小满节气“治未病”，背后七颠百病消

  小满

二十四节气-小满

小满

时节

小满

节气养生

小麦青青大麦黄，风和日丽满地香”小满是夏季的第二个节气，该节气是收获的前奏，麦子等作物籽粒渐饱满，但还只灌了个“半饱”，尚未成熟，故称“小满”

小满节气，已是五月中下旬，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小；也标志着降水增多，闷热潮湿的天气来临。

小满时节，自然界阳气渐旺，万物繁茂，人体阳气也浮盛于外，内脏相对空虚，易受邪气侵袭而生病。所以我们依然需要固护阳气，保证体内正气充足，邪不可干。

小满节气以后，温度渐升，自然界阳气更旺，暑气蒸腾，暑邪伤人，可致腠理开泄而多汗。此时不仅损伤津液，使人体出现口渴喜饮、尿赤短少的症状，而且气随津泄，还耗气，故而人体容易出现食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

小满经络养生

未病先防，勤耕“中丹田”

#中丹田

指的就是膻中穴

这是人体非常非常重要的一个穴位

它位于胸之内、肺之间、心之外、胃之上、乳之旁，所以对心、肺、胃、乳的功能以及整个胸的功能（包括自主神经系统的一套体系）都有调控作用、辅助作用，也被称之为“气会”。

大鱼际擦膻中，乃保健良方。日常保健，推荐大家用手：用手掌大鱼际的部位，置于两乳之间膻中所在部位，最好不要隔衣物，进行上下摩擦，擦至此处有热感向内渗透。大鱼际对应着心肺，是手太阴肺经循行的部位，这样做效果更好。若能在擦的过程中，打个嗝或者嗳气，则说明气机通畅了。

这种方法是对心肺轻柔、舒适的刺激，在小满时节经常做，可提高免疫力，改善心肺功能，对老年人和年轻人都很有好处。

我们还可以锻炼八段锦中的最后一式，“背后七颠百病消”，两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。首先头向上顶起，随之两脚跟提起，略停；足跟提起，同时上下一起一落颠七次，注意足跟是在悬空状态下轻颠7次，接着两脚跟下落，轻震地面。本式一起一落为一遍，共做七遍。

脚趾部位为足之阴经与足之阳经的交会处，两脚十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。如足太阴脾经，从大趾末端隐白穴开始上行，入腹属于脾，络于胃。脾为全身气机升降、水液代谢的枢纽。水液代谢均靠脾的传输作用。若脾虚失运，则水液难于传输排泄，导致水湿内停，产生多种病症。

《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”而“背后七颠百病消”的两脚大趾抓地，通过刺激大趾末端的井穴、隐白穴等，可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能。长期坚持锻炼此势，可调节相应脏腑的气血功能，发挥其在水液代谢过程中的协调平衡作用。十趾抓地可刺激足三阴、足三阳等有关经脉，调节相应脏腑的功能，颠足可刺激脊柱与督脉，使有关经络气血通畅、阴阳平衡。同时做颠足运动，可震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。

所谓“三焦”是六腑之一，其功能是通调水道和元气。人体水液的升降出入，周身环流，必须以三焦为通道才能实现。因此三焦水道的通利，不仅有利于水液的正常运行，而且也有利于脾、肺、肾等脏腑对水液的输布与排泄功能。而“背后七颠百病消”的反复颠足，使人体在放松情形下，五脏六腑在胸腹腔中得到有规律地上下震动，使之气血得以充分的宣导，改善三焦疏通水道、运行水液以及膀胱排泄尿液的功能。

从饮食上调养，为了养护脾胃及预防苦夏证，特别是平时吃寒凉食物易腹泻的人应少吃冷饮、寒凉蔬果、水产品等寒凉伤胃之品。

湿气是百病之原，由于气候和环境因素，加上人们不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪侵袭，极易诱发湿性皮肤病。在中医里，祛湿的“黄金搭档”是赤小豆、薏米。中医称薏米为“薏苡仁”，它是祛湿消肿的上品。赤小豆有健脾利水，清热除湿的功效。

药膳方面我们可选择“去湿元宝汤”，即用一段山药加冬瓜250克熬汤喝，脾胃虚寒者可适当加些红糖。其中冬瓜被称为“去湿大元宝”为果蔬里的第一号去湿专家，具有利水消肿，清利湿热的作用。山药有健脾益胃助消化，滋肾益精，益肺气，养肺阴同补肺脾肾之效。而红糖可温助脾阳以去湿，三者合用滋阴又利湿，健脾又补肾。而脾主运化水湿，肾主水，脾肾乃去湿“主力军”，所以服用“去湿元宝汤”既可健脾祛湿，又可达到美容减肥的功效。

程凯养生说：小满节气养生，背后七颠百病消

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文字 | 程氏针灸

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