教你自测眼睛疲劳程度，只需1分钟就行！

你的眼睛超负荷工作了吗？

你感到眼睛疲劳乏力吗？

花①分钟测测你的眼睛疲劳指数吧！

【眼疲劳测试题】

注意事项：测试对象70后、80后、90后、00后

累计分数：A:1分   B:2分   C:3分

1 、你更喜欢选择以下哪个地方看书？

A、书桌

B、沙发

C、床上

2 、一般会选择在哪种情境下看电视？

A、一盏小灯最有情调

B、光亮的环境最舒服

C、关灯看最舒服

3 、对电视的迷恋程度？

A、只看自己喜欢的节目或剧集

B、除广告以外都看

C、不敢想象没有电视看的日子

4 、看各种屏幕时，你的角度最多是？

A、稍稍俯视

B、平视

C、仰视

5、 每天和电子产品打交道的时间？

A、不超过2个小时

B、3到6个小时

C、6个小时以上

6、 使用电脑时有休息的习惯吗？

A、每小时固定休息一次

B、看累了就休息

C、工作太多了，休息是一种奢侈

7 、使用手机等电子设备的频率？

A、偶尔才用

B、经常用

C、已经到了离不开的地步

8、 你爱玩手机游戏吗？

A、从来不玩

B、闲着无聊就玩一会

C、经常玩

9 、每天会有多长的睡眠时间？

A、8小时是我的最低标准

B、不足8小时

C、3点睡8点起都已经习惯了

10、 用眼时间长了，眼睛会出现什么症状？

A、没有感觉

B、看物体短暂模糊，眼睛酸涩

C、注意力不集中，头晕眼酸，严重时头痛恶心

分数对照表

10~16分：正常 

你的眼睛状态还不错，但由于生活工作的压力，可能还会出现眼睛疲劳症状，所以你要继续保持好的习惯。

17~24分：轻微疲 劳 

即使你一向爱护你的双眼，但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛疲劳状况得到舒缓，或适当配合使用眼药水。

25~30 分：严重疲劳 

眼疲劳已经常常缠绕你的眼睛，挥之不去。要知道眼睛疲劳除了让你气色看起来差以外，还很容易造成眼睛的疾病， 要马上改变不良的用眼习惯，症状严重时，及时到医院治疗。

四招缓解视疲劳

1. 尽量避免长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。

2. 保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。

3. 如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停下休息或求助眼科医生。

4. 可以适当冷热敷、洗眼缓解眼疲劳。