《养生保健荟萃：保健小知识（ABCD）》

A、夏天可适当让宝宝打赤脚：

夏天宝宝双脚裸露在阳光和空气中，足部汗液的分泌蒸发更通畅，有利于增加宝宝肢体的末梢循环，从而促进脚部及全身的血液循环和新陈代谢。而且光脚走路如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，可以健脾益肾，镇静安神，对小儿消化不良、便秘等都有一定疗效。

B、补胶原蛋白美食——西红柿炖牛腩：

牛腩中含有不少胶原蛋白，是广受当下MM们追捧的美容圣品。但研究表明，胶原蛋白的合成需要维生素C参加，故VC缺乏时，胶原蛋白不能正常合成，而西红柿恰恰富含维生素C。所以两者搭配可谓完美组合，植物蛋白和动物蛋白相结合，使得营养更均衡，有补血滋阴之功效。

C、木耳白菜汤清肠道：

黑木耳含丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而，二者搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段，一起放入锅中加入调料煮熟即可。

D、可以缓解疲劳的食物：

①脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的；

②桔子-其中的维生素C可助你一臂之力；

③麦片减慢胃的吸收速度；

④鲑鱼富含Ω-3脂肪酸；

⑤菠菜-镁有平复情绪的作用；

⑥杏仁止咳平喘润肠通便。