《全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎？》不可忽視的「屁屁之力」！
《全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎？一次掌握頭、頸、肩、背、胸、手、腰、腹、臀、腿、膝、足百處激痛點，找到根源、破除迷思，疼痛從此徹底消除！》
時報出版
屁屁之力比大家想像的更重要許多！屁屁無力，除了會造成屁股痛、坐骨神經痛以外，還會使得膝蓋酸軟、跑者膝、腰酸及骨盆前傾、椎間盤突出等問題。
而大家一天屁股黏在椅子上時間，少說有六小時，屁屁之力就會逐漸消失，甚至屁屁的肌肉會過度拉長、纖維化而極度虛弱！因此了解我們的屁屁肌肉，除了放鬆激痛點，還要努力的鍛鍊屁屁之肌力！
如何按摩到身體的三個重要屁屁肌肉。
臀大肌：最大片，最有力，負責帶動身體的前進，最重要。
臀中肌：雖然小，但負責身體左右的平衡機能。一出問題，兩腳踩地一定不平衡！
臀小肌：深層肌肉。幫助穩定骨盆。如果有問題形成激痛點，會超級酸痛！
臀肌失能是什麼 ？！
現代人黏在椅子上太久了，臀肌沒有好好的利用，就會萎縮無力，最嚴重甚至纖維化。
以前的物理治療常認為：哪裡痛就是那個地方的問題。跑者膝，就是膝蓋無力、大腿無力。腰痛就是腰沒力，肩膀痛就是肩膀肌肉太虛弱，因此需要鍛鍊。但現在物理治療發現，其實這些酸痛問題，竟然都跟臀肌無力相關！
為什麼呢？可能二、三十年前，電腦科技、手機還沒有那麼發達，大家的活動量還是足夠，可以站起來活動的時間比較多，臀肌失能的狀況就沒有那麼嚴重。現在的科技、娛樂越來越發達，還特別強調「黏著時間」，讓我們的屁屁完全無用武之地。因此就逐漸萎縮了。
屁屁無力有以下跡象：屁股萎縮、骨盆一高一低、大腿異常強壯，但屁股不成比例的小，常見於脊椎側彎、長期腰痛、骨盆前傾翹臀。
屁股痛，常見的原因還是：
腰部小面關節退化，造成的激痛點轉移痛 。
長期下肢、背側筋膜緊繃，使中繼點屁股的梨狀肌被拉伸而疼痛。
腰部椎間盤退化、突出，壓迫到神經根，而影響下游的肌肉緊繃無法放鬆，從而造成梨狀肌緊繃。因此是上游的原物料（椎間盤突出、退化）出了問題，導致中盤的半成品（梨狀肌緊繃無法放鬆），而下游痠痛麻的症狀（坐骨神經痛）。
因此若是中盤的梨狀肌激痛點，怎麼放鬆都效果不佳，且放鬆完椎間盤很易復發（兩週內），當然要懷疑上游原物料有問題。
有些患者說自己梨狀肌症候群已經一年了，好好壞壞，有去推拿、放鬆都會好一陣子，但就是無法斷根。這就說明了八成是腰椎的椎間盤退化導致的神經壓迫問題。
但有些患者會說：但我的腰明明不會痛啊，怎麼都說我是腰退化的問題？
關於這個答案，需要知道：
不會痛的地方，不一定沒有問題。
腰部周邊肌肉太緊繃過頭，導致你沒辦法感覺那個地方有問題。
許多人一開始腰沒有疼痛感。但隨著治療時，把腰部的表層肌肉放鬆後，就開始漸漸感覺到腰部肌肉痠脹感。這是治療的正常反應。
上游原物料出了問題，需要處理上游的神經脊椎間盤，一直處理可憐的梨狀肌，它也會覺得很無辜喔。
臀大肌
臀大肌是屁屁之力最大、最重要的肌肉，負責身體的前後平衡、以及負責讓身體往前方走、跑步的超重要肌群。臀大肌的轉移激痛點包含：薦骨周圍、屁溝周圍等。
臀中肌
臀中肌對於人體的重要性，並不亞於臀大肌。特別是一些愛跑步的朋友，若是有跑者膝的問題，臀中肌是必定需要加強的肌肉。因此，堡醫師再次呼籲：
跑者膝，練臀肌！
跑者膝，練臀肌！
跑者膝，練臀肌！
有在運動的朋友，特別是跑步、跳躍等需要與地面有衝擊力的運動，臀中肌無力會造成髂脛束症候群 ITBS、跑者膝 PFPS 等問題。髂脛束是臀中肌旁的小肌肉。如果臀中肌睡著而失能了，髂脛束的小肌肉（擴筋膜張肌）就會用得太多，導致過度緊繃而發炎。臀中肌位於身體的兩側，是身體左右側筋膜平衡做重要的關鍵肌肉。
骨盆一高一低、走路歪斜、膝蓋不穩定往內打（膝蓋過度內收），與臀中肌失能的關係最大。