几点洗澡比较好？也许这么多年你都洗错了…

劳累了一天后

回到家只想躺着

身体仿佛被柔软的床封印了

这时候就陷入了洗澡的两难境地

一鼓作气现在洗？

要不明天再洗吧？

可是早上洗头好像不太好

但真的不想动啊

……

究竟几点洗澡比较好？

洗脸、洗澡、洗头的正确顺序是？

哪些情况下不能洗澡？

水温多少度合适？

……

今天带一起来修洗澡这门必修课

早上洗澡好还是晚上洗澡好？

其实，这两个时间段都是可以洗澡的，早上洗澡，可以促进血液循环，提神醒脑，而晚上洗澡可以舒筋活血、放松解乏，提升睡眠质量。所以，具体什么时间洗澡还是要因人而异。

适合早上洗澡的人

一些油性皮肤的人，早上洗澡可以很好地清理毛孔，因为油脂会在夜间堆积；一些起得比较早的人，也可以早上洗，可以让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

适合晚上洗澡的人

一些从事体力劳动、白天锻炼的人，最好是晚上洗澡，彻底清洗汗渍，这样也能帮助舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

还有一些从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡，以免将细菌带到床上。

尤其是夏季高温天气或者冬天在温暖的空调房待久了，皮肤新陈代谢旺盛，汗液、油脂等分泌物较多，所以建议睡觉前一两个小时洗澡最好。

以下六种情况不宜洗澡

01

血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，能使人的血管扩张。低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

02

体质较差的人不宜用冷水洗澡

体质较差的人，不能用冷水洗澡。否则会因冷水刺激，引发感冒、发热等疾病。

03

酒后不宜洗澡

酒精可抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡的时候，人体内的葡萄糖消耗会明显增加，很容易导致血糖的释放不足以消耗，使人发生头晕、眼花、全身无力等症状，比较严重的还可能出现低血糖昏迷。

04

运动后不宜立即洗澡

很多人在运动后流汗太多，会立即去洗个澡。其实，无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

05

饭后不可立即洗澡

进食后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。这时候洗澡，会使血液流向皮肤和肌肉等地方，这样胃部就没有充足的血液来帮助消化和吸收，可能引起消化不良、胃胀等不适。

06

发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时身体比较虚弱，这个时候洗澡容易发生意外。

一些关于正确洗澡的细节

１．洗澡时注意控制时长

洗澡时，因为温度的影响，血液会聚集在皮肤上，时间久了，其它器官的血液供应就会受到限制，让人虚脱，甚至昏厥。所以建议淋浴15分钟已经足够了，盆浴时间也不要超过30分钟。

2．洗澡时注意控制温度

洗澡可不是为了高温杀菌，水温过热可能破坏皮肤表面油脂，加速皮肤干燥、老化。甚至引起全身表皮血管扩张，减少心脑的血流量，使人缺氧。

冬天洗澡40℃左右的水温比较合适，夏天则是25℃。

这3大部位多洗洗

有助于健康

脚部

脚部有很多经络，和人体多个器官存在对应的反射区，所以平时可以多按按足部，比如被很多人忽略的脚趾，经常揉搓脚趾，可以帮助消化，减缓浮肿。

腋下

洗澡时别忘了搓洗腋窝，因为腋下比较容易出汗和产生异味。

小腿部

很多人一天可能有十几个小时是坐着的，而长时间久坐，可导致小腿部血液循环不畅。

所以每天洗澡的时候搓搓小腿肚，可以加快血液循环速度，促进新陈代谢，帮助有效燃烧脂肪。

洗澡三部曲

先从脸开始，然后再洗身，最后洗头。

因为刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了。如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。

而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。

来源：健康圈、39健康网