内外兼备,秋燥可防
作者:广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 关靖怡
内外兼备,秋燥可防
南方的秋天干燥,时不时带来阵雨,早晚温差较大,秋风送爽,凉风习习,早晚感觉清凉舒服,平均气温在20-25度之间,现在的气温基本上是25-33度,现在仍可穿夏装,虽然气温并没有太大的降低,但早晚已经感觉到有秋意了,而且感觉到开始干燥了,上次跟大家介绍了适合秋天做的面膜,现在跟大家介绍几款适合秋天饮用的汤水。
土茯苓薏米老鸭汤
材料:老鸭半只,土茯苓50克,薏苡仁50克,红枣10克,生姜10克,蜜枣一个。
做法:
1、处理过的老鸭洗净,斩成块状;土茯苓洗净、削皮、切片,薏米洗净,红枣洗净去核,生姜去皮切片。
2、锅内烧水,待水开时,下老鸭肉,用中火煮5分钟至血水消失,捞起冲净。
3、把土茯苓、薏苡仁、老鸭肉、红枣、生姜,蜜枣放入瓦煲内,加入1升清水,加盖用慢火煲2小时。
4、加盐调味,再煲10分钟即可。
功效:清热祛湿、排毒养颜。适合脾虚湿聚、湿热内停之口干口苦口臭、大便粘滞、身体困重、皮肤湿疹、疮毒反复发作者。
雪梨、百合、瘦肉、响螺汤
材料:百合50克,雪梨2个,响螺1只,瘦肉100克,陈皮一角,蜜枣一个盐少许。
做法:
1、响螺去壳去肉、去肠脏污秽物质,洗干净,切成片状;雪梨去蒂、去心,洗干净,切成块状;百合、陈皮洗干净。
2、瓦煲内加入清水,用猛火炖至水滚,加入材料,改用中火继续煲2小时,加少许盐调味,即可饮用。
功效:清热气、润肺燥、止咳除痰。适用于身体燥热,口干鼻燥,大便秘结等。
无花果瘦肉汤
材料:干无花果60克、瘦猪肉120-150克、姜片2-3片,蜜枣一个。
做法:
1、无花果用冷水侵泡,清洗;瘦肉清洗,切成小块。
2、一起与姜片和蜜枣放入炖锅内,加水750ml(约3碗水流量),隔水炖2个小时,加入适当盐即可饮用。
功效:滋阴润燥 ,润肺润肤、利二便、止解渴。
莲子、冰糖炖花胶
材料:花胶40克、莲子20-30颗、水4碗、冰糖3小块(随自己喜爱的甜度而定)
做法:
1、花胶提前一晚洗净,浸泡。烧热一锅水,放入泡过的花胶,放几片姜片煮沸后关火,然后让其自然冷却,大约费时3-6小时(如果用瓦煲,散热会比较慢,但泡发效果也较好)。
2、莲子洗净;煮沸清水倒入炖盅,放入所有材料,隔水炖一个半至两小时,即可食用。
功效:固本培元,补肾固精,滋阴去燥,润肠通便,祛斑美白,延缓衰老,增强免疫力。
其实以上4款汤水,甜品均可在上班前准备好,把它们放进电子炖盅里,调好时间,回到家就可以喝了,挺方便的,上班族也可以喝到自己做的滋润的汤水。
深秋天转凉,饮食放心上,喝点滋养汤,适时添衣裳,锻炼身体棒,户外运动忙,三餐要注意,快乐又吉祥!
审稿专家:广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理
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