【必看】你每天坚持的这些刷牙习惯，等于在“自残”……

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今天是舒冬陪伴你的第1568天

今日案例

杨大伯是一名退休职工，年轻时就爱吃美食的他深知一口好牙的重要性，每天坚持早晚刷牙，每次至少刷3到5分钟，这个习惯一直保持了很多年。然而，近几年他时常出现牙疼、牙齿松动，先后掉了十几颗牙。后来，他专程到医院就诊，医生发现其不少牙齿根部都有较明显的横槽，经询问杨大伯数十年来都是横向刷牙。经诊断，杨大伯多年用不正确的刷牙方式，致其老年患上严重的牙周病，牙才一颗一颗掉落。

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俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。大家都知道早晚刷牙才能更好地保护牙齿，但如果刷牙的方式不正确，反而可能伤害牙齿！你有没有想过，我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！生活中还有哪些刷牙方式是错的呢？究竟怎样刷牙才健康？小圈这就带你去了解一下！

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01

生活中哪些刷牙方式是错的？

错误一：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误二：刷牙使劲太大

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误三：刷牙横着刷

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。医生表示，横着刷牙特别是横着使劲刷牙，天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。横刷法，其实是一种“自残式”刷牙法。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误四：刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。

建议：刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12小时~24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

错误五：熬夜、喝水少

这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入相对干燥期，会使细菌滋生。

建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

错误六：用大牙刷才刷得干净

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

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02

怎样刷牙才健康？

①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；

③两颗两颗刷，水平刷十次；

④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；

⑤前牙舌腭面：上下刷；

⑥牙齿咀嚼面：前后刷；

⑦刷完上面刷下面；

⑧刷牙要“面面俱到”。

 怎么样？你会刷牙了吗？今天就试试吧！