终身学习者必读的 3 本书
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编者按：阅读本身并不会帮助你，只有阅读正确的书才能让一切变得不同，这些书可以帮助你扩展你的大脑。本文译自Medium，作者是Eva Keiffenheim，原标题为" 3 Binge-Worthy Books for Life-Long Learners "，希望对您有所启发。
“阅读是让你过上好日子的基本工具，”莫蒂默·J·阿德勒说。但是我不同意。
阅读书籍并不会神奇般地让你过上美好的生活。你可以一周看一本书，但是你的生活一点都不改变。
阅读本身并不会帮助你——只有阅读正确的书才能让一切变得不同。
没有一种生活技能，比学会如何学习更能给你带来好处。在阅读了30多本关于学习的书籍之后，这三本是我最喜欢的基础学习书籍。
每一本都能帮助你理解，大脑是如何进行学习的。通过这样学习，你会做出更好的决定，并在通往智慧的旅途中发现自己。
1.《认知天性: 让学习轻而易举的心理学规律》（Make it Stick）
你知道吗？重读和划重点，是最流行也是效率最低的学习策略。
重新审视概念和想法，可能会让你觉得是一种学习方法，因为你明白了其中一些内容。但你没有真正学到东西。你被困在一种知识的幻觉中。
掌握一篇文章的内涵，不同于能够回忆起或记住你读过的内容。
“人们通常认为，如果你接触某样东西足够多的次数，你就能记住它。” 作者写道。
他们还解释了，为什么这样做不值得：“重读有三种可能性。它是耗时的。它不会产生持久记忆。随着对文本的熟悉程度越来越高，好像感觉是提高了对内容的精通，这往往涉及一种不知不觉的自我欺骗。”
我过去认为学习应该是一件很容易的事。缓慢和困难，意味着学习没有成效。事实证明我错了。
有效的学习必须感觉是困难的：“当学习是很努力的时候，学习就会更深入、更持久。简单的学习就像在沙子上写字，今天在这里，明天就消失了。”
《认知天性: 让学习轻而易举的心理学规律》这本书没有在戳穿学习的神话后失效。
以神经科学家亨利·罗迪格（Henry Roediger）和心理学家马克·麦克丹尼尔（Mark McDaniel）为中心的研究小组，花了10年时间探索学习的策略。他们的目标是弥合认知科学和教育科学之间的鸿沟。
以下是本书中探讨的一些很强大的概念：
大脑容量是无限的。
与通常的想法相反，我们的大脑永远不会被填满。我们学得越多，就能记住越多。学习是一种良性循环。我们拥有的知识线索越多，就越容易将新信息编码到这些知识线索中。只要你将更多的信息，与现有的大脑分支联系起来，你就能存储比你想象的多得多的信息。
要学习，你首先需要忘记。
我一直以为遗忘是一个人的缺点。但事实并非如此。遗忘对于新的学习是必要的。这就是为什么，间隔重复是最有效的学习策略之一。你要允许遗忘的发生，从而加强你的记忆。
反思的力量。
反思导致更强的学习能力。为了能够反思，你需要检索、连接和想象早期的记忆。通常情况下，你会在心里练习，你下次会用不同的方式做什么。这就是为什么，有规律的思考休息是如此有价值。
最后但并非最不重要的是，《认知天性: 让学习轻而易举的心理学规律》这本书总结了六种基于科学证据的、适合应用的策略，它们帮助你可以更好地学习，并将新知识存储在长期记忆中。
这六种方法包括检索练习(从记忆中回忆你过去学过的东西)、间隔重复(每隔一段时间重复同样的信息)、交错(每次练习完成前交替)、细化(重新描述新知识并将其与现有的见解联系起来)、反思(综合、抽象和阐明经验中所传授的关键经验教训)，自我测试和校准(在查看答案和发现知识差距之前回答或解决一个问题)。
精通的技能，尤其是复杂的思想、技能和过程，是一种追求。如果你觉得学习是一件很困难的事情，不要认为你错了。
2.《学习的新科学》（The New Science of Learning）
这本书应该是学生、老师以及任何想学习的人的必读书目。它基于最先进的人类大脑学习方式的科学。它将帮助你更有效地学习，并教会你如何终身保留知识和技能。
与《认知天性: 让学习轻而易举的心理学规律》那本书类似，作者揭示了常见的无效学习方法。作者在很多层面上都同意：“新的学习需要大量的练习，并与其他信息建立有意义的联系，才能成为记忆中更永久的一部分。”
为了有效学习，你需要利用新信息与其他信息形成有意义的联系。这就是为什么，涉及多种感官的多维学习体验是有效的。
听、说、读、写和思考手边的新材料，使学习更有效。你的大脑做的工作越多，你建立的联系就越多。如你所知，更多的联系会增加你记住所学内容的机会。
但不仅仅是学习本身能提高你的记忆力：
睡眠。
在睡眠期间，你的脑细胞会收缩，液体可以将毒素冲走。睡眠是大脑保持自身清洁和健康的方式。当你睡觉时，你加强了你一天的学习效果。
运动。
各种研究都证实了，锻炼对学习能力的重要性。运动身体来更好地学习。
环境。
一直在分心的大脑是无法学习。为注意力集中要做好准备。进入自习室，关掉手机，排除其他干扰。
学习和记忆有两个关键组成部分：学习对象本身，和找到学习对象的检索线索。
3.《探寻最有效的笔记方法》（How to Take Smart Notes）
你是否曾经读完了一本书或一篇文章，认为自己发现了伟大的见解，但却不知道如何利用它们？
我读了很多书，但我很难把输入的知识内容，和我的想法转化为创造性的输出。在写一篇文章的时候，我经常记得我读过一些相关的东西，但却找不到来源了。
正如阿伦斯（Ahrens）所写的：“读得书多，并不一定意味着有更多的想法。”
做聪明的笔记，是提高生产力和创造力的快速途径。然而，大多数的记笔记的系统都是无效的。
这是一本永远改变了我的学习方式的书。以前，我不知道记笔记、做笔记和分层记笔记之间的区别。
《探寻最有效的笔记方法》(How to Take Smart Notes)这本书，改变了我存储和管理阅读内容的方式。这让我意识到，一个学习流程可以变成一个良性循环。
这个方法不是为了囤积知识，而是为了发展思想、论证和讨论，他所描述的方法被称为活页箱。
社会科学家尼克拉斯·卢曼(Niklas Luhmann)发明了活页箱。他一生写了73本书和近400篇研究文章，涉及政治、艺术、生态、媒体、法律和经济等多个领域。
当有人问他为什么能发表这么多作品时，卢曼回答说：“我不是什么都靠自己思考的。大部分都发生在我的泽特尔卡斯滕（Zettelkasten）里。我的工作效率很大程度上可以用泽特尔卡斯滕方法来解释”。
活页箱是一个很棒的学习工具，因为它迫使我们使用所有已知的有效学习策略。
当你读这本书的时候，你会惊讶于这样的句子：“当我们连接先验知识并尝试理解知识更广泛的影响(细化)时，我们不仅学到一些东西，而且当我们试图检索它在不同的时间、在不同的上下文中(间距)(变异)、理想的机会(语境干扰)的帮助下故意(检索)时，也能学到一些知识。”
我喜欢作者Sönke Ahrens是如何描述卢曼的Zettelkasten方法的，并将其嵌入到学习的科学种。就像《认知天性: 让学习轻而易举的心理学规律》一样，适用于做笔记。这本书将永远改变你记笔记的方式。
寻求尽可能多的学习机会，是最可靠的长期增长战略。
译者：TeresaChen
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