心理学：爱是由3个元素构成的8种类型，解读恋爱关系的阶段性变化
爱情，有时是春药，有时是猛药。爱情，可以让人快乐，也可以让人不幸。自古以来，占据了人类的精神活动大部分的，就是爱和爱情。不过，一言以蔽之「爱」，其种类也是五花八门的。
用「爱情」、「友情」来区分，英语中用「LOVE」、「LIKE」来比较的情况也屡见不鲜。根据心理学家罗伯特·斯滕伯格（Robert J. Sternberg）的说法，圆满的爱是「承诺」，「亲密」和「激情」三者的结合。
01由3个元素组成的8种爱
圆满的爱是「承诺」、「亲密」、「激情」这三者的结合，让我们来具体解读一下吧。
「承诺」是「喜欢对方的心情的宣言」，是「想喊出喜欢你」的体现。
「亲密」是「与对方心灵相连的感觉」，相亲相爱就是这样的。
「激情」是「对对方身体的执着和欲望」，「我想要得到那个人！」「我想和那个人交往！」的想法适用于此。
这3个元素，根据「只有1个」、「只有2个」、「3个都有/没有」的状态，就会产生某种爱的形式。再排列组合，就可以知道爱的形式有8种。
·只有1个的状态
只有「承诺」的状态【空爱】
只是表达喜欢对方的心情，实际上是没有亲密感和激情的状态。也可以说，因为没有友情和爱情，所以不可以称之为爱的状态。
只有「亲密」的状态【喜欢】
没有宣布喜欢对方，也没有执着对方的身体。与其说是爱情，不如说是友情，与其说是异性，不如说是对同性朋友的心情，对于朋友的那种喜欢。
只有「激情」的状态【迷恋】
并不是朋友关系，但也没有发表喜欢的宣言。对对方的身体感兴趣，抱有强烈的执着心的时候就属于这种情况。憧憬偶像和明星的心理也与此相近。
·只有2个的状态
「承诺」+「亲密」的状态【伴侣之爱】
宣言喜欢，并且抱有好感的状态。因为对对方的身体没有执着，所以比起爱情更接近友情，又称友谊式的爱。
「承诺」+「激情」的状态【虚幻之爱】
宣言喜欢对方，是执着于对方身体的状态。但是因为没有亲密关系，就会变成单方面的好感状态。对偶像的热爱，对身边喜欢的人反复进行跟踪行为的情况等也是属于这种情况。
「亲密」+「激情」的状态【浪漫之爱】
即使没有宣布喜欢对方也是互相有好感，而且对对方的身体也是执着的状态。交往之前的情侣等都是这个符合条件的。
·3种状态都有或没有的状态
有「承诺」、「亲密」、「激情」的状态【圆满的爱】
宣言喜欢，互相身心都抱着好感和执着的状态。被认为是一种平衡而完整的爱。
都没有的状态【无爱】
在没有宣言、友情、爱情的状态下，完全漠不关心的情况或抱有敌意的情况等都属于这种情况。
02怎样才能让TA喜欢上自己？
对于很多人来说，怎样才能让对方喜欢上自己可以说是非常关心的事情。答案之一是美国心理学家罗伯特·赛安斯提出的「纯粹接触效应」（mere exposure effect）。即接触人或物的机会越多，对他们的喜欢情绪就越高。根据这个理论，即使在互相不感兴趣的情况下，如果反复频繁地见面的话，也会渐渐萌生喜欢的心情。
此外，在恋爱心理学这一领域颇有成就的伊莱恩·哈特菲尔德（Elaine Hatfield）认为，人们倾向于与与自己的社会地位和智力水平相近的对象建立恋爱关系。这是因为，比起居住在不同世界的人，身边的人更容易建立关系。这样看，如果有喜欢的异性的话，努力达到同样的地位和水平是很重要的。
03心理学家纳普的「恋爱关系的阶段性变化」
对很多人来说，爱情都是非常有意思的。你可能会对从没有激情和想法的关系，具体是如何经过几个阶段而转变为热恋感兴趣。心理学家马克·纳普将恋爱从开始到结束分别比喻为5个阶段的阶梯。如果有心仪的对象，可以考虑一下自己现在处于哪个阶段。
·上升的5个阶段
第一阶段:「开始」
这是第一印象有很大影响的阶段。互相对对方表现出兴趣，从容貌、服装、声音、说话方式等来了解对方。
第二阶段:「实验」
这是加深对对方的理解，探索对方是否和自己有同样的兴趣和关心的阶段。根据这个探索来判断是停留在这个阶段，还是进入下一个阶段。
第三阶段:「加强」
这是一个互相谈论比以往更多的个人话题，互相理解对方的阶段。没有警戒心，互相期待对方的接近。
第四阶段:「整合」
这是关系更加密切，身心距离缩小的阶段。在这个阶段也会进行爱情的表白等。
第五阶段:「结合」
是彼此生活在一起的阶段。为了让自己的关系比以往任何时候都更好地向周围的人传播，我们会举办婚礼和婚宴等。
·下降的五个阶段
恋爱关系的阶段性变化，不仅仅有上升的阶段。就像结婚的夫妻也会离婚一样，两人感情的阶梯也会下降。
第一阶段:「差异」
这是彼此之间的距离过近，两人的关系出现裂痕的阶段。很难感受到以前的羁绊。
第二阶段:「限制」
持续积攒的不满拉大了两人的距离，已经到了无法像以前一样进行交流的阶段。就不再互相谈论重要的话题了。
第三阶段:「停滞」
关系恶化，是很难改善的阶段。分开的想法也会变多。
第四阶段:「回避」
这是一个互相失去交流，即使住在同一个房子里也会分别行动的阶段。不过，也有一些情侣为了避免分手、离婚等痛苦的现实，想要恢复关系。
第五阶段:「结束」
关系结束的阶段。如果是夫妻，那就是离婚，情侣就是分手，各自走向不同的人生。
04怎样才能改善关系？
为了培养爱，或者为了不让爱冷却，有几个重要的点。比如，不计较对方的细节，腾出两个人在一起的时间，或者拥有彼此共同的熟人等。首先要表达自己对对方的思念，用语言或者行动表达对方对自己来说是多么重要的人，这是很重要的。
吵架后最有效的是「积极认真地听对方说话」。考虑到离婚和分手的原因中65%都是因为沟通不足，就知道倾听对方说话是多么的重要。