年仅25岁的知名女演员去世，年轻人猝死4大导火索，警惕！

1月1日，《巴啦啦小魔仙》中女主凌美琪的扮演者孙侨潞，在新年第一天心梗猝死，年仅25岁。1月5日晚，微博时尚网红博主“雅鲁藏布江女人”去世，她在北京飞往上海的飞机上由于心脏骤停不幸离世，年仅27岁。年轻人猝死新闻频现，猝死话题在网络热搜上热度不减，让人胆战心惊。

据统计，近十年来，年轻人突发心梗的概率频次逐渐上升，我国每年有60万人猝死，其中43%发生在40岁以下。年轻群体频发心梗猝死，跟人们日常生活习惯以及作息不规律密不可分。

【1】熬夜

睡眠是人们生活中必不可少的一部分，研究显示，每晚睡眠时间不超过5小时的人，发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠的人的2.3倍。而且在熬夜过后，即使保证充足的睡觉时长，睡眠质量也会很差，睡醒之后常常会有头晕头痛的症状，长此以往，会使人体过度疲劳，这种疲劳是很难缓解的，熬夜所导致的生物钟紊乱和对大脑的过度刺激都是诱发猝死的关键因素。对成年人来说，必须保证每天七个小时的睡眠量才能保证白天的精力充沛。

【2】酗酒

饮酒一直是生活中很难避免的一件事，很多人由于工作原因不得不经常饮酒，或者由于精神压力过大，会借助酒精来得到暂时的放松。长期酗酒者，心肌会渐渐地被破坏，最终导致心衰。而每一次大量的饮酒都是对心脏底线的一次挑战，如果超越了底线，就很有可能猝死。

【3】长期吸烟

吸烟会对人体健康造成很大的损伤，烟草中含有的有害物质非常多，长期吸烟不仅会影响呼吸系统的健康，引发肺部疾病，还会使大脑过度兴奋，导致身体过度疲劳。长期吸烟的人，容易诱发心血管疾病，引发心肌梗死。

【4】压力过大

现在的生活节奏高度紧张，无论是工作还是学业，都给大家造成了很大的压力。在这个时候，大家一定要学会合理地释放压力，调整情绪，因为长期的负面情绪会引发内分泌失调，导致血管过度收缩，从而引发心脏类的严重疾病，导致猝死。

猝死虽然可怕，我们日常生活要时刻注意，平时饮食要清淡，避免高脂肪、高热量饮食；戒烟戒酒；多吃蔬菜和水果；坚持锻炼身体；避免熬夜等等。此外，在工作比较忙时，要及时调整状态，给自己一点休息时间。

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