男人肾不好,睡前坚持3揉1走1蹲,肾脏会感激你

原创2021-07-20 10:51·心脏血管张医生

3揉——揉耳朵

耳朵是肾脏外在的反射区。中医认为如果一个人的耳朵比较丰满,这说明肾气充足。所以我们经常按揉耳朵,有利于肾脏的健康。

方法:我们用拉、扯、揉搓等方式,按摩耳朵,力度不要过大,揉至耳朵微热即可。

3揉——揉脚心

人的脚心处有个涌泉穴。中医认为,经常按摩涌泉穴,可以保持全身气血供应,有助于补肾强体的作用。同时还有调理血压的作用。

方法:用手指按压或者揉搓脚心的涌泉穴,力度可以大,最好揉搓到发热。一般揉搓5分钟即可。

3揉——揉小腿内侧

一般情况下,揉搓小腿可以达到瘦腿的作用。其实在中医理论中,揉搓小腿的内侧还有着养肾的作用。因为小腿的正后方是膀胱经,内后方是肾经。肾和膀胱是相表里。

方法:用手掌下来揉搓小腿的内侧,幅度可以过大,这样小腿发热的速度更快,效果更加的明显。一般揉搓小腿内侧6分钟即可。

1走——踮脚走

睡觉前,经常踮脚走路,会按摩到人体的三条经络,有助于肾脏的健康。因为每个人大腿内侧都有三条经络——足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。而踮脚走路可以按摩到这三个位置,从而导致血气高升,从而到达补肾气的作用。

方法:双脚并拢,后脚跟抬起,脚趾撑起,这个动作保持2-3秒后放下脚跟,然后重复这个动作30次。每晚坚持这样做,肾脏会越来越健康。

1蹲——贴着墙蹲下

贴着墙蹲下主要锻炼一个人的腰部力量。我们都知道肾脏处于脊柱的两侧,与腰部相近。而中医认为腰者,肾之府。所以只要通过锻炼一个人的腰部,就可以提高肾气,从而达到养肾护肾的目的。

方法:双脚微微分叉,背部靠着墙,然后慢慢往下蹲,下蹲的位置一般臀部和膝盖平行即可。每天睡觉前坚持做20次即可。

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