【白话站桩】混元桩—虚领顶劲话头颈，身心体会无极功

【前言】

这是白话站桩系统技术篇的第三篇，顺序是从下往上走的，

【白话站桩】混元桩—足（开步）的秘密

【白话站桩】混元桩—腰胯膝探秘（站好桩功的重中之重）

【白话站桩】混元桩—空胸实腹与含胸拔背是个啥

今天就到了最后一个部位了，头颈的要领。闲言少叙，直接入题。

【动作分解】

头颈的要求，头正颈直，下巴微收。

【大话知识点】

其实关于头颈要领，就一个下巴微收，就完事了。动作上就这一个点，我们正常状态下，下巴都是有点往前扬，此时颈曲是正常存在的，下巴收，脊柱与头骨连接点就会带着把颈椎给一个向上拉的劲。此时，关于站桩要领的两个名词就解决了，虚领（灵）顶劲，上提玉楼。大家体会一下，收下巴，是不是头就往上顶了，头顶最高位置是百会。也就是百会上顶。玉楼，就是玉枕穴，可以粗略的认为后脑勺吧，是不是感觉后脑勺也往上拔了。颈椎拉起，连着上两篇的胸椎，腰椎，尾椎，这一堆椎，就全做好了，其实就是对整个脊柱进行了拉伸，拔开。

至此，混元桩外形上下结构就搭建好了。两臂自然下垂或两手抱于丹田（男左手内右手外，女相反），这就是无极桩了。站好，体会身体上下抻拔之感，养体内浩然之气。开始练这个姿势虽然简单，但与日常的自然习惯是不同的，练的过程仔细体会打磨，练到自然，就成了。所以说：站桩不是自然，初学也不能只追求自然，它是在一个规则下的自然，否则那还叫功夫吗？还用练吗？

能站多久站多久，时间不强求，站些时日之后，好处自知。

【话外】

说实话，我是不太喜欢传统功夫中的一些词汇的，太麻烦了。不过换个角度说呢，也高大上了，显得那么有文化，有内涵。缺点就是离普通大众有点远了。要想理解，需要对这些名词思维转换，增加了学习成本。

功夫是应该是朴素的，扎根于民间的，不应该是高高在上的。整太多虚的，对学功，练功没啥用处。真正能让功夫上身，给身体带来实实在在实惠的，是如何做，如何快速理解要领，身体力行的用功练。这应该才是根本。说的再天花乱坠，富丽堂皇，没有实实在在的东西，打的是谁的脸？

清风

2020.12.27