全身TRX训练动作，力量、核心、稳定都可以加强！ / 四六文摘

精练GymSquare·13小时前任何训练都是核心训练. 核心训练无处不在,不只是一节健身课,这是所有人都要做的训练. 无论是久坐后察觉到下背部疼痛的年轻人,还是刚刚完成生育需要产后修复的妈妈们, ...

TRX原本是Total Resistance Exercise的缩写,即"全身抗阻力锻炼"的意思,通过使用者自身重量,训练全身肌群的灵活性及关节稳定度,进而提升肌 ...

6个不常见的肱二头肌训练动作 NO.1 坐姿水平弯举 ▼ 动作解析:把龙门架绳索调低,高度与坐在地面的肩部平行,找一个平凳,将手臂平放于上.重复进行弯举动作12~15次,不少于10次 NO.2 站姿 ...

动作一动作姿势:呈站姿,双脚打开与肩同宽,收紧腹部,保持身体稳定.肩部放松,做大幅度的环转运动. 1组30个动作二动作姿势:呈站姿,双脚打开与肩同宽,收紧腹部,保持身体稳定.双臂环抱,尽量去触摸 ...

给健身的小伙伴们送上一套核心训练,全部能做完的人,身材都不会差!具体动作如下: NO.1 10-20次动作要领: 呈弓箭步姿势原地起跳同时自然摆动双手膝盖不能触地,下落要轻 NO.2 10-20 ...

核心力量是人体肌肉发力的枢纽,是影响机体运动能力的关键.今天主要为大家推荐12个核心力量训练动作,心动不如行动,看完之后赶紧练起来! 动作一:俄罗斯转体目标锻炼部位:腹斜肌建议每组8-12次,共3 ...

喜欢健身的人都很清楚一件事,就是核心力量的重要性.核心力量的肌肉群拥有稳定重心.传递上下肢力量等作用,锻炼时全身发力的主要来源就是它.所以练好核心力量的好处,不仅能让你的身体更加的挺拔饱满,还能提高对 ...

发表时间:2019/12/24 16:22:51来源:健身指南健过身了解一些健身知识的朋友们都知道,在我们的人体上,有一个肌群似乎经常被提起,那就是核心肌群. 核心肌群是什么?我们在训练中为什么要去 ...

全身TRX训练动作，力量、核心、稳定都可以加强！