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【养生健体】

入夏身体最怕六件事，一定要注意！

颈椎最怕吹

夏天，空调是必需品，但是如果空调一直对着颈椎吹，那就不太妙了。

空调的冷气会使颈椎周围的软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

【温馨提示】

1.室内空调温度不要低于26℃。

2.肩背部不要直对着空调。

3.如果上述两点都无法实现，则可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡或给肩膀做个热敷。

喝水最怕快

由于夏季气温较高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

【温馨提示】

1.无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100～150ml，身体吸收得更好。

2.喝水不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。

眼睛最怕晒

夏天阳光强烈，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易引发各类眼疾。

【温馨提示】

1.如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

2.可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等。

3.夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病的发生。

晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是我们忽略了空气质量的问题。夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。

另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，反而积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

【温馨提示】

夏季晨练时间不宜早于6点。

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。

例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。

再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

【温馨提示】

1.少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

2.天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜。

3.吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。

由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

【温馨提示】

建议夏天应增加室内的清洁的次数。