被全球公认的脂肪“杀手”，减脂就像脱衣服一样快！

给大家介绍4种极其有效的减脂肪方法，被全球公认的脂肪杀手，每天坚持15分钟，减肥就像是脱衣服一样快！

1、波比跳波比跳，相信很多人都知道的，比较是一种很有名气的运动方式，而且会的人也多了，但能做好的人太少了，它是一种高强度运动，可以短时间内迅速燃烧你身体的脂肪，它主要是结合深蹲、跳跃、俯卧撑结合一体的运动方式，我们可以把动作拆解一下，先做个俯卧撑，接着再次收腿，然后再跳跃一下，如此循环这三个动作，达到全身运动的效果，对于腰部、腿部、腹部的脂肪都有高效的燃烧作用，而且还能提高肺活量。

2、游泳游泳一直以来都被大众视为是很有健康效果的运动方式，而且是全球性运动，你要知道游泳直接是全身性的运动，它的作用可大呢！不仅能提高你的肺活量，而且还可以锻炼你身体的各部位肌肉，如腹部、腿部、腰部等，都能得到充分的锻炼，而且是一项很有益于身心的强化运动。只要你有耐力，每天坚持游泳15分钟，保证2个月下月，脂肪就是脱衣服一样，减去大大的一圈。

3、跳绳其实很多人都看不起跳绳，其实你不要小看它，它完全是一项厉害的运动，而且是最佳的减肥减脂运动，相关测试表面，每天跳绳15分钟，相当于你慢跑了30分钟，因为一分钟跳的次数一般都在120下左右，所以对全身脂肪的消耗量也大，而且还有利于全身肌肉的匀称。所以说，很多人还在迷信各种减肥减脂药物，还不如买 跟跳绳，赶紧做起来呢！

4、动感单车动感单车，是健身房里面最常见的运动方式，而且也是很普遍的，但你要知道，其实动感单车是很消耗脂肪的，被全球公认减脂肪杀手，因为你脚踏在踏板上，而且阻力可以自由调节，在不断强化的时候，相当于快节奏骑车，此时你腰部、腹部、腿部都要用力，需要大量的能量公认，那么只要坚持15分钟每次，一个月下来，你会发现，身上脂肪少很多。

最后，再给大家分享一种减脂肪方式，喝茶减脂肪，喝茶在中国已经有几千年的历史了，自从汉朝就开始了，因为茶里面含有“儿茶素”，具有抗氧化，提高新陈代谢作用，每天多喝几杯茶，可以刮去肚子里面的脂肪，减少脂肪细胞的堆积，在各种茶叶中，其实绿茶的见效最快。