《增演易筋洗髓内功图说》中的采精华法

宇宙自然中的精华是太阳和太阴，太阳和太阴的精华之气相互交融，便化生出万物。古人有善于采咽太阳太阴的精华者，久而久之，便能成为仙人。（按：所谓仙人，其肉质非同普通人，仙者，指在山中修炼之人。为何必在山中修炼？因在修炼之特定时期，要避绝一切干扰，唯在远无人烟的山中方具备此等环境条件。（按：采日月阴阳之精华法，有外丹诀，有内丹诀，其法甚是艰难而秘密。故不外传。）既是道门中的知音，即懂得采法，因其艰难至极，所以也常常因为缺乏坚定的意志和恒心，最后一无所获，或是半途而废。从事的人多，而成功者极少。如果有个炼内丹者，自初步开始，直到成功，以至到终身，不论闲与忙，都不因别的事而忘掉它，仅这采咽功一项，保证不间断的修炼，那么仙道也是不难成就的。因为这种采咽，所取阴阳精华是补益我的神智，使身心中阴塞凝滞可以渐渐消化，清灵自会生发，人就什么毛病也不会，可见益处之大。

采精华的具体方法：采日精法是：于每月初一采之。这叫朔日，是太阳与初现的月芽阴阳应合，刚刚出生新气，是取日精的最好时机。采月华要取每月十五日，这叫望日，是月亮吸收太阳精华最饱满的时机，叫做金水盈满，精会气之正旺，是采月华的最好时机。假设初一、十五这朔望二日遇有阴雨或多云不宜采取，则可以取初二初三或十六十七日来凝神补采。若过了这六天，太阳偏斜，月亮亏缺，精华不足，不宜采取。初一取日精，宜于寅卯时即上午5-8时，站于高处，默对太阳，调匀鼻息，用嘴巴细细吞吸太阳的光华。等合满一口，即闭住呼吸专心专意细细咽下，并以意送至中丹田（按：即膻中穴处），这是一咽。可连续做七遍，七咽。做完后静守片刻就算收功，便可以去做别的事情，日常怎样应酬事务，均无妨碍。十五取月华，其咽法和采日精一样，不过时间是在戌亥时即晚上9-12时，同样采咽七遍再收采。

采精华法是取天地自然之利益，惟有恒心者才能享受这个利益。也唯有信心者能够取用。（按：因为此精华须月积年累才能显出效益，故而有恒心有信心则能取、能得、能享受。）此法为易筋功中一部大功，切不可等闲视之。

按：其中须补充说明，若初二初三、十六十七日补做采精华法，其采咽法当与上述咽法同。另外，因为初一、十五最佳时佳时机错过，那么补救法必须连做二日，方算补足。