春分养生9条建议，平安度春分，养好健康一整年！

二十四节气中第四个节气春分到了，百草君照例和大家说一说这个春分养生，总的来说八个字：平衡阴阳，重视疏肝，那么我们具体需要做些什么，怎么做有利于身体，这9条建议送给大家。

1西汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》中有言：“至於仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”《素问·骨空论》中有言：“调其阴阳，不足则补，有余则泄。”中医看来此时应该注意保持人体的阴阳平衡。

2 立春道清明节前后草木萌芽期，人体适时血液旺盛，激素水平也会较高，容易发生非感染性疾病、过敏性疾病。

3阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，所以阳虚会更冥想，主要特点是餐泄；分本是平分阴阳，阳虚体质因为不能与阴阳平衡，所以更容易发生“鸡鸣泻”，也就是顽固不化的腹泻。这种情况还要防风，中医认为风木克脾土，外出活动护好腹部，防止受凉。

4如果有舌苔白，怕冷，腰下发凉的人需要做的是扶阳。中成药可以吃附子理中丸或金匮肾气丸，以用来温中扶阳，同时平常可以炖煮姜汤或干姜炖鸡汤。

5李时珍《本草纲目》中主张春天吃一些葱、蒜、韭、芥等食物，禁忌偏冷，偏生，偏降的食物，多吃点符合时令的蔬菜，口味营养养生价值都好，比如荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜、蒲公英、白蒿等。

6春分时节，健康的朋友不主张大量的进补，比较适合清补，有利于阳气通畅，此时要避免比较油腻的汤品、多饮水，春肝木旺，消耗的水分较比以往要多，所以，适当增加水、粥、汤的摄入是必要的，解除一些肝热。

7春分到来，其实预示着春天刚好过去一半，人体肝气最盛之时，需要让肝气进行抒发，否则肝气郁结，会让人觉得莫名烦躁、忧虑并且有强烈的情绪波动，近期有头痛、腹胀、失眠、肥胖、高血脂的朋友也会增多，可以喝疏肝解郁茶或者舒芉饮。

8善补阳者，阴中求阳。还必须重视情志调节，肝与情志的关系密切，肝主疏泄，又藏血，心情不畅，影响肝脏藏血，而调情畅志，均以血为基础，一旦肝郁气滞，人更容易发怒或抑郁。肝阳上亢，血压升高，心脑血管疾病患者容易中风，情绪病在春天也容易复发，所以调节好肝，也要调节好情绪。

9不寒不冻。气温在春分前后会忽冷忽热，大家要遵循“春捂”老传统，下身宁热勿冷，以助阳气，患有慢性支气管炎、肺气肿的老年朋友，有痛经的年轻女性，初春的时候保证自己的身体“不寒不冻”。 最后想要推动身体血气运行，温补各个脏腑，安神宁心，还能消除一天疲劳，不要忘记睡前泡脚和搓脚心。

祝大家春分快乐简单方便有价值你的分享与在看就是百草君传播中医文化的动力

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参考文献：

[1]新蕊. 春分养生重在养肝[J]. 农产品加工·综合刊, 2013, 000(003):64.

[1]段振离. 春分养生调平衡[J]. 中医健康养生, 2018, 004(003):P.50-51.