UC头条：走不动路, 原因可能不在腿, 而在腰椎! 三个小动作, 护腰人轻松

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椎管狭窄

很多人觉得“人老先老腿”，所以到了一定年纪都会出现腿脚不便，觉得走不动路也是正常的，但专家却说：有的时候腿走不动路，问题不在腿而在腰椎！如果不重视，甚至可能让你面临瘫痪的风险！

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老年人要关注极限距离200米，意思是一口气不停歇能走200米以上，才算及格。

如果可以行走的距离不超过200米，甚至无法行走，多数意味着神经的迂曲、水肿、压迫已经非常严重，即使医生给予干预治疗，病人也有很大概率不能完全恢复到正常，严重者会瘫痪、大小便失禁、肌肉萎缩等。

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专家的两位患者，都是一口气走路不到200米的距离。86岁陈爷爷因为就医及时，没有后遗症，恢复很好。而46岁韩先生，虽然年轻，但却一直忍着不看病，导致最后瘫痪在床。即使是手术成功，依然留下后遗症！

这一切病因都不在腿，而是椎管狭窄。正常的脊柱外面有一圈骨性结构，它就像房子一样保护着里面的神经组织，如果椎管发生了狭窄，稍微受点外伤，里面的神经组织可能就会有严重的损伤，甚至发生断裂，直接影响人的行走。

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临床上常见的导致椎管狭窄的原因有三个：

(1)椎间盘突出：椎间盘突出后，会变形占据空间，压迫里面神经组织。

(2)小关节增生：小关节是保护腰椎稳定性的，如果它增生后，会占据椎管侧面的空间，压迫神经组织。

(3)黄韧带增厚：黄韧带在椎体的后面，它一旦增厚，也会压缩椎管的空间，压迫神经组织。

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宣武医院功能神经外科朱宏伟主任医师：

椎管狭窄很多人会选择打封闭、按摩等方式，殊不知错误的方式可能会加重病情。

误区1姑息迁就，得过且过

很多中老年人发生腰疼，觉得忍一忍就好了，腰直不起来就弯一点，实在不行就拄拐杖，这样短期内可能影响不大，但如果时间长了，对神经组织可能会造成不可逆的损害，之后哪怕经过恰当的治疗，恢复了椎管的空间，但是神经功能可能依然会受到影响，留下后遗症。

误区2注射治疗

注射治疗在临床上是很常用的治疗老年腰腿痛的方法，但是对于椎管狭窄可能就不适用了，如果狭窄严重，强行打针可能会误伤神经，即使能治疗，也只能减轻疼痛的症状，并不能改善椎管狭窄这一根本问题。

误区3不当的推拿

对于老年人轻微的腰腿疼，做推拿是可以的，但是对于重度椎管狭窄，任何的手法都可能加重神经的损伤，适得其反。

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如果已经发生严重椎管狭窄的问题，可以选择微创的方法，将压迫的椎管，恢复到原来的大小，解除神经的压迫。

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对于轻微椎管狭窄的人群或者健康人群来说，通过正确的锻炼方式，锻炼腰部和臀部的肌肉，可以很好地保护脊柱，从而缓解压迫。

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1躺在床上，腰下垫1到2个枕头，两个脚心相对。一天三组，每组五分钟。可以锻炼到腰背部肌肉。

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2一只手扶着椅子，另一只手叉腰保持上半身不动，抬腿屈膝外旋。一天三组，每组15次。锻炼到腰肌。

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3一只手扶着椅子，上身挺直，一条腿后伸脚尖先点地，再尽量伸直抬高。一天三组，每组15次。锻炼到臀肌。

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