最好的养生，是这八个字

穷人失去健康，是雪上加霜。

富人失去健康，是一辈子白忙。

有权、有钱、有爱情，熬到最后，都是拼健康。

其实养生没有捷径，国医大师干祖望八个字就说尽：童心，蚁食，龟欲，猴行。

融入生活，就有了好身体。

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万病心中生，万境心中起，想要养生，先得养心。

保持一颗童心，身体不会差。

头发花白、满脸褶皱的卡娜奶奶，常跟着孙子一起穿着花衣裳，举着啤酒瓶。

偶尔一块堆雪人，玩角色扮演，笑呵呵地互怼。

网上“踢瓶盖挑战”流行了，看人家一个回旋踢，轻松打掉瓶盖，奶奶也学着做。

视频中她轻轻转身，却用是拐杖打下瓶盖，干净利落。

网友们不买账，卡娜奶奶却霸气回应：“我都这把年纪了，拐杖不就是我的腿吗？”

满面红光的老太太，已经93岁了。

都说她返老还童，更像孩子，但也正是像个孩子，她才成为长寿老人。

王小波就说过：“我时常回到童年，用一片童心来思考问题，很多烦恼就都变得易解。”

童心无关年龄，也无关经历，全在你想不想。

总感慨岁月磨平了棱角，庸常带走了乐趣，其实那些哀叹，才是对身体的消耗。

用孩子的眼睛看世界，欣赏一花一草一幸事，把日子玩得活色生香，不管你历尽沧桑，还是青春不再，所见都是最纯真的美好。

没烦没忧没愁苦，处处都会有惊喜。

只要心态不变老，活到多大都不算老。

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看过一个研究：

两组猴子，一组每顿吃饱，喜欢吃什么就给什么。

一组只让吃七八分饱，严格控制饮食。

10年过去，顿顿吃饱的100只猴子又胖又虚弱，死了整整50只，而被科学家们故意饿着的猴子，却只死了12只。

总说幸福就是吃好喝好，但没人说过吃得越多越好。

少吃点是享受，吃多只有负累。

营养学家陈君石饭量一直很小，他没有什么特别偏爱的东西，每样只吃一点点。

他没有鼓吹常说的戒糖、戒油，反而遇上红烧肉也照吃不误。

只是当天他会注意，少吃其他高脂食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

小口吃饭，少食多餐，他多年的体重浮动不超5斤。

偶尔吃两口油的，非但没有坏影响，还能当作调节。

日常管不住嘴，高血压、高血脂、冠心病，三天两头跑医院的，如今屡见不鲜，才知道美食再好，也要点到为止。

俗话说：“少吃一口，舒服一宿。”

每餐少吃点，健康长相随，绝不止一晚的舒适，而是长期的惬意。

嘴别太贪，现在省下一口，明天就能多吃一口，每天省下一口，到了七老八十，就还能吃上这口。

越往下走，才越是人间值得。

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人为何物？欲望满身。

欲望能成就一个人，更能毁了一个人，体虚多病，健康受损，都是欲望太多。

熬着最深的夜，敷着最贵的面膜；冷天穿着短裤短裙，还不忘套上护膝；保温杯里泡枸杞，转头夜店去蹦迪。

看似两全其美的“朋克养生”，后来都成了段子。

因为它并不酷，更谈不上养生。

越是年轻，越不在意。

可身体的承受是有极限的，又要得到最多，又想身体健康，就像是用左脚绊着右脚，用力多了，总要栽跟头。

真正的养生，没那么浮夸，不过欲望减少点。

杭州姑娘王慧早早出来创业，30岁就在公司当起CEO，早出晚归，常是住在公司里，眼见着消瘦下去，脸色蜡黄。

她那天正忙着补妆，旁边有个快80岁的老教授问她，每天都忙什么呢。

王慧直叹气：“周一约饭局，周二谈判，周三得给朋友捧场，又得接待人，分内的事情工作还得做。”

教授打量着她，不慌不忙说：“你光手里就两个包，里面肯定有必须的，也有不重要的，你走到哪都带着，那就是负担。”

包是这样，不加选择的朋友，过多的应酬，也都如此。

于工作并非必须，于生活更是无益，欲望成了累赘，减掉才是清醒。

玩乐刺激，功名利禄，欲望无穷无尽。

除去最想要的，都可通通抛掉。

慢慢走，慢慢看，心里的欲望，留一点就好。

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睡觉前常会想自己的一天：上班坐在办公桌前，下班又坐沙发上看电视、刷手机，整天的运动量，就剩从家到地铁那段路。

说着是惭愧，做着不在意，懒是天性，忙是正常。

可早在2002年世界卫生组织就公布，全球约200万人因为锻炼不足而早死。

心血管病、恶性肿瘤，风险直线上升。

论时间不够，淘宝刷保健品的时间，却总能挤出来；说太乏太累，更是你长期不动，才愈发觉得累。

白天久坐，晚上久卧，体力越来越差，直到想动都力不从心，只能羡慕别人。

而你羡慕的人，恰恰是做了你不愿做的事。

《越战越勇》上辣妈刘叶琳惊艳了全场，表演健美操，扛着40升的水桶做蹲起立。

她已经50岁了，却比小她二十多岁的主持人灵活不知多少倍。

每周去健身房，至少2-3次。

业余时间跑马拉松、跳伞、爬树，所有的爱好，都跟运动有关，她几乎不闲着。

皮肤细腻，身材姣好，跟儿子站在一起，都被认成是情侣。

看似天生的优势，都是运动的累积。

她曾说，15岁时的自己，是稚嫩，30岁的自己最多是苗条、秀气，现在的健康、健美，才是最好的状态。

年轻时是否好看，靠爸妈，成熟后是否好看，靠自己。

岁月注定要在你的身上、脸上留下痕迹，但向好向坏，速度多快，都由你决定。

当一懒到底的人开始遮遮掩掩，不愿承认衰老。

对坚持运动的人，年龄早不是秘密，他们早收获了骄傲的资本，健康的红利。

身体面前，再忙都是借口，再懒都是说辞。

将运动坚持下去，才能一直有活力。

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纪录片《人生最后十年》中有组很震撼的对比：

一个老人早上穿好鞋，骑车出门，逗小孙女玩，跟家人团聚，举杯欢庆。

而另一个老人坐轮椅出去，靠人喂饭，在家人关切的眼神里，又紧了紧输氧管。

人和人的差距，美食和药瓶，温馨或病痛，天差地别。

如何老去，不是老之后的事，而是每个当下怎么过。

与其躺在病床上，无力养生，不如先节制欲望，调整心态，照顾好你的身体。

命运难测，唯有健康能留。

用童心看世界，每餐少吃点，欲望精简点，有空多运动，活出长度，自然活得漂亮。

守住健康的身体，去过小康的日子。

作者 | 紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑。

主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心