早餐决定寿命？医生忠告:不想 早 死 ，早上坚决不能吃这3种食物,不然会缩短寿命！没病找病！

我们的饮食应该坚持，早上吃饱，中午吃好，晚上吃好这样一个原则。而一日之计在于晨，早餐的比重，在一日三餐中，有着很大的决定性作用，而且一上午百分之70的能量都是由早餐来提供的，特别是在经过一晚上的休息，我们的身体需要补充大部分的营养和能量，此时一顿有营养的早餐就变得特别重要，甚至有医生告诫，早餐决定了寿命长短，一旦少了这三种食物，吃了等于没病找病。

第一种是鸡蛋。鸡蛋中含有高蛋白成分，而为我们提过蛋白质含量最多的食物只有鸡蛋，不仅能够增强身体免疫力，同时能够促进细胞进行正常的新陈代谢活动，为我们一整个上午的工作或者是学习提供足够的能量。如果你早餐没有这吃鸡蛋的习惯，那么你的患病几率将会比吃鸡蛋的人要增加一半以上，所以为了自己的身体健康早餐的时候一定要记得吃鸡蛋。

第二种是粗粮。在早餐中来说，主食的搭配是特别重要的，特别是如果你在早晨选择吃粗粮的话，就能够促进肠胃蠕动，特别是患有便秘问题的朋友，如果早晨醒来后没有及时的排便，此时就可以通过早餐的时候食用粗粮来帮助废物的更好代谢。此外，如果早晨起床后，直接食用精细加工的细量的话，那么不仅会减少营养物质的摄入，很难达到营养均衡的效果，甚至皮肤也会容易出现问题。所以说吃好早餐能够决定你的寿命长短。

第三种是菌类食物，如果有条件的话，在早晨一定要注重对于菌类食物的摄入，这样才能保证营养达到均衡的状态。如果不能食用菌类食物的话，此时也可以通过食用一些新鲜的水果来进行代替，同样可以让你的整个早晨充满活力。相反的，如果早餐中缺少了这种食物的话，那么吃了等于没病找病。

以上三种食物在吃早餐的时候一定要注意了，不妨食用一些，能能够让你吸收到更全面的营养，身体能够更加健康，如果缺少了其中某一项的话，长此以往，还会导致营养元素的缺乏。