冬至以后，阳气贵如油！3个方法，分文不花，补足阳气，来年无病
一、冬至后，阳气贵如油！迎来最危险的27天！
以冬至为起点，在此后的27天，即为我国传统的“三九天”，是一年中最寒冷的日子，阳气珍贵如油，疾病最爱在此时扎堆，迎来最危险的27天！
这是因为，数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，妇科问题、心脑血管问题、骨关节问题、呼吸系统问题等高发...一定要注意守阳、补阳！
中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%；另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多；
妇科主任表示：冬季是妇科疾病的高发季节。特别是妇科炎症的高发和恶变。如果不谨慎预防、积极治疗，很容易导致炎症不断加重，蔓延到子宫、附件，甚至引起不孕。好消息是：冬至过后，阴极而阳生，从现在一直到明年夏至，阳气都将逐渐上升（虽然现在还是最微弱的时候）！
那阳气有何作用呢？
可抵御风寒湿等外邪，调节脏腑功能，让五脏六腑高效运作，防范冬病。所以冬至之后，阳气贵如油，十分需要人们的精心呵护！
二、阳气初生，最需呵护！
冬至一阳生，按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。
也就是说，冬至之后，阴气慢慢开始消退，阳气登上舞台。不过要注意的事，初生的阳气等同于小火苗，最微弱也最脆弱，要成长为熊熊火焰，需要时间累积。
阳气初生时，好比黑暗中的黎明，黎明时的光芒充满生机，但相对微弱，只有当它日上中天，阳光才能普照大地，驱散身体里的黑暗与寒冷。我们对待初生阳气，要像农民培育幼苗一样，小心呵护、精心调养，捉虫除草，使其逐渐壮大。随着时间推移。阳气逐渐充盈饱满，就会开始滋润血肉筋骨，强壮五脏六腑，发挥祛病延年益寿之功效。那么问题来了，有没有办法让阳气快一点壮大呢？有！
三、教你3个补阳方法，不花1分钱！
三九天是一年最寒冷的季节，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，万物闭藏潜伏。此时应“去寒就温”，尤其抗寒能力较弱的老人与小孩，或体质虚弱者，冬至后需温补阳气，主动温补阳气的成长！
除了艾灸，我们还有3大不花钱的补阳方法——
1、晒太阳：天然的艾灸！
古人认为，艾为地之阳，太阳为天之阳，万事万物均离不开太阳，冬天每天晒晒太阳，补阳效果很是不错，堪称天然的艾灸！
《黄帝内经》尤其强调人在冬天要“必待日光”，认为：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
药王孙思邈《千金要方》中也认为:“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”可见晒太阳对于小儿防治疾病、促进生长发育也有不可忽视的作用。占日光60%～70%的红外线，能透过皮肤到皮下组织，对人体起到热刺激作用，使血管扩张，加快血液循环，新陈代谢，所以晒太阳时人能感觉到能量直捣心胸，滋进心神，使身体豁然舒展振奋。冬天晒太阳，原生态且自然环保，是补阳祛寒的不二选择，当然，不可过度，每天半小时到一小时即可。
2、睡前睡后梳头：最简单的头疗！
简简单单的梳头（手指或梳子都可），对于阳气的帮助超过很多人想象，因为人身上许多重要经络，都集中或经过脑部，梳头可以恰当的刺激头皮，有利于疏通经络，活血化瘀，加速阳气增长，还能预防脱发。按现代医学的说法是头皮中有许多神经末梢，通过梳头按压刺激可以增强记忆力，缓和头痛等。阳气不足的人睡前睡后梳头2~3分钟，对身心健康大有裨益。
3、多敲胆经：助阳生发！
冬至一阳升，是阳气生发的日子，借助节气的力量通经络。冬至前后，多敲胆经，手动帮助阳气更好的生发。方法：找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，帮助气血更好的萌发。整个冬至节气都很适合敲胆经，冬天进补多，如果身体的经络不通，相当于身体里的河流不够顺畅，那么进补来很容易上火，多敲敲胆经，让经络畅通，吃进来的食物才会更好的变成气血——而不是「气有余便是火」的火气，扰乱身体。
此外，除了晒太阳、梳头、敲胆经这些补阳的好习惯，冬至后也要避免一些伤阳的坏习惯，守住好不容易补来的阳气。
四、冬季4大伤阳习惯，远离！
1、早起喝冷水，损耗阳气！
喝水对身体有许多好处，不过经常早上空腹饮用明显低于体温的冷水，会损伤人体中下焦阳气，正确做法是晨起喝不烫不冷的温开水。
2、作息颠倒，阳不归根！
归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。中医认为冬季的睡眠核心时间为“亥子丑卯”四个时辰，这8个小时睡眠收藏效果最好，对生命来说就是归根，要避免作息颠倒。
3、运动不当，得不偿失!
“生命在于运动”，但运动不当，也会伤身，耗阳。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中就提到：“动能生阳，也能耗阳”。而运动的本质是加强气血运行，适合阳气足但气血不畅者。加入阳气如果不足，气血又亏虚，勉强运动就可能伤身。且运动属生发，春夏白昼最为适宜，冬至后人体还处于收敛状态，可以少量温和运动，不宜大量运动出汗，以免影响了阳气生发。
4、滥用抗生素，抗生伐正！
抗生素滥用一直是国内医疗界的弊病，目前看来情况也没有多少改善，许多医生患者都没有意识到抗生素对身体的负面影响。抗生素性属寒湿，口服会损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，静脉用药直接进入血管，会伤及心阳。小孩子打一次抗生素，身体智力可能会停止发育好几天，还会透支肾阳，损害到人体的远期健康，真的爱家人、孩子，请不要随随便便使用抗生素，小毛病还是多艾灸吧！
再提醒，冬至后是一年里阳气初生的阶段，在十二辟卦中应复卦，象征着万物元始，生机复原，就像电脑重启一样。每年四时轮转，都给了我们这个修复身心的机会，此时千万不要错过了艾灸补阳！
从今年开始做好三九灸，女人更健康、男人更强壮、老人更长寿、孩子更聪明，这就是保养阳气的妙处了。