最好的养生,是这八个字
穷人失去健康,是雪上加霜。
富人失去健康,是一辈子白忙。
有权、有钱、有爱情,熬到最后,都是拼健康。
其实养生没有捷径,国医大师干祖望八个字就说尽:童心,蚁食,龟欲,猴行。
融入生活,就有了好身体。
- 01 -
万病心中生,万境心中起,想要养生,先得养心。
保持一颗童心,身体不会差。
头发花白、满脸褶皱的卡娜奶奶,常跟着孙子一起穿着花衣裳,举着啤酒瓶。
偶尔一块堆雪人,玩角色扮演,笑呵呵地互怼。
网上“踢瓶盖挑战”流行了,看人家一个回旋踢,轻松打掉瓶盖,奶奶也学着做。
视频中她轻轻转身,却用是拐杖打下瓶盖,干净利落。
网友们不买账,卡娜奶奶却霸气回应:“我都这把年纪了,拐杖不就是我的腿吗?”
满面红光的老太太,已经93岁了。
都说她返老还童,更像孩子,但也正是像个孩子,她才成为长寿老人。
王小波就说过:“我时常回到童年,用一片童心来思考问题,很多烦恼就都变得易解。”
童心无关年龄,也无关经历,全在你想不想。
总感慨岁月磨平了棱角,庸常带走了乐趣,其实那些哀叹,才是对身体的消耗。
用孩子的眼睛看世界,欣赏一花一草一幸事,把日子玩得活色生香,不管你历尽沧桑,还是青春不再,所见都是最纯真的美好。
没烦没忧没愁苦,处处都会有惊喜。
只要心态不变老,活到多大都不算老。
- 02 -
看过一个研究:
两组猴子,一组每顿吃饱,喜欢吃什么就给什么。
一组只让吃七八分饱,严格控制饮食。
10年过去,顿顿吃饱的100只猴子又胖又虚弱,死了整整50只,而被科学家们故意饿着的猴子,却只死了12只。
总说幸福就是吃好喝好,但没人说过吃得越多越好。
少吃点是享受,吃多只有负累。
营养学家陈君石饭量一直很小,他没有什么特别偏爱的东西,每样只吃一点点。
他没有鼓吹常说的戒糖、戒油,反而遇上红烧肉也照吃不误。
只是当天他会注意,少吃其他高脂食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。
小口吃饭,少食多餐,他多年的体重浮动不超5斤。
偶尔吃两口油的,非但没有坏影响,还能当作调节。
日常管不住嘴,高血压、高血脂、冠心病,三天两头跑医院的,如今屡见不鲜,才知道美食再好,也要点到为止。
俗话说:“少吃一口,舒服一宿。”
每餐少吃点,健康长相随,绝不止一晚的舒适,而是长期的惬意。
嘴别太贪,现在省下一口,明天就能多吃一口,每天省下一口,到了七老八十,就还能吃上这口。
越往下走,才越是人间值得。
- 03 -
人为何物?欲望满身。
欲望能成就一个人,更能毁了一个人,体虚多病,健康受损,都是欲望太多。
熬着最深的夜,敷着最贵的面膜;冷天穿着短裤短裙,还不忘套上护膝;保温杯里泡枸杞,转头夜店去蹦迪。
看似两全其美的“朋克养生”,后来都成了段子。
因为它并不酷,更谈不上养生。
越是年轻,越不在意。
可身体的承受是有极限的,又要得到最多,又想身体健康,就像是用左脚绊着右脚,用力多了,总要栽跟头。
真正的养生,没那么浮夸,不过欲望减少点。
杭州姑娘王慧早早出来创业,30岁就在公司当起CEO,早出晚归,常是住在公司里,眼见着消瘦下去,脸色蜡黄。
她那天正忙着补妆,旁边有个快80岁的老教授问她,每天都忙什么呢。
王慧直叹气:“周一约饭局,周二谈判,周三得给朋友捧场,又得接待人,分内的事情工作还得做。”
教授打量着她,不慌不忙说:“你光手里就两个包,里面肯定有必须的,也有不重要的,你走到哪都带着,那就是负担。”
包是这样,不加选择的朋友,过多的应酬,也都如此。
于工作并非必须,于生活更是无益,欲望成了累赘,减掉才是清醒。
玩乐刺激,功名利禄,欲望无穷无尽。
除去最想要的,都可通通抛掉。
慢慢走,慢慢看,心里的欲望,留一点就好。
- 04 -
睡觉前常会想自己的一天:上班坐在办公桌前,下班又坐沙发上看电视、刷手机,整天的运动量,就剩从家到地铁那段路。
说着是惭愧,做着不在意,懒是天性,忙是正常。
可早在2002年世界卫生组织就公布,全球约200万人因为锻炼不足而早死。
心血管病、恶性肿瘤,风险直线上升。
论时间不够,淘宝刷保健品的时间,却总能挤出来;说太乏太累,更是你长期不动,才愈发觉得累。
白天久坐,晚上久卧,体力越来越差,直到想动都力不从心,只能羡慕别人。
而你羡慕的人,恰恰是做了你不愿做的事。
《越战越勇》上辣妈刘叶琳惊艳了全场,表演健美操,扛着40升的水桶做蹲起立。
她已经50岁了,却比小她二十多岁的主持人灵活不知多少倍。
每周去健身房,至少2-3次。
业余时间跑马拉松、跳伞、爬树,所有的爱好,都跟运动有关,她几乎不闲着。
皮肤细腻,身材姣好,跟儿子站在一起,都被认成是情侣。
看似天生的优势,都是运动的累积。
她曾说,15岁时的自己,是稚嫩,30岁的自己最多是苗条、秀气,现在的健康、健美,才是最好的状态。
年轻时是否好看,靠爸妈,成熟后是否好看,靠自己。
岁月注定要在你的身上、脸上留下痕迹,但向好向坏,速度多快,都由你决定。
当一懒到底的人开始遮遮掩掩,不愿承认衰老。
对坚持运动的人,年龄早不是秘密,他们早收获了骄傲的资本,健康的红利。
身体面前,再忙都是借口,再懒都是说辞。
将运动坚持下去,才能一直有活力。
- 05 -
纪录片《人生最后十年》中有组很震撼的对比:
一个老人早上穿好鞋,骑车出门,逗小孙女玩,跟家人团聚,举杯欢庆。
而另一个老人坐轮椅出去,靠人喂饭,在家人关切的眼神里,又紧了紧输氧管。
人和人的差距,美食和药瓶,温馨或病痛,天差地别。
如何老去,不是老之后的事,而是每个当下怎么过。
与其躺在病床上,无力养生,不如先节制欲望,调整心态,照顾好你的身体。
命运难测,唯有健康能留。
用童心看世界,每餐少吃点,欲望精简点,有空多运动,活出长度,自然活得漂亮。
守住健康的身体,去过小康的日子。
作者 | 紫杉,90后萌系铁娘子,笔能化刀,眉眼带笑。
主播 | 安东尼,朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心