冬至咋养生?防寒保暖护阳气,少动泡脚睡好觉

ZAKER 哈尔滨记者 石晶

12 月 21 日是冬至时节,黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心医生迟庆滨介绍,冬至的 ' 至 ' 当极致讲,包含两层意思:阴寒达到极致的一天,最冷;阳气开始生发——阳始至。养生要点就是:防寒保暖护阳气,少动泡脚睡好觉。

迟医生说,冬至无论在民俗还是在中医学方面都是相当重要的一个节气,古人在冬至这一天祭天祭祖,感谢一年的收获,同时祈求来年风调雨顺,吉祥如意。在中医学里面有句话叫:' 冬至阴极一阳生 ' 太阳刚开始北移,地面得到的热量少,散发的热量多,气温还会继续下降,所以自冬至到小寒、大寒,是一年当中最冷的季节。

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《素问》说 ' 冬至四十五日,阳气微上,阴气微下 ' 意思是说,从冬至到立春这 45 天,阳气渐生,阴气渐收,人体阴阳代谢处在阳生阴消这一过渡时期,中医提倡 ' 天人合一 ' 的养生理念,所以此时养生应顺应天地阴阳之气升降浮沉的规律。

冬至养生内容比较庞杂,概括起来大致有两句话 ' 防寒保暖护阳气,少动泡脚睡好觉 '。

迟医生建议,冬至以后的饮食应以健运脾胃为主,此时可食用一些长在土里的食物如萝卜、山药、花生等有助于补益中气,以利春天助阳升发。

编辑 王剑青

值班主编 陈云朋

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