腰突、肩痛、膝盖痛、更年期……皆因六月太极而改变 2024-07-30 16:52:18 我之前就喜欢太极的感觉,断断续续参加了大半年单位工会组织的太极学习,每周一次课,因为外请老师教的是技击型太极,每次课上都用大量时间学习如何对打,反关节制敌啥的,我无意打架,每次别人对打时大多观望,偶尔试一下也找不到感觉。去年十一期间,单位2个同事去焦作学习丹田养生太极拳,回来后,我说能看看你们的学习成果吗,她俩说可以啊,而且还有一个拳友会来一起练,于是我有幸见到了若一姐姐,并喜欢上了她们打太极慢悠悠的感觉,她们每周一聚,我就每周一次在后面跟着比划,若一姐姐也告诉我一些注意事项,比如我膝盖开始不会外撑,她就给我拍了对比照片让我回家照着学习,直到一个寒冷的冬夜,偶尔聊天,才知道若一姐姐每次是专门往返十几公里赶来指导我们打拳的时候,我被感动了,回家跟家属说,太意外了,我得好好学,要不都对不起这姐姐的辛苦付出。我把若一姐姐的背面示范录像放在电视里,有时间在家跟着比划,一周大概4-5次吧,每次半小时到40分钟,也关注了六月老师的公众号,有空就看。今年7月,我报名参加了线上丹田萌动班,每天坚持打拳1个半小时。正式学习2周以后,逐渐有了以下感觉:手有气感,腹部有紧张感,左手大鱼际跳动感,右手大鱼际跳动感,后背右侧寒冷感,后背右侧痒感从蚂蚁爬到蚯蚓爬,睡觉时肚子内部有忽悠感…… 身体的变化1、膝盖疼痛大幅改善:以前上楼膝盖疼,右腿更严重,刚开始打拳时有微痛感,后来是第一遍会疼,以后就不疼了,再后来打拳都不疼了,膝盖有了热、涨感,现在上楼时膝盖已基本不疼。2、更年期症状大幅改善:治疗更年期综合征的中药断断续续吃了2年,以前一断药超过2周就会又潮热出汗、失眠,这次自2月末断药后,开始时还会偶尔会出汗失眠,现在已基本无感3、腰椎疾病大幅改善:多年腰间椎盘突出导致以前座的时间超过1小时就不舒服,现在不舒服的感觉已经很少出现了,以前阴天下雨腰会酸痛需要贴敷膏药,现在已经无感,不能再当天气预报啦,膏药再没有用过。4、肩周炎后遗症治愈:肩周炎曾被北京三甲医院确诊为肩袖损伤让手术治疗,我在两年前选择了针灸保守治疗,治疗后能正常活动,但部分动作仍疼痛,现在已经彻底痊愈了。5、生活方式改变:因为上班路程远,单程要1个半小时,以前总觉得累,工作日早上起不来,周末需要大量补觉,现在睡眠明显减少,睡眠质量非常好,早上可以轻松起床提前一小时去单位先太极再上班,周末也很早就醒了,关键是不困了、不累了、还有精神,可支配时间变多了,感觉自己生命都被延长了。经验和体会1、系统学习必不可少:跟着比划的是太极操,只有通过系统学习,经过讲解、示范、教学录像、练习、视频作业点评、修正错误、答疑解惑形成的闭环学习方式才能把正确的动作固定,才能把拳理从书本上和嘴里练到身上。2、一人一太极:每个人的身体条件不一样,学习能力不一样,练习时间和方式不一样,体感也就不一样,同期学习的同学,有的比我练习的时间短且每天练习的少,但气感更强;有的因为没有每天坚持,没有什么感觉;也有的坚持练习,但感觉的表现方式和感受不一样;所以针对不同情况有针对性的指导必不可少。3、一层功夫一层架:在萌动班学习前,我觉得这套拳我已经会打了,只是需要精进,但在学习过程中,每周学习的内容层层递进,感觉每次上完课都又不会打了,都要从起式从头学起,动作从别扭练到适应,再通过拍视频和上课现场操练让火眼金睛的老师纠错、示范、再练、再纠,反复循环,太极拳作为内家拳没有明师的指导和指点真是太难了,为了不走偏,为了能一层层的上台阶,我已经报名了老师的研修班,记录真实感受的流水账还会继续。感恩有幸遇到师德高尚、水平高超的六月老师,遇到经验丰富、答疑解惑、无私奉献的引路人若一姐姐,遇到循序善诱、耐心细致、善于引导的若溪教练,遇到独具鹰眼、示范纠错的师姐安安,遇到等我带打、督促我进步的同学、同事,让我用六个月的时间见证了,每天练习一小时,六月丹田有萌动!而丹田有感,才是告别太极操走进太极的大门,感恩六月老师带我走在了太极的康庄大道上,我会跟随着老师一路前行! 赞 (0) 相关推荐 [每周一问](1)如何做好太极拳起势? <每周一问>(1) 拳友问:如何做好太极拳起式? 答:太极拳起式先从预备式做好!也就是无极式开始. 一,无极式要做到三调: 1,调身: 1),虚领顶劲,下颌微收,玉枕后收,眼睛平视. 2) ... 董氏奇穴—治疗腰背疼痛、膝盖痛的特效穴 一.腰灵穴 [定位]: 1.腰灵一穴:腕横纹中央直上4.5寸之正中央内侧5分处. 2.腰灵二穴:在腕横纹中央直上4.5寸之正中央处. 3.腰灵三穴:在腕横纹中央直上4.5寸之正中央外侧5分处. [主治 ... 一个动作,治脖子痛腰痛膝盖痛! 脖子痛.腰痛.膝盖痛.髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人.颈肩部疼痛,头晕.耳鸣,走路发飘--这些困扰让人烦不胜烦.今天大家一起来学学这套极简"止痛操"颈椎 ... 多年腰痛膝盖痛案例 张钊汉原始点健康资讯网网站及公众号为国内唯一官方公众平台,所有内容(包括文字.图片.视频.链接等)均为张钊汉原始点医疗基金会授权发布,均属原创,其他公众号引用请按照公众号转载规则转载,谢谢! 名中医妙用古方,舒筋活血,腰痛膝盖痛均有疗效! 来到张老师家中,我看到张老师正躺在床上,看到我们走进来想起身却没能起来.张老师说这几天腰疼得厉害,贴了几帖膏药也不见好,眼睛上火,干痛.我看到她面色发暗,让她张开嘴,她的舌苔白腻,然后为她把了把脉,脉 ... 《轻松学经方6》第54讲健步如飞方——肾着汤32(痛经腰痛膝盖痛冠心病哮喘头痛) 还有痛经.有人说,哎呀这个肾着汤只治腰背后沉重疼痛的,小肚子痛.痛经能不能用啊?当然能啦,肾着汤加小茴香,不就是治前面小肚子痛吗!肾着汤加杜仲不就是治后面腰部冷痛吗.肾着汤加牛膝就是治膝盖冷痛的. ... 最好秘方】治疗腿痛膝盖痛 最好秘方]治疗腿痛膝盖痛 腿痛 身不离床褥伛偻之状可掬,乃寒气之侵也. 1/2 [配方]:白术五钱,芡实二钱,茯苓.萆薢各一两,肉桂一钱,杜仲三钱,薏仁二两. [用法]:水煎,日日服之,不必改方. ... 图文:腿痛膝盖痛最好的秘方 * 腰痛、腿粗、腰突还胖小腹?这块肌肉是元凶! 人的身体上,总有各种各样的疼痛 而最常听到的,就是腰痛 而再众多的腰痛中 又以因髂腰肌引起的最多 并且,但髂腰肌出现问题时 可能还会伴有下腹胖.腿型难看等外在表现 并且髂腰肌无力还会引发脊椎问题 并且 ... 独活寄生汤治疗腰腿痛坐骨神经五更腰痛肩周炎麻木腰突髌骨外翻足跟痛关节病腰膝酸软 案例 一.独活寄生汤治疗腰腿疼 由于本方所含细辛,其止痛力强.独活.秦艽.杜仲.肉桂等均具有较明显的止痛作用,所以本方止痛作用显著,对于痹证的疼痛具有较强的缓解作用,从而具有显著的近期疗效.此外,由于本方中 ...