强肾六式

肾乃精之源

肾虚体如绵

六式每天练

百岁能撑船

强肾一式：甩设备 两脚与肩同宽，双手自然下垂。然后双手放于腰部位置，托住两肾，手心朝内，双脚微曲，臀部向后上方微提。然后腰部用力向前甩出，如此前后甩动。小苹果节奏，最少300次

强肾二式： 铁板躺 找两个板凳，悬空躺在两个板凳之上，全身挺直。脚部放在膝关节位置，背部板凳放在于胸部齐平。 每天躺1至2个小时

强肾三式：看设备 两脚与肩同宽自然站立。然后上体前屈，膝部挺直，两手五指相对，撑于地面，背部尽量挺直。此动作可坚持十分钟

强肾四式：半下蹲 两脚与肩同宽自然站立。然后双手握固，平行撑往前方，与肩同高，上体挺直，膝部向下弯曲，双脚抓地，双脚跟不能离地，自然呼吸，两眼平视前方。此动作只要坚持30秒就阳气升腾， 一分钟就全身发热，这是提升阳气最好、最快的法门。

强肾五式 ：常搓肾 两脚与肩同宽，双手自然下垂。然后双手搓热，放于腰部位置，手心朝内，用力搓两肾位置，搓到全身发热停止。

强肾六式：踮脚顶 双脚并拢直立，双手五指交叉，两臂自身体向上举至头顶，两手五指相对，翻掌心托天，双脚挺直踮脚，同时吸气，提肛，稍作闭气，然后身体自然落下，此动作做9遍。