心意六合拳之上平圆单把
历史长河影幻中，格斗技法频频生。
各种消息都有路，看你用心不用功。
上平圆单把是徒手搏击一对一的技法之一，其练法分为上平圆右旋（上平右圆）练习法、上平圆左旋（上平左圆）练习法。
阳式起步上平圆右旋（上平右圆）练习法
在轻步站基础上，上前（左）步抬前（左）手，前脚向前进一步，前手由掌心向下转为掌心向右，虎口朝上，随着脚的落地前手向左稍微向右画弧，高度不超过胸，圆弧中线应着重心线。随着前脚的落地，后（右）脚向前进一大步，后（右）手随着前手的起动而起动，掌心由向下转为掌心向左，虎口朝上，掌向左稍行，外行不超过左肩，由内向外，此时掌心转为朝上，虎口朝右，手掌从左向右、从里向外画平圆弧，高度不超过下颌，低不超过胸口，右行不超过右肩，从外向内画弧，行至右肩时（距肩25～30厘米）再向胸口运行。左手掌附于右小臂中左下侧，此时掌心由向上转为向前，掌直立。随着右脚落地，右掌向前打出，掌心朝前，掌与肩平，左手掌附于右小臂左下侧，右肩前送，下肢成右弓箭步法。上后（左）步收右掌恢复立正姿势，再如前式一步一步、一掌一掌向前打下去，这就是上平圆右旋练习法。
阳式起步上平圆左旋（上平左圆）练习法
在右式轻步站的基础上，上前（左）步起前（左）手，手掌由掌心朝下转为掌心向右，虎口朝上，随着手的上升掌心逐渐转为向上，由外（左）朝里（右）画弧，掌心转为朝下，弧圈不超过胸口，中线在重心线上。随着前脚的落地，后脚也向前进一步，后（右）手随着后脚的起动而上升，掌心由向下转为向左，虎口朝上，掌从左小臂稍内处转为掌心朝上，由重心线向右（不超过右肩）向前画弧，再向左向前向右至胸前，掌直立，从左手掌上面向前打出。左手掌附于右小臂左下侧，随着右脚的落地，右掌打出到位，掌与肩平，右肩前送。左手掌附于右小臂左下侧，左肘靠身，身体稍向前倾，两眼平视前方，下肢成右势弓箭步法。前脚左侧与后脚脚跟、掌、鼻尖均在重心线上。然后上后脚，收前手恢复立正姿势，再如同前式，一步一掌地向前打去。
歌曰：
伸手如搓上平圆，左拦右格战凶顽。
两边格拦均钻劲，一朝寸发无遮掩。
阴式起步练习法略。
阴阳式起步练习法略。
一、上平圆单把的眼法
上平圆是上肢手的平圆解脱、分解法。在双方搏击中，对方击打我胸部以上部位，我顺势接着，化解彼方击打的拙力，分散彼方集中打在某一点上的力量，从而借力以制敌。在双方交战以前，我必察颜观色，判断对方的动机、举手投足及身势走向，眼的观察要走在动作的前面，以便指挥行动。
练习上平圆单把时还要注意以下几个问题。
1.眼睛要看到使用上平右圆时沿途的周延变化。双方对峙，彼用右拳击我，我以上平右圆接着，这时眼要看到对方右肘的动向。若我左手扶控彼右肘，眼要看到其肩、头的动向，在保证无误的情况下，我可以顺利使用上平圆单把。若彼用左手击打，我使用上平右圆时只能拦其一面，这时眼看的主要方位是对方右臂的去向，如果眼的余光没有照顾到，就会影响我上平右圆的顺利使用。所以在上平右圆实施的过程中，眼要看到其周围的哪怕是稍微的变化。
2.眼睛要看清使用上平左圆时沿途的周延变化。左圆是向左平格，如对方出左拳袭击我上部，我使用上平左圆格之，此时我为顺招，我遮拦之手掌拦其左臂行至重心线时即可换招法，上可直取对方面部，下可快速撩其裆部，若彼上下拦截，我可以以横肘（右肘）扫其头颈部；两人对峙，若对方以右拳击打我上部，我以上平左圆制之，此时我为背招，应以快取胜，右手平斩彼右手，应以两倍于彼的速度格其手臂，以滚钻为主，同时还可以以肘直顶对方胸部；若对方以左手往下拦我肘，我迅速顺势落肘，反手以背花掌打其面部，若对方又拦我，我可反手以打下。
3.眼要看到对方下肢动作的可能性。我使上平圆眼睛必须时时留心，若彼方稍微动其下肢，我左手应之，身法也应适时变换，以适应对方下肢动作。我左手在整个上平圆的过程中始终附于右小臂左下侧，一是防止对方擒拿我右手，二是便于临时改变进攻招法，三是保护下肢以防对方使用下肢动作。
总之，眼睛要动观全局，给大脑提供审时度势的依据，同时又不放过任何细节的变化。
歌曰：
眼看风云无遮拦，雷电雨风在眼前。
喀嚓明雷一声闪，倾盆过后艳阳天。
二、上平圆单把的手法
上平圆单把主要是练习上肢左右格拦■架的方法以及实施这一方法的手法变化，应注意以下几点。
1.上平圆指的是胸部以上、面部以下的上肢手臂平行画圆的手势动作，这种手势动作主要是格拦胸腹以上的突然袭击，不论左右都是阻挡对方进攻的招法。运行上平圆时，肘不能离胁，但也不能靠得太紧，手掌以掌心朝上为主，只是在外圆时（指手腕领着对方的手臂运行到肩附近时）掌心才能换为向左或者向右，此时也是进步击掌的开始。手接对方枝手时，以手腕及手背为主，在运行的过程中手法可以随势而变化。如对方势重，我可以翻手叼其手腕向左右牵拉，使其由主动转为被动，以便我变化使用招法。如对方势轻，我可以向下按拉，随机使用单把；也可以让出位置，牵制其手臂，阻挡其另一只手臂进招，而使我另一只手顺势进击。注意在接招时，手要如钉耙。平时训练时手指要扣紧，不能轻浮而过，实战时要注意爆发要快，放松要快，用力不能僵硬。
2.上平右圆时，圈向右行，我右掌可以将对方之手腕叼向右牵，也可以牵之往下按，但要防止对方用肘。这时更有效的方法是行右圆，叼其右手，若对方进步用肘，我可顺势内旋，将其手腕往其胸肩环行，另一只手扶其肘向左或向右牵，两手上下（内手外手下）交错而擒之。如对方跨步进身，我扶肘之手接叼腕之手，按其手背或右或左旋，就成了海仙子挎花篮。我扶肘之手又可向左或向右推过重心线，牵叼手之手，过重心线而按之，这就成了使用白马卧槽之势。
右上平圆还可以简单如下使用。
①双方对峙，对方向我右部击来，我使用上平右圆拒之。我手臂在接彼手臂的一瞬间，稍微向下一按，随即以掌尖（掌心向上）射向对方，这叫白蛇吐芯。
②如我翻掌朝下，以两指指向对方两眼用力向下勾，这又是二龙戏珠之法。
③如对方高大稍长于我，我可以以掌面直冲对方面目，对方若往上接手，我落手用肘直钉对方胸部，这又是使用了单凤朝阳之法。
3.上平左圆时，圈向左行，我右掌可以将对方之手臂推向左边，也可以按之往下。如对方是以右手臂进攻，我使用上平左圆以解，就解除了对方用肘的招法。我也可以直接用肘，若对方往下按肘，我又可以反掌使用背花掌；若彼拦截背花掌，我可以反手击下，使用叶底偷桃。
使用上平左圆可以简捷使用下列方法。
①双方对峙，彼以右拳击我，我使用上平左圆将彼右侧进攻手崩开，可以直接使用截手护脸。
②双方对峙，彼以右拳进攻我左侧，我使用上平左圆拦之，彼用肘进击，我退步反掌，以单手拍蝴蝶以解之，上可以解对方使用朝天一炷香，下可以防止对方使用叶底偷桃。
③双方对峙，对方以右拳击我左部，我以上平左圆回应，手臂滚钻崩开对方之手后，可直接使用单把击打彼胸部。
4.双方对峙，战斗只在一瞬间，在快速勇猛激烈的战斗中怎样判断该使用上平右圆还是上平左圆单把是关键。双方对峙时面对面的距离以直线最近，最佳直线应是两方最近的一条，双方的重心线都在这条最佳直线上。以这条线为准，向对方右侧打去的拳脚为右侧拳脚，应该以上平右圆防之。反之，向对方左侧打去的拳脚为右侧拳脚，应该以上平左圆防守。也就是说，双方搏击之时，我方以右拳进击彼右侧，彼以上平右圆接招为顺招，反之则为背招。反之一样。但是顺招、背招并不是一成不变的，随着双方位置的移动、身法的变换及招法使用的各异，加上双方体质素质的不同，速度、力量等因素的不同，顺招、背招会在战斗中改变。虽然是背招，但由于身法好、速度快可以化险为夷；顺招若怠慢了，失去了战机，也就变化为被动了。实战中的形势千变万化，我们要力争主动，力争用顺招打击对方。
5.使用上平圆单把时的上下两手怎样交错？单把中的手法分阴阳，不论是左手在上还是右手在上，上者为阳，下者为阴，前者为阳，后者为阴，动者为阳，静者为阴。拳法中之阴阳是相互转换、相辅相成的，不论是上平右圆单把或是上平左圆单把，前手进攻受阻，后手即转换为主攻手，此时前手要捉拿对方，后手才能转换为主攻手。前手若使用上平圆单把成功，后手则只是戒备。
两手阴阳相补一般有以下几种情况。
①我主动使用上平右圆单把进攻，对方以右手格拦，我临时换势，前手急应对方之拦截，后手由阴转为阳向彼迅速进攻。凡是我主动在先，前手失利或前手临时转换用途时，下手应交错使用。
②对方主动进攻，我处于防守。对方先后以左右拳连续进攻，我欲使用上平右圆单把。我接其左拳欲伸展单把，其右拳将至，我单把中途换招用于截打彼右拳，此时下手应立刻进攻，彼以左拳拦下，我右手急抽手，使用单把直扑彼胸腹部。在这种连环交错的势态下，两手应反复上下交叉使用。
③我主动防守对方右手拳进攻，使用上平右圆单把直进彼胸面部，对方以左手向下拉我单把，这时我下手可直冲彼胸腹部。又，我用上平右圆单把格彼左拳进攻，单把直射彼胸部，彼左手截之，我及时将单把转为勾手，向回勾下其右拳，此时我下肢应及时进攻。凡是前手换招或中途受阻，我下手都应及时进攻。
总之，两手交错进攻或连环进攻，要看具体的形势变化而定，时机成熟时不要放过，在前手控制全局的情况下，后手或说是下手应迅速出击，若中途情况变化，两手应反复交错，或上下、或左右及时接应。
歌曰：
上平右圆遮半边，进攻式势倒泰山。
迅雷不及掩耳至，一掌推至红日前。
三、上平圆单把的身法
上平圆单把幅度不大，伸展不远，但却展现出身法的高度灵活。它有以下的别致之处。
1.展现身法的螺旋劲
上平圆单把接手时身体微长，当向左或向右牵画时身体微含。为什么接手时微长、牵画时微含？接手身长气也长。接对方之手时不知对方力量大小，所以要以足够的力量接触对方。身长气呼，气行血帅。气呼时适当呼，呼的气要与力合，气力要达到接触点上，形成内三合合力。牵画时含是存气存力，内三合动外三合随，此时肩与胯合，意动螺旋，使接招之手气力圆活有弹性，下肢与上肢膝肘相合多一展劲，手与足合多一灵劲，所以微含是为寸抖寸发而准备的。在六合俱全的情况下，整动在长与含之间，在脚心、心、手心三心之间，在胯膝之间有一个整形的螺旋，这个螺旋随上平圆的左或右的圆旋而螺旋，由身法的螺旋展现出了动法的玲珑。
2.展现缠丝划劲后的冲劲
使用上平圆单把接招时不是硬碰硬，而是顺其势斜行画圆而接，劲力是圆和的，碰撞是圆滑的，在手掌向外螺旋翻转中有缠绵之意，有滚翻之力，是为冲击做准备，待手掌将对方之招法破解之后，就可以神速冲击进攻。所谓“圆”就不是直顶，不是硬撞，而是借力、顺力，以柔克刚，充分利用缠丝划劲，只有这样后面的冲力才是势不可挡的。
3.展现三节的抖弹劲
不论是上左平圆还是上右平圆，当上步接招的时候，三节都是展放的，展放中有弹性，弹展的同时含有寸劲的脆崩之意，这种脆崩之意又带有滚钻之法，这滚钻之法能将对方招法弹射出去，为单把的进攻扫清道路。这是外形上的可以看得见的，而内三合的整劲，内三合的力、气、意的配合，以及内三合与外三合的统合又有一番有机的配合。俗话说：内五行动，外五行随。内三合动，内五形行，四梢发动，箭拔驽张，一触即发，势不可挡。三节抖发的滚钻翻斩之力不是单纯的臂力，而是全身爆发的“六合”集聚的全身之力，单把射出的速度是神速的，打出的力量是无法阻挡的。
四、上平圆单把的步法
在上平圆单把中，步法的特殊性表现为以下几点。
1.步走韧劲
在上平圆单把中，不论是左式还是右式的进步，都是走的韧劲（韧劲、恨劲是心意六合拳中两种基本步法。初习武者一般都走恨劲，训练时脚下生风，走路时噌噌作响，有时一个恨脚可令旁边的土墙掉土渣，让人看了觉得挺有威风。武艺练到上层功夫时，走路行如猫形，看似轻飘飘的，其实走的是韧劲，脚如踏毒物，抬起脚脚下毒物如糨糊状）。上平圆单把行步走韧劲，屈腿如趟泥，脚下落地生根，能够支撑上肢平圆中的任何姿势的活动，能够应付任何激烈的战斗。
2.承接上下三节的抖弹劲
上平圆单把是在三节抖弹的情况下进行的，在三心实、四梢齐的六合整合下，以节节贯通达到手腕皮毛之梢，手臂的外翻滚钻与脚心的意念是一致的，脚下的意转与膝动、胯拧、腰圆以及手腕的向外崩弹是一脉相承的，意动心生，心生艺成，一枝动百枝摇，一动齐动，一到齐到，整个身体如弹簧一样，足下的促劲、腰胯的送劲、肩肘的长劲，一瞬间像射电一样迅速将对方之手弹出，以利于我单把的神速进击。下肢步法稳捷，能承受上下三节的抖弹劲是决定胜负的关键。
五、练习上平圆单把的注意事项
上平圆单把是在防守中以平圆滚钻崩脱打出单把，其防守不是全方位的，而是仅防于上部，又是用平圆化解了对方招法以后才形成的，防守只在化解中的滚钻崩脱的一瞬间，手形的圆大多数时间是空转的。从上平圆整动动作来看，在练习时应该注意以下环节：
1.不能脱离重心线。不论是左上平圆或是右上平圆，最后的圆心都应在重心线上，就是说最后打出去的单把应是顺着重心线向前直射打出的。
2.整动动作应在圆形中进行。离开了圆直接去格打遮拦对方，就不是平圆单把了。所谓上平圆单把，就是上肢在防守中用画弧圈的方式化解对方击打，也就是借力、顺势化解彼方重击，我以柔克刚，以小力阻止对方的重力冲撞，节省了体力，并为下一步还击做好了准备。整动动作要以弧圈为重，为存气、存力做好准备。
3.整动动作要整，击打要迅速。动作要整，首先是三节要含存，在上平圆单把运行中，腿弯、腰弯、肘弯三节要弯曲，不屈不展，手心、足心、心三心要实，进攻中心要踏实，脚踏实地，手掌五指张开，手打出去，实实在在，在四梢惊起的情况下打出单把，要有回弹之力、惊乍之意，要像闪电一样，出手如闪电，回手如火烧。
六、上平圆单把的招法变化
以右式为例。
1.双方对峙，彼以左拳向我右侧上部进攻。我以上平右圆单把解之，彼以右掌拦我击打之单把。若对方往上拦截，我可以以掌冲其面，而在落势中进步用顶心肘击打彼胸、裆。彼若以左掌回手往下拦我之肘，我可以翻掌往上以背花掌击打彼面目。
2.双方对峙，彼以右拳向我左侧上部击打，我以上平圆左式迎之，彼左掌借机攻我上部，我右掌放弃单把进攻而及时格打彼左掌，使出截手护脸招法。若彼以右手拦截，我左手可趁机击打彼胁下，也可以击打彼头部，也可以托其右肘，右手使用白马卧槽之式。
3.双方对峙，彼以右拳击打我右部，我欲用上平右圆。刚接其右手，彼右脚突然飞至我裆下，我左手当机使用海底捞月，右手直接使用单把击之。彼若以左脚踢我下肢，我上手应及时下捞，迅速捉其左脚，左掌以重拳击打彼上部，也可起左脚蹬彼右膝关节，也可以进左步，左手扶其右腿，使用手别等。
上平圆单把是破解上肢、胸、面目受击打的招法，以解脱对方高势进攻。前半圆为接招法，后半圆为进攻，注意当进则进，当退则退，及时调整招法。