成年人最极致的自律,从这8件小事开始

“人比人气死人,熊,你说我怎么就不能像她们那么自律,那么优秀呢……”

这位女生在后台留言告诉熊,她有几位超自律的同事,总是能以高标准要求自己,把时间安排得妥妥帖帖,工作也完成的一丝不苟,真真让人佩服。

“她们呢,是又忙又美;再看我自己,是忙起来什么都顾不上,又忙又衰……”

“其实啊,我也知道我自己身上有许多不好的习惯,但就是不知道该怎么改变……熊,你有没有什么自律的方法可以教教我呀?”

在生活中,提到自律,我们大多数人、熊的反应都是:

自律很难、自律很累、自律就是对自己极尽苛刻……

就这样,在正式走上自律之路之前,我们就已经在心里为自己打起了退堂鼓。

但其实在熊看来啊,所谓自律,就是把“坏习惯”变成“好习惯”的过程~

随着一个又一个坏习惯的改正,以及一个又一个好习惯的积累;

我们一定也能拥有又忙又美、飒爽干练的自律生活~

今天呢,熊就为大家推荐一本超可爱的坏习惯改正手册——《自律的你真美》。

书中说,虽然习惯很难立刻改变,或许会不停重蹈覆辙,或许要尝试很多次,但只要坚持,我们就一定可以养成好习惯。

书的作者,是日本超人气职场导师、演讲师、畅销书作家,美崎荣一郎。

与大多数“社畜”不同,美崎荣一郎在日本有一个美誉,叫做“超级上班族”;

他啊,不仅在业绩上屡创新高,而且工作效率惊人——只需中午12点上班、下午5点下班,就可以超额完成任务。

而这本书呢,就是作者为所有想要戒掉坏习惯的人量身打造的~

在书中,作者为我们提供了50个可以轻松、渐进地改正坏习惯的诀窍,帮助我们拥有自律的人生,活出自己的光~

熊也从中选取了最贴近我们生活和工作的8点建议,分享给大家。

“只有你,才能真正掌握你每天的生活。”

想要拥有极致自律,就先从这几件小事做起吧~

学会利用空档时间,

告别“时间不够用”。

“这一天天的时间怎么过得这么快啊!”

“这下糟了,在截止日期前根本来不及!”

……

面对忙碌的工作和生活,我们常常像这样,发出“时间不够用”的感叹。

但在作者看来,其实并不是“时间不够用”;

而是有许多零碎的空档时间,在我们的心不在焉中白白流失掉了。

因此他认为,要想有效利用时间,就需要找出自己生活中的空档,并加以妥善利用。

所谓空档时间啊,就是指:

等车的时间,等待会议开始的时间,等待客户的时间,等等。

由于这些时间常常是零碎且短暂的,并不适合用来做那些需要高度专注的工作;

因此作者建议我们,在空档时间处理一些“中断也无妨”的琐事,比如查资料、读书、修改文稿等等。

而熊也想告诉大家,空档时间固然值得利用,但若是自己已经很疲惫了,也不妨就放空自己、好好休息吧~

休息可以为我们注入新的能量,帮助我们提高后续的工作效率;

这样说来,休息也是一种对时间的妥善利用呢~

做好工作笔记,

有一天会派上大用场。

在学生时代时,我们都会有记笔记的习惯:

老师布置的作业,记下来;

课堂上讲的重点,记下来;

错题、难题、重点题,记下来……

只是,在进入职场之后,我们却往往丢掉了这个习惯。

但在作者看来,工作其实和读书是一样的;

前辈的建议、工作的要点、突如其来的灵感等等,都应该妥善记录下来。

“别对自己的记忆力太有信心,与其靠记忆力得到80分,不如依靠笔记,追求100分的效果。”

另外,关于记录工作笔记的方法,作者还给了我们一点建议:

“所有笔记都要写在百分百固定的位置。”

毕竟,若是随处记录,很有可能到最后我们自己都忘记了自己究竟写在哪里;

而若是能够固定记录在一个笔记本或手机备忘录里,事后翻找起来就会很轻松。

俗话说,好记性不如烂笔头;

重拾起记笔记的习惯,在自律这条路上,走出事半功倍的效果吧~

盲目“剁手”之前,

先想想自己的需求。

现如今,我们的生活总是被各种各样的广告包围。

“全球领先”、“出众体验”、“划时代”等等,这些广告词很容易就把我们迷得团团转。

作者说,他时常也和我们一样,很容易被漂亮的广告文案吸引,并且想要“剁手”把产品买下来。

但这时,他往往会先对自己说一句:

“如果真的想买,先稍微冷静一会儿,想想自己实际使用的需求。”

作者认为,在购物时,要以“具备自己想要的功能就好”为原则,切不可盲目购物。

比如,最新款手机中新增加的功能,自己在生活中并用不到,就不需要跟风购买;

自己现在的笔记本电脑就可以满足自己的所有需求,也就没有更换电脑的必要。

在熊看来,能够像这样厘清目标、谨慎思考,也是一种很重要的自律;

而且,把盲目“剁手”的钱省下来用于投资自己,这笔买卖才是真正的超值~

上网追剧前,先设定时间。

“这集实在是太精彩了,看完再工作吧!”

“什么?下集竟然会有反转?!我得看看!”

……

“天啊,竟然已经到这个时间了!来不及了!”

上面这样的场景,在我们的生活中可是常见得不能再常见了。

作者说啊,好奇心是人的天性,在这种天性之下,网络就像是一种会上瘾的毒品,很容易就使我们沉溺在网络的世界里。

他告诉我们,想要妥善安排上网时间,也有一个最有效的秘诀:

“用计时器设定上网时间。就这么简单。”

比如说,当我们决定看一个小时的综艺,就用手机设下一个小时的闹钟;

随后,当闹钟铃声响起时,就不要犹豫,果断地把自己从网络拉回现实世界。

熊也认同,网络世界固然也能为我们传递知识、放松心情;

但是,比起网络的虚幻,现实世界真实的闯关升级打boss,更能使我们保持清醒、快速成长。

所以啊,就从设定一个小小的闹钟开始,迈出自律的第一步吧!

通勤时间,

别只光顾着玩手机。

不知大家是否像熊一样,常常在平日里观察公交车、地铁上的人群?

如果是的话,那么大家一定也会观察到这样的现象:

上车后,无论坐着还是只能站着,大多数人都会第一时间拿出手机,低下头开始翻看。

熊当然理解大家,在上班或下班路上看看手机,可以消除压力、缓解疲惫;

但作者认为,在通勤路上用手机打发时间,不仅无法得到真正的休息,还会助长我们的惰性,实在是很危险的习惯。

对于作者自己来说,他习惯于在交通工具上回复信息和邮件,然后拿出随身携带的书籍进行阅读;

而我们呢,自然也可以根据自己的实际情况,来对这段时间进行妥善的安排。

熊也建议大家,若是实在疲惫的话,也可以什么事情都不做;

就放下手机,看看窗外的风景,让思绪自由地飞一会儿吧~

随着摇摇晃晃的车厢,我们的思绪啊,好像也可以比平时飞得更远更快一点儿呢。

不暴饮暴食。

“好想吃炸猪排啊……”

“我要吃芝士!芝士就是力量!”

“想吃热量高的,还是高热量食品最快乐!”

在我们的生活中,总是常常出现这些暴饮暴食的强烈欲望。

的确,当我们压力和疲劳累积到相当程度时,总会想要通过饮食来进行缓解和释放。

不过,作者还是建议我们,在开始暴饮暴食之前,先拍张照片发给好朋友们吧~

“今天怎么吃这么多啊!”“要贴秋膘了吗!”“你的节食计划又一次宣告失败?”

当看到朋友们这样的回复,我们自然也会相对克制,在放纵的同时,暴食的量也会减少。

尽管如此,作者还是希望我们知道,如果只是为了寻求发泄,那么不妨还是试试其他的舒压方式吧。

比如做做运动出出汗;

去游乐场,让情绪通过尖叫释放;

做美容、做美甲等,转换心情……

熊也觉得,万一因为暴食变胖,反而会为我们增加更多的压力;

而且,若是还因此吃坏了身体,就更加得不偿失啦。

学会列清单,

改掉丢三落四的毛病。

“啊……竟然没带!”

不知大家是否像上面这样,有丢三落四的毛病呢?

去考试,忘记带橡皮;

去购物,忘记要买哪些东西;

去旅行,忘记带换洗的袜子……

对此,作者告诉我们,想要改掉这个毛病,最简单的方法就是把清单列出来。

“照着现成的清单检查,完全不需要思考,既快速又方便。”

此外,作者还建议我们,在平时就养成将物品“分组存放”的习惯。

就比如:

将笔、橡皮、尺子等放在一起;

将电脑、电源插头、数据线等收拾在一起;

旅行装的牙膏、牙刷、化妆品等也常备在一起。

这样一来,下次再按照清单找物品时,也能够省下不少的力气喔。

坚持早起。

如果说我们打工人有什么特长的话,应该就是“特会熬夜”;

那反过来,如果说打工人有什么不足的话,应该就是“起床困难”。

每天早上醒来,一想到又要面对繁忙的工作、寒冷的天气,就恨不得这辈子都住在被窝里。

但不管怎样,早晨是一整天自律的开始,早起也是一个人极致自律的表现。

而关于如何坚持早起,作者告诉我们:

“早起的秘诀,就是第二天早上要有值得期待的事情。”

就像我们小时候,当第二天学校组织春游时,很容易就能顺利早起;

长大了后的我们,也可以通过为第二天安排有趣或想做的事情,来达到同样的目的~

就比如,前一天晚上就为自己想好一顿值得期待的早餐,醒来后开开心心去买;

或是新到的快递,不要当天晚上立即拆开,而是留到第二天一早再拆。

熊觉得啊,通过这样的方法,不仅可以给自己注入起床的动力;

还可以使自己从一大早开始就对接下来的一天满怀期待,元气满满。

原来啊,实现自律,也可以这样快乐又简单~

“努力经营当下,直至未来明朗。”

生活嘛

不可能像我们想象的那么好

但也不会如我们想象的那么糟

我们唯一可以确定的

就是只要我们慢慢努力

生活就一定会越变越好~

熊会陪着大家一起加油喔

各位,晚安~

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