少量喝酒有益健康？错！该揭开这些饮酒真相了，别再自欺欺人

对于中国人来说，很多人都有喝酒的爱好，他们认为酒是精神粮食。对于大酒伤身的说法，爱喝酒的人并不会反驳，因为他们奉行的是小酌怡情，特别是一些上了岁数的人，觉得少量喝酒是养生的。少量喝酒对健康究竟是好还是不好，事实真如多数人认为的那样，少喝健康大喝才伤身吗？今天这篇文章我就跟大家好好聊一聊酒，爱喝酒的人最好认真看看。

为什么很多人认为少量喝酒对身体有好处？

这种观点也并非凭空出现，对于认同这个说法的人来说，也是感受到了身体的变化，比如有人喝过之后觉更好睡了，有人觉得身心突然放松了不少，压力得到了释放，也有人觉得代谢更好了，自己的胃口更好了。所以他们认为少喝点酒有利于健康。

但实际上这都是假象，别再自己骗自己了，相信喝酒的人平时也会有身体难受的时候，只是他们没想到这是酒的原因罢了。以下这些喝酒的真相，该了解清楚了，别再自欺欺人：

| 喝酒上脸的人，不是酒量大、肝不容易受损的表现，其实恰恰相反

有的朋友认为喝酒脸红说明自己能喝，适合喝酒，还能看出肝比较好，不容易受损，但实际上并非如此，有两点错误认知该了解了：

第一点：脸红不是说明你能喝，而是你体内缺乏代谢的酶，代谢出现了问题。

第二点：酒对肝造成的损伤，跟你喝完酒的脸色关系不是很大，而是看你喝的频率高不高、量多不多。

| 少量喝酒也有害健康！只要你喝了，就不存在安全的摄入量

关于喝酒对人体健康的影响，真理往往掌握在少数人手中，即少喝也伤身。有研究指出，喝酒跟癌症相关，就算你每天喝得少，只喝两小杯，依旧会增加患癌几率，一年约有十万的新发病例。而对于中国人来说，得癌人数在全世界排第一，就跟很多国人饮酒密切相关。

《柳叶刀》上也有调查得出结论，少量喝也伤身，没有安全的饮酒量。这项调查共纳入了2800万人，最后的结果可信度要比一些样本少的研究更高。

甚至在一定程度上，少量喝比大量喝对身体的影响更大，韩国有研究发现，少量喝酒的人房颤的几率会更高。由于心理因素，很多人知道过量喝不好，喝过一次后可能一段时间才会再喝，但少量喝，他们更容易喝多，喝的频率也会更高，其实相比较下来，你认为的少喝，其实量也很多。

| 喝红酒其实也伤身，认为喝红酒有益血管健康，多是自我安慰

很多朋友会想，既然白酒酒精度数高，那就喝红酒，红酒养颜，还能养护血管。还有的人看到有研究也认为少量喝可能对于血管有好处的说法，于是更有底气了，虽然确实有的研究持以这样的观点，但缺少大型研究的支撑。红酒中虽然有种对血管好的物质，但含量很少，如果想达到效果，你要喝的量是非常大的，这就矛盾了。

那么，对于酒精，应保持什么样的态度？

答案很简单：远离。

正确认识酒精对人体健康的危害，了解它对多个器官的影响，远离酒精，而不是心存侥幸，今天喝一点，明天喝一点，其实你喝过的每一口酒，在不久的将来都可能会成为各种疾病的其中一个诱因。

如果你觉得自己无论如何都戒不了酒，离开酒就不能活了，那估计谁劝你都起不到太大的作用，但即便戒不掉，我也想给几点建议给这类人群，若能做到，至少可以帮你降低点损伤：

最好别喝夜酒。

尽量选择低度数的，不要与人攀比谁更能喝。

喝的时候不要干喝，要吃点饭菜，多喝水，促进代谢。

如果已经频繁出现明显的不适，最好立即戒，别等真的影响到生命才幡然醒悟。

说一千道一万，想告诉大家的一点就是，喝酒伤身，不管你喝得多还是少，尤其是每天小酌的朋友，千万不要觉得没事，抱有侥幸心理，别为疾病铺路。最后，希望大家能重视喝酒带来的种种风险，学会避免。

参考资料：

《适量饮酒有益健康？每天小酌两杯就没事？这些真相藏不住了...》.科普中国.2021.07.20

《别再信了 适量饮酒有益不存在》.中国经济网.2021.01.18