这些食物含有益生元，对肠胃很好！

说起含有益生菌的食物，也是有不少的，都是一些益生菌发酵食品，但是这些益生菌发酵食品不一定对人体比较好。因为这种没有任何处理的益生菌一般只有少量可以到达肠道，想要补充益生菌的话，还是吃纯益生菌比较好。

不过这些食物却能帮助益生菌发育繁殖，因为这些食物中都有着益生元！多吃点这些东西，也是可以帮助建立良好的肠道菌群呢！

1.洋姜

洋姜中含有大量菊糖，经国内外多家著名大学及医学院研究证实，菊糖及低聚果糖具有超强增殖人体双歧杆菌的作用，是对人体有益的功能性物质，它对于调节机体平衡、恢复胃肠道功能、促进新陈代谢、预防各种疾病、维护人体健康有着极为重要的作用，是21世纪人类健康最具有代表性的典型产品。

2.玉米

玉米是一种最常见的食物，在不少地方都有种植，但是玉米可以促进肠道益生菌繁殖恐怕你就不知道了吧？

玉米营养非常高，同时又含有大量的异麦芽低聚糖，对肠道双歧杆菌的生长很有帮助。同时也可以防止口臭龋齿，是一种很好的食物！

3.开心果

开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。

选择带皮开心果，并且观察自己包了多少皮，以免吃得过多。

4.香蕉 蜂蜜 燕麦粥

这三种食物都不含有丰富的益生元。它们属于复杂的糖类，最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。

把它们作为美味早餐，可以让我们消化道中的优质益生菌得到养分补给，促进肠道健康。

这些食物不仅有着很好的营养成分，还可以帮助肠道益生菌生长，可以说是非常好的一些食物了，建议大家多吃一点！同时，在平常还是不要挑食或是不规律饮食，这样对身体十分的不好！