刘会凤：用这个方法，你每天都能早起

1 你见过凌晨四点的武汉吗？

从去年到现在，已经早起一年时间了。常常，一不小心就见到了凌晨四点的武汉。

你经常见到凌晨四点的武汉吗？

我经常见到，凌晨四点的武汉很美。为了防止我有时候太专注，而忘记早起打卡，我就会每天把打卡的内容分享到粉丝群里，这样就形成了一个固定的仪式。

然后有个学员就问我了：“刘老师，你是不是在准备考试，所以每天都起得很早？”

当然不是，作为一个记忆冠军，考试这种小事情并不需要我牺牲睡眠时间。更何况，以考试作为起床机制，考试完，基本上就会出现大量的报复性晚睡。

那我为什么会早起，甚至经常凌晨4点就起来了？

2 我为什么早起？

我早起的关键原因是：早上的4点到8点是我的精力峰值的时间段。在这个阶段，我不需要努力就自然而然地专注在自己的核心事件上。

精力状态是我选择早起的一个重要判断指标。

我们不妨来思考一下，为什么有的人晚上下班回家复习考试效率低下？而有的人，早上起来准备考试也一直在犯困？因为他们选择了在不恰当的精力状态去追求一件高效的事情，这样的做法往往会适得其反。

早起或者晚起都只是一种时间安排上的差异.比时间安排更重要的，是精力安排。

早起必须早睡，这是我选择早起的另一个关键原因。

 

无论是男女，到了25岁以后，早睡对整个人的皮肤状态和身心健康都有很大的影响，但是大多数人总是忍不住晚睡。怎么办呢？那就早起吧，为了让你的睡眠是足够的，就必然要早睡。

大多数人的逻辑，是早起不了，那还是坚持晚睡吧。真正的逻辑应该是：早起不了，那我就早点睡觉吧。

3 为什么我的早起时间从来不一样？

 

细心的粉丝会发现，我每天早起的时间不一样，有时候四点起了，有时候五点起了，有时候六点起了。

为什么我的早起时间从来不一样？

因为我设置的是早起时间段：4-6点，而不是设置的某一个时间点。设置时间段而不是时间点的好处是什么？

不妨来看一些例子：比如有段时间持续出差，消耗精力比较多，那我基本上就会多休息一会，6点起床。

再比如有时候突然间有急事，今天必须晚睡了，那我会11点处理完事情，然后立刻睡觉，6点起床。

而如果这段时间我的作息都很规律，生活很平稳，那我可能8点睡，4点就起了。

早起时间段的设置，给意外事件和精力状态留足了调整的空间。你不必因为意外事件和精力不足纠结今天要不要早起，你每天都在早起，只是时间点变动了。

时间段的设置，让我们的精力更自由。用这个方法，你每天都在早起。