作为一个咨询师，我是如何被心理咨询改变的？

心理咨询从业者，都知道心理咨询对于心理疾病患者的作用。然而，对于大多数普通群众而言，他们还是不了解心理咨询的。很多人以为，心理咨询只是简单的交流对话而已；普通群众在遇到心理障碍或疾病时，有些虽然知道心理咨询，但可能不会把心理咨询列为自己的最优选择，即使医院的心理科医生建议患者去做心理咨询，他们也可能会觉得没这必要。

为什么很多人不愿去做心理咨询？

因为，心理咨询在我国的普及程度远远不够，抑郁症、强迫症、焦虑症在很大程度上还没有上升到疾病的层面；而由于人们受思想、教育的影响，同时由于患者的消费习惯、经济可承受能力、对心理问题的病耻感、对心理咨询的效果的怀疑等等，导致了心理咨询还不被绝大多数人认同。

那么，为什么要做心理咨询呢？心理咨询对我们有什么用？

对于这个问题，精神分析流派认为主要是咨询关系和无意识因素，咨询关系包含真实的关系、工作同盟、移情和反移情等。心理咨询强调此时此地，在咨询中，无论是来访者的移情还是咨询师的反移情，在形成稳定的工作同盟时，都是可以拿来讨论的，这些关系中情感流动，以及很多其他的无意识因素，咨询师会引导来访者去觉察，去看见，从而产生顿悟。

认知行为流派则强调认知重建，并在来访者的实际生活中，能够让自己的行为发生改变。认知行为认为在刺激（S）和反应（R）之间，还有认知在起作用。在咨询中，心理咨询师会引导来访者发现自己的自动化思维，总结不合理的信念，让来访者真正意识到，问题不一定是问题，关键取决于如何去看待这个问题。

另外，在咨询中，咨询师所创造的积极接纳的氛围，对心理咨询的效果也起着十分重要的作用。正是因为我们在生活中，很难不被别人天然地站在自己的角度去评价甚至是指责，当有这样一个地方，这样的一个人，愿意真正的去陪伴我们，也会让我们觉得很有力量。

最后，我们国内有很大一部分人还是羞于让别人知道自己有心理问题。其实，生理上会感冒，心理上有压力也很正常，不论是找心理咨询师咨询疏导，还是找朋友倾诉，最好是不要一直自己硬抗，这样会得不偿失。

END

文字：咨询师陈