专家说丨打喷嚏、戴耳机…会偷走你的听力！

为了听力健康，生活中有哪些是我们需要及时规避的不良习惯？又有哪些护耳小贴士？君本堂特邀专家，湖南中医附一耳鼻喉专家田道法，提醒大家在生活中保护听力要避免不良用耳习惯。

保护耳朵的好习惯

1、远离噪音源
尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。

2、正确戴耳机
经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

3、症状早发现早检查

经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

4、用耳要卫生
良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。

5、心情要放松
保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。

6、防止药物滥用

用药谨遵医嘱，尤其是上呼吸道感染者不擅自使用庆大霉素、丁胺卡拉霉素、链霉素等耳毒性药物。

7、养成良好作息

劳逸结合，注意调节情绪，避免较大的情绪起伏，同时加强锻炼，早起早睡，避免熬夜。