宋氏形意拳续编
上式,身向左拧,左脚i提外 摆,右脚随着向左拧转,脚尖里扣; 同时,双掌变挺腕外旋成俯掌,左掌 随抒身上抬高与心齐(或与眉齐), 肘微屈,保持在圆的中心;右掌屈 肘,拇指贴腹,守护丹田,接着走盘 根步,左脚走里圈,右脚走外圈。在 走数圈后,两脚变左右开立步,换 势,身向右拧,右掌经左臂下向右随 拧身上抬,左掌守护于丹田,余与左 势相同,惟方向相反,两目注视前手 虎口(图 4— 11、图 4- 12、图 4- 13、图 4-14)
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说明
身势要求除同上式外,还要拧腰、裹胯,沿平圆走盘根 步,两脚一摆一扣,平提离地面,互经踝关节处,平稳行步。在 初学时可绕大圈一般每圈走八至十步,以后逐步缩小,可走四至 六步。两掌指端稍扣,掌心回缩,松肩贴背,缓缓行之。此是高 势,两腿微屈,步幅较小,属头、脚之竖劲。
在换势转向时,后手带有缠、绕、拨、捋之意,接着前伸 后则有按冲之劲;虽有其意但不外露而要放松,不可僵滞,在运 行中体悟其理。
在行步中配合呼吸,一般以腹呼吸为主,随着行步匀、 细、深、长的进行鼻孔呼吸,但不要出声,神气归根,上下相
合。
在熟练后可在行步中换势,即一般为异侧手脚在前时,双
脚向左(右)拧转,身亦随之向左(右)拧转90%便可换势, 如是同侧手脚在前肘,则是身随双脚拧转向左(右)往外拧转 360。,便可换势,两手变换动作同上,但要求与含胸、收腹、扭 腰、调肩等身法相结合。另外,高低姿势的变化亦是在熟练有基 础的情况下,逐步由高势变上势、中势,以至下势,逐渐增加难 度。随着姿势的变低,只能身势缩小,膝的弯曲度增大,步幅亦 随之变化,但不能猫腰,膝的弯曲度最低要在90°以上。由于姿 势的变低,发劲部位也在变化。在步频上由慢到快,快慢相间, 逐步达到整体配合,反应敏锐,变化灵便,为练下一步功夫奠定 基础。当然作为健身锻炼,则不需要刻意追求技击方面的练习。
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在走完一种掌型向左(右)变换势时,有的还加了一些中 间拳势动作,接着换势,这样更具有观赏性。
侧掌行步
后掌掌心向里,或向下亦可,仍守护丹田。
说明接上式,在两脚左右开立换势时,由俯掌外旋90°换为侧掌, 它含有挑、拨、穿、插之意,其余动作要求与“2”相同(图4 -15、图 4—16)。
仰掌行步
接上式;在换势时由侧掌外旋90°换为仰掌,它含有拨、压、 卡、托之意,其余动作与“2”相同(图4-17、图4-18)。
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后掌掌心向上(下),停于丹田。
反掌行步
接上式,换势时双掌内旋270°,掌心向外由仰掌换为反掌, 它含有拨、撑、带、捋、掰之意,余与“2”相同(图4-19、
说明
后手掌心向外(下),护于丹田,并要含胸,拔背,收腹, 两胁开张,双肘外撑。
变换立掌行步
接上式,在变换塌腕立掌时,双掌外旋90°,由反掌换为立 掌,它是由督脉劲换为任脉劲,力达掌根,含有推、托之意,余 与“2”相同(图4-21、图4-22)。
说明
在走此势时,须沉肩,下颏微提,并要提肛、缩阴,两胁微 缩,体现任脉之劲。后手栂指贴于腹部,掌指朝上,掌心斜向 前,护于丹田;前手与心(眉)齐,目视虎口。
横掌行步
接上式,当换势时双掌外旋90。,由立掌换为横掌;同时, 双肘有内夹之意,双掌含有挤、压、带、推之劲,前手高与心 齐,后手掌心朝前,拇指一侧向上,停在腹前,目视前掌。行步 与“2”相同(图4-23、图4-24)。
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说明
基本要求同动作“6”的说明。
8.倒立掌行步
接上式,当换势时,双掌外旋90。,由横掌换为倒立掌;同 时,双肘仍为内夹,双掌含有带、压、托之意,后掌掌心向前, 手指朝下,停于腹前;前手高在胸腹间,目视前掌,余与上同, 行步同“2”(图4-25、图4-26)。
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反臂掌行步
接上式,当换势时,双掌内旋270。,由倒立掌换为反臂掌; 同时,双肘外翻,含胸,收腹,两胁张开,有内撑外裹之感,它 含有撑、掰、推、架之意,前手高在胸腹间,后手掌心向外,掌 外缘向上,停于腹前,目视前手(图4-27、图4-28)。
行步同动作“2”。
收势
接上式,在行步走完反臂掌双脚开立换势时,将身体扭正, 双掌平伸于体前,然后两腿屈膝半蹲;同时,双掌外旋180°,并 稍向两侧撑开,下落于膝前成抱球势(图4-29);接着随腿伸 直,双掌屈肘向上托起至胸前,掌心朝上,接着向两侧屈肘平分 开(图4-30);紧接着双掌向胸前屈肘下按,掌指相对,掌心 朝下,按至腹前后落于腿两侧;同时,左脚向右脚并拢,恢复原 站姿收势(图4-31、图4-32)。
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要求
在两腿下蹲时呼气,双掌上托平分时深深吸气,并将双脚跟 踮起,头微上仰;下按时缓缓呼出,脚跟随之着地,气沉丹田。
说明
练习盘根对肩、背、胸、胁、腰、腹、胯、膝等部位的柔 韧性、灵活性、协调性与腰部力量的锻炼是有好处的,尤其是腰 部,它属带脉,相当于现代医学的肾脏神经系统,它的活动可增 强肾功能,在武术上以腰为轴,劲发至腰,腰是全身转动、变化 之枢纽;调节重心蓄发劲力之所,故此在盘根中拧腰很重要,习 者在演练中体悟、领会与发挥。
上述A个掌型在《宋氏形意拳》的“十六把”对攀中均有体现。
盘根练法,作为强身健体可采用高、上势进行;在奠定武 技基础时也可采用中、下势练习,同时后手可护于前手的肘旁, 行步上可疾可缓,结合身法在行步中左、右、前、后变化手型, 体现手法。也可以树或一立杆作为中心目标,做各种身法、步 法、手法的摹拟练习,或让对手做多方位的进攻练习。
在行步走高势时,其膝关节弯曲度为160°左右,上势为 140°左右,中势120°左右,下势100°左右。
在1931年“宋世荣先生哀荣录”中曾提到“盘根冲空”, 笔者认为,人在地球上冲空停留是不可能的,但是据先辈讲,在 走盘根时,将气上提,步频加快,旋转快速,是可以通过锻炼逐 步做到的。据说宋世荣先生身体轻灵,反映敏捷、柔韧,弹跳、 臂力等均很好,轻功亦不错,比一般常人要好。如在《拳意述 真》中写到宋世荣先生“练燕形之时,身子挨着地,能在板凳下 边一掠而过,出去一丈余远”,由此可见先生身体轻灵,跳跃置 空时间比一般人高一点,长一点,所以形容在练盘根时可冲空。 当今美国球星乔丹,人们称他为“空中飞人”,亦是此理。
祖师:李能然(戴龙邦传人)
宗师:宋世荣、宋世德(李能然传人)
宋世荣传第一代:
宋虎臣(子) 宋晏彪(侄) 宋铁麟(侄) 宋青山(子) 任尔琪贾蕴高王嗣昌赵守钰 庞泰昌范映元牛明甫武希贞贾子林常鸿喜 常喜受杨建高世荣杨起鹤贾金陶赵裕等 宋虎臣传第二代:
董秀升刘实君车润田张剑青席子勤李旭洲 吕佩双陈光斗魏小全崔继光张效先何元等 宋晏彪传第二代:
邢子诚等
宋铁麟传第二代:
吴立孝李宗山胡增衡胡锦云苗秀荣史一峰 薛秉剑杨致本田种兰胡德敬胡友会张国梁
陈锡荣杜春选温敏王敦本冯祖祥冯祖庆 王道兴赵基颖姚立文袁鑫武联晶赵永昌 张子信宋光华(子)宋光洁(子)宋光耀(子) 孙福元阎绍统薛禄寿高德明等 任尔琪传第二代:
王雄何连蛮宋登王敏王四印杜密 王明马天明孟基泰魏克俭米之青王庆平 任翠珍(女儿)雷殿华吕殿华等 贾蕴高传第二代:
田镇丰郝湛如焦番东李永和等 董秀升传第三代:
李桂昌李锦文刘毅申秉廉王家隽祁艾 苗雨林等
刘实君传第三代:
孙豹隐黄江天刘义群王文满李兹轩潘兴文 赵夫敏张凤于钦都杨基伟等 车润田传第三代:
周金柱周金堂杨其轩杨其发于燕华张书坤 陈宝咸李燕福田永生李义王在生王占君 吴清江田守礼冯玉茹王东生等 李旭洲传第三代:
许繁曾卢宗仁周连聚于连发张贵良刘佩满 孟洪福张启发张长泰孙志栢孙玉文杨月波 鲍进兴等
吴立孝传第三代:
田进忠陈长印贾继尧杜洲柳会生刘称心
刘德丰董春宝张效书贾申武库连忠库进生
陈月海李玉根 胡增衡传第三代:
杨德义苗际元杜兆基苗际士刘锦明 田种兰传第三代:
李六八范天保田宝林(子)田宝荣(子)
梁云源李荣董青山李孟祥马植舜李三货 米克俭冀立业孔仙祖郭步禄冀富山赵增荣 曹家严曹家巨等 赵永昌传第三代:
王儒贵赵川辉(子)赵川明(子)贾宝寿 武星民张育仁李静冯拉科郝湛龙程金龙 刘正元阎根成王秀鹏王宁禄王川江石中山 石一方池建明乔仙苗(女)王爱云(女) 王爱华(女〉
乔光建孙修礼陈培苗陈国章陈东平李宝林 孟庆泉岳占成武立贞张跃伦段继远张乃贤 郝海明郝国林赵生华姚天龙高建瑞高锡元 晋恒贤程立平程荣喜程立寿崔卯旺武立志 贾云贵乔有德等 张子信传第三代:
曹振山孟宪模杨培智张润新(子)王金生 吕永昌张永翔张志嘉胡茂坤贾培功杨燕兵 石永福王万福薛安全温建生郭永峰白光员 阎建强孙永强田志海董树茂董树勇阎述兴 阎晋杰董文明杨晋存薛庆余张建兵田五团 郭四儿雷永峰乔春仙(女)常便娥(女)
杨生茂阎三儿任建国任月平许仁段钢柱
张谷生司永平
武振淇张建明 吴亦民李金平 苗永治刘振升 武增畅赵世勇 (在俄罗斯任教) 郭力行康黎俊 李永顺阎晓明米守民等
马福民付茂兰 张建明张战旗 段效模段耀祥 张奇福翟起康 张立常王文杰 李国梁张银宝 于鸿坤王俐斌
宋宝贵(子)宋宝昌(子)蔡卫东曾汉杰等 孙福元传第三代:
鹿焕文韩玉金王鲁东程凤鸣李桐芳展卫杰 章真杨新元等 王雄传第三代:
牛贵根王五秃曹全德阎三牛等。
何连蛮传第三代:
康二保张银娃王秃娃李四妮高金义胥四则 康润生张玉生韩宝玉胥文信宋毛兔 宋登传第三代:
宋维仁(子)宋维成(子)田宝善马万栋 宋维梅(女)田起明马中明宋效让马银奎 阎生湛李平安任华马拉生田春长马玉红 阎受卿张本吉董晶孙福成渠富中郭续根 雷承锋秋生赵丽萍(女)孙丽花(女) 梁亚丽(女)任尧郭俊卿安晋军阎继尧 三宝连威张天明李小进李新平王仁威 三猪儿等
郝湛如传第三代:
朱福宝邵善康(在马来西亚任教)等 李桂昌传第三代:
王英臣刘绍文武跃文李润喜(子)陈全恭 张福生孙立秋韩润生程凤岐武振兴王成敬 李鑫(乳名:臭三)李宝陵孙绪李文科 宋存旺毛明春申华章牛成义崔晋民尚义 范汉武、刘春明弓正亮康占锁文森布来克(美国) 朴钟万(韩国)张志东王国平郭川茂闫平安 宋志勇
李锦文传第四代:
李世民梁毓棣王正宜赵邦玉王辅仁张如海 陈定元李国瑞李云翔畅华李星孙秀江 张喜蛮苏殿光李龙彪等 刘毅传第四代:
李鎏张全生牛成义崔晋民弓正亮刘改柱 申秉廉传第四代:
郭树德张孝先郭福威李孟贤张英芝王培杰 祁艾传第四代:
石生金
周金柱传第四代:
刘宝杰贾虹祥王鹏孔令杰孙石东李洋 李彬张贺(女)
许繁曾传第四代:
刘朝瑞单蒲马克丰罗建章刘升贤唐杰明 白秋会简成广汪锡顺王万友于进王明建 张武张学军(女)等
张贵良传第四代:
朱长滢吴绍田吴炳文董秀信刘旭来秦显港 于纯海.魏本春刘索群沈有来李子安等 卢宗仁传第四代:
李国良等
张长泰传第四代:
张宗臣等
刘佩满传第四代:
宋润和等
田进忠传第四代:
杨保和孙建国田宝昌(子)杨文斌吕占恒 钱庆海钱国强张增记冯元熊健吕建明 崔振兴孙来凤孙春林马福基刘伟杨维则 燕克强代国忠张树民刘赦宇李阴田刘勇 吕海军韩盛海王峰温郁斌李根则马刚 白鹏吴源浩冯刚刘俊峰陈永宏 李玉根传第四代:
卢万利张世元 陈长印传第四代:
陈利纯(子)范刚 贾继尧传第四代:
张铁民
杜州传第四代:
冯二旦张毛锁张乃明张俊明李艳兵任志林 范金喜
柳会生传第四代:
张福成药维新刘刚福李进平药俊明冯根生
王建国马银珠袁建国刘连喜代俊祥 杨月波传第四代: ,
杨国庆杜国栋杜国兴巩国平王焕奎彭富林 郭建立郭金龙豆庆胜边志军冯国彬蔡建华 范亚平李洪义 杨德义传第四代:
王建清高俊孟建忠肖雁宏王全胜张翠生 李宝军魏东董德正李春亮王志强曹振华 贾永贵李业敏贾润保李晋中焦俊刚武俊光 李晋国武俊安杨建明吴国富张瑞贵 刘小丽(女)杨侠李治兵王天保(义子)
武路红(女)林远通 苗际元传第四代:
任宏坤李杰张称明薛成光范学志苗耀明 赵成强杨志威杨志忠王贵明白永红 范天保传第四代:
范建斌(子)郝绍华阎晓龙冀联业王林平董建平 段江平等
田宝林传第四代:
王培杰冀酉生张克荣牛亮等 李荣传第四代:
秦建利李一鹄(子)李一鸣(子)魏宝林牛芝胜 张三成张国胜赵继昌杨善平 王儒贵传第四代:
张秋生唐朝元王亮(子)刘建亮田改生贾万明 杨渊冯树生等 贾宝寿传第四代:
白潞州李德府秦书文等 曹振山传第四代:王光奎侯西人韩忠孝郭玉章赵忠乐杨存根 任德忠冀福元杨之江聂俊恒李瑞昌张虎柱等 张育仁传第四代:
刘延庆张豪邵建功张永忠阎俊邓建星 裴嫦娟(女)孟绍明梁新文李荣保武春霞(女) 武春晖邵继琴(女)侯清飞等 阎根成传第四代:
杨续增郝世永王海龙曹国强贺守富程一兵 孟宪模传:
郝建喜张书文雷振东张文荣杜建文 武振淇传第四代:
李年年张元顺李小平柳志义高晓鹰贺宏亮 李吉巍朱述照陈树山郝贵臣牛汾鸣段耀光 张利生任新春王永强等 王勤学传第四代:
孟君刚
李金平传第四代:
马俊生林瑞平冯之良 雷延生传第四代:
雷跃平张永胜雷二保王东东雷虎荣李海平 范有林阎光金王卫平郝志超崔建红吴鹏 梁建贵刘保元雷时生史进俊武效光郭双平 邓润平郝庭武曹豹瑞常青雷云隆雷安平 冀志刚杨飚 宋宝贵传第四代:
裴江涛严振桃宋玉琪(女儿)荣珊(女)
潘小杰传第四代:
岳勇华勇张军奚祝平刘啸海郭士捷 王启川蒋克海杜立邱祥龙等 赵世勇传第四代:
崔秋生冀以茂赵建明史宏伟李振江李明辉 阎鸿斌韩翠素(女)马琢(女)
翟起康传第四代:
王云海安云海安坚毅任志强刘国忠董树威 王德元梁巧生翟东强刘晓安翟斌杰逯晓胜 王卫星双忠凯魏旭东李立根王秦刚武二定 武二宝
李永顺传第四代:
王少海郭奇程文新程继良李剑刘勇 李志勇(子)关秀珍(女)薛迎冰李亚川耿老林 李永芳魏东海张玉良王贵喜行建军张志明 扈邱晓陈冬芳(女)赵建锋李建国李方明李书振 张晓宇刘锐民王炳宁张杰等 宋宝昌传第四代:
宋玉玮(女儿)王成龙 李国梁传第四代:
李江海(子)李晓燕(女儿)赵利宝于利忠 薛静田和平郝云全胡德峰王天保高学军 田称梅杜婷(女)孙俊丽(女)赵晋峰张建明 徐瑞杨志强张润梅(女)成素兵苗晓宁(女) 张久晶范志勇白杰段鑫峰薛会铭田志强 杜彤鹏段盡誉赵永刚牛海兵范松谦孟宪亮
贺小峰赵吉勤张世明高频于顺利温景威 李刚王炬伟杨会兵李建强郭利兵王文杰 张海瑞武胜霍晋宇高昌海武志华范志刚 康二保传第四代:
张长宁
宁维仁传第四代:
宋海斌(子)宋内斌(子)宋海峰(子)
宋海芳(女)等 朱福宝传第四代:
殷志华等
王英臣传第五代:
冯义存邓吉峰邢铁树张世芳沈国增李兴 王连登(子)佘建文侯佐将刘荣强范保国 武登举王友文王博文郑建峰张友文陈敬元 郑祥全王永文闫永康范建生顾结恒刘天会 范满仓田爱萍(女)李嵘田绪先王进喜王志刚 贾宏伟
武跃文传第五代:
王登起毛云华张庭明王天福许济华秦继刚 李月武刘英李宝华 赵邦玉传第五代:
赵铁牛翟康毅刘森张文崔晋民赵明生 赵贵生焦国祥马文学李久明赵中喜尚义 赵士义(子)邢计牛赵炎赵建明赵伟 刘桐孙子军周建培张温李太生闫纯甫 胡小兵邢四鬼袁起升吕烈宗李桂民杨治 张贵民赵世成牛世杰刘少青李青山魏福来
张保通刘岳民李杨生康占销刘爱根潘锡亮 张纪中李扣生庞祥云等 王辅仁传第五代:
王礼牛成义韩广亮啜希忱弓正亮张贵宝 焦晖郭三江高守春王三愣王新元张延龄 李启银裴守成张振全张瑞龙王冀(子)
周耀祖程秀兰(女)李克恭边秀宏李登明 陈金德郭增香李政王亮何吉荣赵锡珍 任殿善成利光罗照苏殿光李志兴刘佩功 秦应祥康建宁等 陈定元传第五代:
武夫娃
李国瑞传第五代:
毕礼仁余晋生宋根茂焦树人程玉明韩卫彪 张有全芦建华赵水莲(女)王红青石喜中 孟江吴春明成爱萍(女)姚远(女)
王振邦王振魁申润林刘海林郝全根张二善 程海中郑新峰夏铎峰李晓红(女儿)等 张喜蛮传第五代:
岳爱民陆俊伟孙四保彭二楞张小龙(孙)
牛二保等
单蒲传第五代:
白金明刘力权李森李斌马勇祥刘树 刘驰李亚云白银白竹等 王万友传第五代:
李连宝张佳俊钱万龙张宇刘金明宋剑侠 邓静(女)路冬雁(女)刘彦辉路志强张振福
#国术丛书
―蜘絲库額
杜娟(女)马媛(女)岳俊兰(女) 杜燕(女)金莹(女)曹静云(女) 李景平刘进全杜政民等 朱长滢传第五代:
刘洪
吴绍田传第五代:
董俊杰魏国柱刘削军 吴炳文传第五代:
赵春亮
董秀信传第五代:
王树峰
刘旭来传第五代:
朱玉秋
魏本春伟第五代:
杨学锋
宋润和传第五代:
周泰武
杨保和传第五代:
刘勇范进军 张增记传第五代:
李燕花(女)刘高有王建刚 钱国强传第五代:
杨晓春
严振桃传第五代:
蔡飞严培芝(子)
程文新传第五代:
商连学孙少勇范志民郭春景
李亚川传第五代:
苏伟
李志勇传第五代:
石昭
李龙彪传第五代:
李铮(子)刘永成张耿程东海范永刚 薛平儿刘小勇刘瑞明张龙儿王占维孙贵平 刘五儿
弓正亮传第五代:
弓文馨(女)弓二宇 李润喜传第五代:
李云龙(子)
崔晋民传第五代:
田润伟王兴国曹亚峰冀承智安锡广敖广宏 肖荣峰李广伟王硕赵铁钢顾红光陈小忠 陈卫星姜国忠仇离原顾文斌张风军张顺 赵福军蒙加付王文杰刘庆涛王新杰翟永结 武永新周勇高玉涛张春荣张根谦高飞 白建云武和平贾俊明 李鑫(臭三)传第五代:
孙宝贵刘庆喜张刚刘效功苏德发苗鹏 师国俊弓川贵吕学荣 王成敬传第五代:
李欣闫秀红(女)池少鸣王子龙白建云 白建生邬杰邓峰 张福生传第五代:
黄瑞阳崔继明
#
I国术丛书
峤龙文床列
毛明春传第五代:
张仙镜(女韩国)王海鹰李建军康德强 李志刚刘奇王翠莲(女)、张志高田志军 刘宇峰高勇任利敏王文善梁建平 郭文林贾云贵王永刚李晓阳 申华章传第五代:
贾本河高翔宋孝让杨建华李春成刘国平 李智勇张蕾(女)马锡杰贾转平(女)
赵宗波吕瑞呈高晓辉陈彦伟韩晶杜晓军 周婷(女)翟麟鍈(女)贾海鹰(女)李健 高明琴(女)郑梅莲(女)杜娟(女)等 宋存旺传第五代:
霸文革刘岳文曹冰王慧明张森宇董会平 宋希斌宋永智(子)沈承革、陆纲曹正拴 康应征刘春宝杨林生石原庆石原林高翠玲(女) 张建国董光有薛水琴(女)王晋云贺树林 郑立夫等
赵士义传第六代:
赵燕宏(子)赵彦张文斌高永昌郭栋 张旭鹏吕冬冬张诚周玉几贾庆峰贾庆峰 张爰国王全贵王俊臣赵武鹏李润生吕光泽 朱礼胜
赵明生传第六代:
李小生翟康宁赵腊八张保刘明李贵 李元杜明赵计民侯保望 瞿康义传第六代:
赵春明赵春旺郭富郭伦郭庆明 赵贵生传第六代:
高九只李春元周八只李源赵城赵遗 马文学传第六代:
赵礼李成郭东来张俊刘刚 赵铁牛传第六代:
高增民田俊杰白东虎刘永吉雷子俊陈新民 陈丽英任殿深张永生李登侯少清洪军 李广久王定龙王喜存杨林王树希
注:第一代传人都已去世,第二代在世者为数不多,第三代 以
后发展较快,人数较多,尚有外地犮海外传人笔者不详,其 次,名字重复者除重名重姓外,均为先后几处投师学艺,特此说 明,请予谅解。
内功給卷一
内功的传脉络甚真
内功之要第一要知脉络脉络不知勉强用之无益有损 前任后督气行滚滚
任脉起于承浆直下至阴前高骨督脉起于尻尾直上由夹脊过泥 丸下印堂至人中而止
井池双穴发劲循循
井者肩井穴也肩头分中池者曲池穴也肘头分中此周身发劲之
所也
千变万化不离乎本得其奥妙方叹无垠
本者自然之真气也用功之久方悟其妙 龟尾升气丹田炼神
尾骨尽处也用力向上翻起真气自然上升矣脐下一寸二分丹田 穴也用功时存元神于此处耳
气下于海光聚天心
小腹正中为气海额上正中为天心形光于外也
#
国术丛书
路龙文库系到
既明脉络次观格式
格式者入门一定之规也不明此即脉络亦空谈耳 头正而起肩平而顺胸出而闭
正头起项壮面神顺肩活背势平正胸出身微有收敛此式中之真
窍也
足坚而稳膝曲而伸裆深而藏胁开而张
足既动膝用力前阴缩两胁开
气调而匀劲松而紧
出气莫令耳闻劲必先松而后紧缓缓行之
先吸后呼一出一入先提后下一升一伏内有丹田气之归缩
吸入呼出勿使有声提者吸气之时存想真气上升至顶也下者真 气落下也伏者觉周身之气渐小坠于丹田龙蛰虎卧潜伏也
下收谷道上提玉楼或立或坐吸气于喉以意送下渐至底收
收者惧气泄也提玉楼者耳后高骨也使气往来无阻碍也不拘坐 立气自喉以肺心也气虽聚于丹田存想沉至底方妙
升有升路胁骨齐举降有降所俞口气路
气升于两胁骨缝极力开张向上举之自然得窍降时必自俞口以 透入前心方得真路
既明气窍再详劲诀
曰通劲之顺也曰透骨之速也
通透往来无碍也伸劲拔力以和缓柔软之意
曰穿劲之连也曰贴劲之络也
穿贴横竖连络也,伸劲拔力以刚坚凝结之意
曰松劲之渔也曰悍劲之萃也
松渔者柔之极也养精蓄锐之意也悍萃者刚之极也气血结聚之 谓也松如绳之系悍如水之清
曰合劲之一也曰坚劲之转也
合者合周身之一也坚者横竖斜缠之谓也
按肩以练步逼臀以坚膝圆裆以坚胯提胸以下腰
将肩井穴之劲沉至涌泉逼臀者两臀极力贴住也裆者内向外极 力挣横也提胸者起前胸
提颏以正项贴背以转斗松肩以出劲
颏骨向上提起项是矣两背骨用力贴住觉其劲自脐下而出至六 腑穴向外转出至斗骨而回出劲之时将肩丼六软意松开自无碍矣
折天柱以下气瞻合骨以立门
此穴存项后高骨上下气之时极力贴之合骨者虎口穴也遇敌时 擎卷目视之
横劲竖劲辨之分明横以济竖竖以横用
竖者肩至足底也横者两背手也以身说竖者自腋至二肩穴横者 自六腑转于斗骨背也自裆至足底自膝至于臀以腿而言之
五气朝元周而复始四支元首收纳甚妙
吸气纳于丹田升真气于头复自俞口降于丹田一运真气自裆下 于足底复上自外胯升于丹田二运真气自背骨膊里出手复自六腑转 于丹田三一升一降一下一起一出一入并行不悖周流不息久久用之 妙处甚多炼神气返本还元
天地交泰水升火降头足上下交接如神 静生光芒动则飞腾
气胜形随意劲神神帅气气帅形形随气腾 调气凡初入门
每曰清晨静坐盘膝闭目钳口细调呼吸一出一入皆从鼻孔而少 时气定 '遂吸气一口纳入丹田助以津液足三十六度则真火自降矣但 吸气时须默想真气自涌泉发出升于两胁自两胁升于前胸自前胸升 于耳后遂升于泥丸降气时须默想真气由泥丸至印堂由印堂至鼻内 由鼻内至喉由喉至夹脊由夹脊透于前心由前心沉至丹田丹田气足 自能从尾闾升于夹脊上泥丸。
纳卦经赛二
头项效法乎乾取其刚健纯粹足膝效法乎坤取其稹静厚载
凡一出手先视虎口穴前颏用力正平提起后夹脊用力塌下真气 来时直达提气穴着力提住由百会穴转过昆仑下明堂贯两目其气欲 鼻孔泄时即更吸入丹田两耳下各三寸六分谓之项眼穴用力向下截 住合周身全局用之久自知其妙也凡一用步两外虎眼极力向内两内 虎眼极力向外委中大筋竭力要直两盖骨复竭力要曲四面相交合周 身之力向外一扭涌泉之气自能从中透出矣 若夫肩背宜于松活是乃巽顺之义裆胯又宜揹紧须玩兑泽 之情
塌肩井穴须将肩顶骨正直落下与比肩骨相合曲池穴比肩顶骨 略底半寸手腕直与肩齐背骨虽极力贴住却是竖劲不是横劲以竖则 实以横则虚下肩井穴自背底骨直至足底故谓竖劲右背则将左背之 劲自骨底以意透于右背直送二扇门穴故谓横两劲并用而不乱元气 方能升降如意而巽顺之意得矣裆胯要圆而紧气正直上行不可前出 不可后掀两胯分前后前胯用力向前后胯用力向下涌泉来时向上甚 大两胯极力按之阴阳两窍用力收住总以骨缝口相兑外阴内阳忽忽
艮象曰时行时止时止则止其义深哉胁者协也鱼胳也
胸欲竦起艮山相似胁有呼吸震动莫疑胸虽出而不高胁虽闭而 不束虽张而不开此中玄妙难以口授用胁须以意出以气胜以神卒则 为合式非出骨内劲也用胁一气之呼吸为开闭以手之出入为开闭以 身纵横为开闭高步劲在于足中步劲在于胁下步劲在于背自然理也 坎离之卦此身内之义也可以意会不可以言传心肾为水火 之象水宜升火宜降
两相既济水火相交真气乃萃精神渐长聪明且幵岂但劲乎是以 善于拳者心讲劲养气调水火此一定不易之理也用功时塌井提胸胁 反龟尾皆欲肾气上交于心也须以意导之下气炼步聚劲皆欲心气下 达于肾也亦须意导之
总诀四章
炼形而能坚炼精而能实炼气而能壮炼神而能飞固形气以为纵横之
本萃精神以为飞腾之基故形气胜能纵横精神敛能飞腾 右第一章言神运之体
先明进退之势复究动静之根进因伏而后起退方一合而即动以 静为本故身虽急而心自暇静之妙当明内外呼吸之间纵横者劲之横 竖飞腾者气之深微
右第一'章言神运之式
击敌有用形用气用神之迟速被攻者有仆也怯也索也之深浅以 形击形自到后而乃胜以气击气手方动而不畏以神击神身未动而得 入形受形攻形伤而仆于地气受气攻气伤而怯于心神受神攻神伤而 索于胆
右第三章言神运之用
纵横者胁中开合之势飞腾者丹田呼吸之间进退随手之出入去 来任气之自然气欲漏而神欲敛身宜稳而步宜坚既不失之于轻复不 失之于重探如鹰隼之飞疾若虎豹之强悍
右第四章合言体用之义
山不汗则崩木无根则倒水无源则涸功夫亦然学者欲用神运经 必先内功纳针十卦二大劲全局精习微妙方可学此否则不惟无益而 且有损凡用此功必须骑马式稳住周身全局足底更要着意将丹田元 气比住一呼则纵一吸则回纵时两足齐起回时两足齐落此法永不可 亦然用劲因敌布阵又当有高低远近迟速虚实变化不一刚柔动静之 间成敗得失之机系焉可慎与须动步不动心动身不动气夫然后心静 而步坚气静而身稳而精得飞腾变化矣盖知静之为静动亦静也知动 之为动静亦动也善于神运者神缓而眼疾心缓而手疾气缓而步疾盖
因外疾而内缓外柔而内刚知体用之妙也呜呼以柔用刚方是真刚以 柔用疾方是真疾此中定妙皆得之于象外而非可以形迹求也学者久 研神运之法自能悟其妙理
坚骨封彼之下 十内掠敌彼之里
一底炼稳步如山 三裆胯内外凑集 五头颅正側撞敌 七二门横竖用肘内功十二大力法
十一外格敌彼之外十二撩攻上下内外
用腿脚撩人步枯之技耳 全身练地强固精明
气血劲神练成一团随意用 伸可成曲住亦能行
伸曲自由行住任我何可或不可
缩四肢头伏手上蜿蜒起立如常 行住无迹伸曲潜踪 上下伸缩变化莫测 身坚似铁法密如龙 不坚则乱不密则失 翻猛虎豹转疾隼鹰 虎必须猛鹰转在疾 倒分前后左右分明屈如伏虎伸比腾龙
闪转腾挪使敌人回不能顾 门有变化法无定形
反侧仰伏手足攻击妙难穷 前攻用手二三门同
攻前以掌当先肩肘济之 后攻用足踵膝通攻 下部用攻以足当先 远则追击近则接迎 凭裆当要迅速得法
大胯着地侧身局成
侧倒在地用手轻按活动 仰倒若坐尻尾单凭 以尻骨作转轴 高低任意远近纵横
暗屈一足着地即起
此书自初得者言清始之初总宪王公得之于水底石函中上卷名 剑丹下卷名内功百年之后南溪子悟透方知是宝传与知己宗景房学 者用此必须从内功起手纳卦次之神运又次之地龙收功久而久之无 敌于天下矣