量，包括钙。

2.饮料

在一些家庭，冰箱里每天都有各种各样的饮料。许多孩子不喜欢喝水，所以他们喜欢喝这些饮料。有些家长误以为饮料也能给孩子补水，总比不喝好。其实长期喝饮料对孩子的生长发育是非常不利的。大多数碳酸饮料还含有咖啡因，这可能会加速钙的流失。

3.油炸食品

油炸食品也会导致严重的钙流失，从而影响其他食物的摄入，从而影响钙的吸收。

在发育阶段，儿童的身体和大脑发育迅速，需要补充足够的营养。因此，父母会学会判断哪些食物对孩子的成长有益，以及如何正确食用。