去健身房如何锻炼能减肥，这样的顺序比较好，坚持下去有效果|有氧运动|肌糖原|脂肪|跑步

　　在健身房里，你可以看到许多人跑步、骑自行车、练习各种器械等等。因为我们都知道运动可以增强体质，帮助我们减掉多余的脂肪。但是运动如何快速减脂减脂呢？去健身房如何锻炼能减肥，这样的顺序比较好，坚持下去有效果

　　

　　如果按照人体运动的供能顺序进行锻炼，会达到更好的减肥效果。

　　我们的人体有三大供能系统，第一个是ATP-CP供能系统，第二个是乳酸供能系统，第三个是有氧供能系统。结论是，如果我们想通过运动减肥，我们需要有氧供能系统的参与，这样我们就可以分解更多的脂肪为身体提供能量，减掉更多的脂肪。所以关键是要充分利用身体的有氧供能系统为身体提供能量。

　　

　　当我们知道以上结论后，就需要在实际锻炼中给自己安排一个合理有效的锻炼顺序。在运动过程中，根据活动的强度和时间来确定供能方式。除了能在短时间内完成的活动外，大多数运动都不同程度地使用有氧和无氧供能系统。去健身房如何锻炼能减肥，这样的顺序比较好，坚持下去有效果

　　因此，我们可以将运动分为有氧运动和无氧运动。比如长时间跑步或者骑自行车可以算是有氧运动，健身房的器械运动(阻力运动)可以算是无氧运动。

　　

　　经过分析得出，长时间跑步或骑行，大部分是由于身体的有氧供能系统，而其他供能系统为身体的一小部分提供能量。阻力运动(器械运动)是由ATP-CP供能系统和乳酸供能系统提供的能量，由我们身体储存的肌糖原和肝糖原以及摄入的碳水化合物和食物提供。

　　从以上结论可以得出结论，我们需要长时间跑步或骑自行车来消耗我们的脂肪，达到减肥的目的。如果我们需要脂肪来为我们的身体提供更多的能量，我们必须首先消耗我们身体储存的肌肉糖原和肝糖原以及我们摄入的碳水化合物提供的能量。去健身房如何锻炼能减肥，这样的顺序比较好，坚持下去有效果

　　

　　经分析得出，健身房的大部分器械运动(抗阻运动)消耗的是肌糖原和肝糖原，以及碳水化合物摄入提供的能量。因此，在有氧供能系统能够提供更多的能量，消耗更多的脂肪之前，需要消耗掉这部分能量，才能达到更快的减肥效果。