让大脑充满活力：①把不运动当成一种病②为运动做好准备③多走路多交流控制情绪④控制饮食中的糖摄入量⑤多喝水⑥扩大社交圈⑦冥想⑧心怀希望 / 四六文摘

一大早起床就心情不好?那可能是因为你刚起床就大灌咖啡或者冲热水澡,也可能是你一睁眼,就无法抗拒查看社交软件上的最新动态.这些都不是开启一天的最好方式.一早千万别做接下来介绍的这几件事情,才能元气满满迎 ...

胖子都是潜力股,减肥是把整容刀.女生不真的瘦一次,根本不知道自己原来可以这么美. 很多人想减肥,却不知道怎么进行,如果你是这样的,这5条实用建议值得借鉴. 正餐前喝水,可控制食欲减肥的原理很简单,只 ...

你的身材,就是你的名片.虽然也不是只有瘦才算美,但真的,瘦下来的人,怎么看都好看! 正因为如此,很多人认为运动健康,就都开始运动减肥了,总觉得既然运动了,是不是多吃一些也没关系? 其实你如果总是这样想 ...

■ 2020年11月22日星期日这周经过超过24小时兵荒马乱的长途飞行后,我终于到了加拿大,在14天居家隔离中.在加拿大和国内时差13小时,而且要日夜颠倒的工作,生活上最大的改变是睡眠变少变碎,虽 ...

神译局 · 昨天让自己每天元气满满的7个小习惯. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:不管睡了多少觉,喝了多少咖啡,有的时 ...

当你抵挡不住美食的诱惑,把手伸向炸鸡.奶茶.烤肉--很多人都会把这种行为定义为:一定是"馋虫"作祟.勾起"馋虫"的方式多种多样,但有一种可能和你的大脑有关. 加 ...

长病程的糖友都知道,进入夏季食欲减退,进食量减少,出汗多消耗大,加上机体对胰岛素的敏感性增加,夏季的血糖较其他季节偏低,是控制血糖的好时机. 进入夏季了,如果你的空腹血糖依然大于7.0mmol/L,餐 ...

摘要大脑经常通过上瘾的行为(例如吸烟.过量摄入糖和酒精)来应对压力和创伤,但这种方式是不健康的. 研究人员说,无需喝酒或吃糖,可以通过每天做些小事儿训练大脑有效地应对压力. 压力对身心健康的影响取决 ...

每一个糖尿病人都有一段痛苦的降糖经历,为了稳定血糖,不惜花费重金,但往往血糖仍然不尽人意,这可怎么办呢?降糖这个事儿,还得讲科学,与其往医院大把撒钱不如多学习一些科学实用的降糖方法,比如以下这几点: ...

"胡说"公号坚持日更原创文章,目前已经有76000粉丝.本公号发表的网络课程辅导广告,都经由胡老师的认真审查.眼下,网络授课已经成为中小学生课外学业的途径,大家可酌情尝试.即使广告 ...

说到运动员,很多人的第一印象可能还停留在"四肢发达.头脑简单",但真实情况并非如此: 乒乓球世界冠军邓亚萍在退役后进入清华深造,并且一路读到了剑桥大学的博士,而专业是土地经济学 ...

健身专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视. 1.运动时心率不增人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快.如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞 ...

引子:好多农村年轻出过大力,辛苦劳作到六,七十岁,寿命并不长.有人连续看了17小时手机猝死.寻找运动过量短寿的秘密,看手机,睡觉都会运动过量?快纠正一下观念,学黄帝内经内容提要:黄帝内经的核心思想, ...

蔬果汁是一种摄取大量水果和蔬菜的好方法.加入坚果酱可以增加蛋白质. 一项新的研究表明,运动可能对燃烧脂肪并不有效,长期而言尤其如此. 我们的新陈代谢可能会通过减少其他活动来补偿燃烧卡路里的运动.据一位 ...

参与运动的大家对热身都很熟悉,但是真正清楚它的重要性的人可能并不多.大部分人都觉得热身就只是撑撑腰.拉拉腿.转转手腕,几分钟就能搞定,常常应付了事.但其实热身运动不仅为接下来的运动做好准备,防止运动损 ...

时值五一,又是个长达5天的假期,不少人选择出游,或去近郊赏花,或去山间漫步.但也有人稍微爬个楼.快走两步就气喘吁吁,出门买菜都"气短",更别提爬山远游了. 为什么天气一热,就容易& ...

有了高尿酸痛风的问题,有的医生让多运动,有的医生让多休息,到底应该怎么办? 相信让你多休息的医生,是因为你症状痛风的急性发作期,这种情况下,当然要多休息,多数情况下,在痛风急性发作时,关节剧烈疼痛,想 ...

让大脑充满活力：①把不运动当成一种病②为运动做好准备③多走路多交流控制情绪④控制饮食中的糖摄入量⑤多喝水⑥扩大社交圈⑦冥想⑧心怀希望