参观日本这家养老院，被这18个细节震惊！

常听人说，日本的养老院办得好。但到底是怎么个好法呢？看看他们的设计，您就明白了。让老人生活更方便、安全、健康、舒适，是养老住宅设计的基本原则。他们的这些做法，不仅值得中国的养老院借鉴，对咱自家房子的“适老化改造”，也有启发哦。

1.床

床的高度不能太高或太低，以40-50cm为宜，便于老人上下床；若老年人使用轮椅，床面高度则需要与轮椅座面高度齐平。

其次，床垫不易过软，以免老年人起身困难。另外，还可以在床边设置扶手，便于老人起身时借力。

2.湿度

室内湿度是在生活中易察觉但是不易被重视的部分，老人对室内湿度的变化尤其敏感，胸闷、皮肤瘙痒或感冒等都是由于室内湿度环境长期不当引起的。

比如，夏天梅雨季节，室内湿度70%以上，就会潮湿闷热，容易滋生真菌、螨虫等。

冬天湿度在40%以下，室内窗户结露，空气混浊，流感易发生， 容易引发皮肤干燥、静电等。

四季最适宜的湿度应保持在50-70%。所以，日本养老院通常会使用除湿器或加湿器。

但要注意的是，冬季加湿器不宜过多，以免细菌繁殖，影响呼吸道。

3.地暖

对于居住在寒冷地区的老人，地暖是很实用的。冬天时冷空气是在膝盖以下的，对比热风往下加热的方式，安全地暖的舒适度是最好的。

●地暖从脚以下部分发热，能够源源不断温暖到腰部以上；

●不需要燃烧即可取暖，无气味、无风；

●空气不易干燥，减少对皮肤和咽喉的伤害；

●由地板发热，不占用收纳空间；

●主流的是水暖和电热暖：两者差别不大，水暖可以多房间使用，范围广，成本低；电热的则适合快速加热的小房间，多间成本较高。

4.电器、插座及开关位置

开关和插座位置，也是需要注意的重点。一般家庭开关的高度是120厘米，但对于老年人就高了。

可将高度稍微降低到90~100厘米左右，同时要避免电器线出现在地上引发绊倒等危险。

5.过道、扶手

有三分之一65岁或以上的年长者会有跌倒的风险，年龄越大，风险越高。

所以，过道、家具空间的宽度需要满足780mm以上，便于老人移动，若有轮椅则应在800mm以上。尤其走廊及拐角处需设定水平扶手。

根据调查采样评价结果，直径35mm的圆形扶手最人性化。扶手直径太宽难以把握，太细会给人不安的感觉。

根据实验者95%手指的厚度分布数据：扶手和墙壁的间距=手指直径*1.5（安全率）≈38mm。

6.无障碍地面

日本养老院摒弃高低差或门槛石的存在，选择只有上吊轨的推拉门。

台阶的设计，则采取过渡段的方式。

7.防滑地砖、地板

厨房及卫生间有水的地方需要防滑材质的地砖或地板。另外，抗污也很重要，可减少打扫负担。

日本养老院对地板的选择看重：环保、防滑（尤其不要打蜡的类型）、质软（避免硬度过高，摔倒受伤）、隔音、地暖功能、耐划（比如轮椅滚动）等。

8.家具高度及防护处理

日本养老住宅设计注重避免高空收纳、椅子过矮且没有扶手等问题。

椅子或沙发要稳固，座面高度以老年人上身与大腿能呈垂直角度为宜，座面若过深，建议放座垫来改善。

另外，要有椅背与扶手，以协助老人起身。家具边缘要加装防护垫，防止老年人碰撞到突出硬角或尖锐边缘。

9.室内照明

正常房间的照明，老年人需要的亮度为50-250lx（勒克斯，光照度的单位）；读书看报时，需600~1500lx。

日本老年住宅在灯饰上选择使用智能吸顶灯和小夜灯（夜间照明灯）。

智能吸顶灯的特点是：具有小夜灯功能，可用遥控器控制，且寿命较长，避免需要爬高更换。

小夜灯可以避免老人夜起时，室内黑暗影响行走。

10.浴室安全

日本养老住宅对于浴室的设计也是很讲究的。

浴室门

可直接进入浴室时，门宽需在75cm以上；当进入还需迂回时，门开尺寸至少80cm以上；洗浴过道容身处亦需大于80cm；且进入浴室路上不能有障碍。

进入后，要在墙上设置可直接抓取的扶手，高度在70~80cm为宜。

浴室空间

淋浴空间宽度至少在80cm以上，这样才能容纳轮椅或者淋浴椅的空间；当老人需要介护者帮忙洗浴时，所需宽度要在1米以上， 深度1.6米以上。

防滑

为浴缸内外放置防滑垫，防止老人不小心滑倒、或摔倒。

浴室内安装扶手，放置淋浴坐椅，浴缸内也配防滑小凳，避免老人坐下难起身。

浴缸

传统浴缸常见的深度大约是60-65厘米。老人横跨进出很容易打破身体平衡。当进出抬起脚达到腰高，老人会增加跌倒的风险。

地面到浴缸边缘高度为350~450mm是最容易出入的，深度约500毫米左右。

坐式淋浴器

如果担心老人进出浴缸时摔倒，可选择坐式淋浴器。雾浴蒸汽能在短时间内使全身体温提高，老人坐在座椅上便可轻松清洗。

与浴缸相比，坐式淋浴器节约了约三分之一的水量，尤其适合心脏病患者。

恒温水龙头

淋浴时，如果家人或邻居同时用水，冷热水的压力变化，经常导致水温一会儿冷，一会儿热。

恒温龙头能够更好地控制水温，彻底解决水温忽冷忽热的现象。

室温

寒冷的冬季，由于室内外温度急剧变化，容易有脑梗塞和脑溢血等危险状况。特别是浴室、卫生间、脱衣室等地。

选择地暖或暖风机等预先提温，可以使浴室温度差消除，这是非常重要的！

11.厕所安全

安装扶手

老人如厕时间较长，久坐会使得腿脚无力，马桶旁安装扶手能帮助老人站立时省很多力，也增加安全感。

大家都知道，起身的时候，手的力气要支撑整个身体，而借助顺手处的扶手则省力许多。通过测试，扶手的位置应设定在离马桶15~30mm的墙壁上。

传统马桶

传统马桶较低，老人站立起较费力，可以用辅高坐垫来增加5cm马桶的高度。另外，马桶两侧的把手使老人如厕时有支力点。

智能马桶

智能马桶适合有肠胃、便秘等问题的人群。不仅能通过便圈加热，消除冬天如厕冰冷感；而且清洁卫生，更有利于健康。

厕纸位置

厕纸的位置同样重要。厕纸如果离身体太近，则需要身体扭转向一侧；厕纸如果离身体太远，身体需要前倾去才能碰触，易发生摔倒。

12.厨房安全

橱柜

根据老人身高，重新定义厨房高度：市面上比较认可的柜台合适高度为“身高÷2＋5~10”cm。

台面低了容易增加弯腰时的负荷，台面高了站着烹饪容易产生肩膀疲劳。另外，能坐下来工作的厨房装修也是非常值得推荐的。

若为腿脚不便需坐轮椅的老人设计，操作台根据使用者腿部情况高度+18cm=约73~85厘米左右。

厨具

如果使用燃气器具，最好带有安全装置，可以免于忘记关闭火时的危险。还要注意有无煤气泄漏等潜在危险。

老人在面临失火的情况下，应急能力不比年轻人。选择一款好的电磁炉，可脱离明火的危险。

橱柜五金

橱房吊柜推荐使用升降类五金，减少踮起脚时平衡不当引发的危险，收纳应满足手方便拿取的设计。

抽拉水龙头

普通抽拉龙头对于水槽内部清洗能够更加方便，减少操作负担。泡沫出水方式能够提高洗污能力，节水的同时减少洁净的劳累。

洗碗机

洗碗机在发达国家家庭占有率高达70%-80%。中国人饮食喜欢煎炒，清洗碗筷的强度大，时间久。洗碗机能有效减轻老年人劳动负担。

13.洗漱台安全

可站立老人

老人站立时，80cm是化妆柜的舒适高度，可以减少腰部的负担，水也不容易流向肘部而滴落。

深度空间需要达到60cm，这样的空间站或者坐都恰好。

坐轮椅老人

为坐轮椅的老人设计化妆台空间，首先要确保下方拥有足够的空间，化妆柜的高度可以设定在65cm左右。

台盆及水龙头设计则需要讲究尺寸：

1. 水龙头把手容易接触的深度约30cm左右；

2. 接触到水流的深度约30cm左右（出水向外倾斜）；

3. 手插入的容纳空间需水龙头吐水高度在10cm以上。

14.上下楼层通行安全

日本养老住宅注重设置无障碍电梯，及报警系统、扶手等设备。

15.扫地机器人

老人年纪大了，干点活容易腰酸背痛，若指导得当，扫地机器人能给老人提供相当大的便利。

16.晾晒

拿晾衣杆逐件衣服向上挂晒是较为吃力的，落地挂衣架又比较占地方。

所以，日式养老住宅通常会选择安置可以升降的晾衣杆等。

17.色彩搭配

颜色不仅能提升空间效果，还能改变人的心情和生理状况。运用色彩组合，能够最大限度地利用颜色效果，来创造老人舒适的住宅环境。

比如：“米色”是最接近皮肤色及剥开树皮里的木肌色，最易使人感觉放松，很多布类沙发、榻榻米多用于此。日式养老住宅则较少使用黯淡色。

18.宠物的卫生安全

宠物大多时候能成为老年人的生活伴侣，给予老人精神慰藉。因此，日式养老院也为宠物设计健康舒适的家居环境。

-高层智囊-【整理摘编：时英平】