在中国有超过3亿人有「睡眠障碍」？你也是其中的一个吗
每天早上最痛苦的事，就是没睡饱就要起床上班了。有时候明明前天晚上睡得早，但第二天总感觉还是没睡够，整个人都迷迷糊糊的。
其实这不是你睡眠时间长短的问题，而是你睡眠质量差导致的。
入睡时间久、浅睡、多梦、易醒，就算你睡觉时间再长，精神也不会好的。
有小伙伴在后台留言表示，自从入睡困难后，记性方面也变得非常差，反应经常比别人慢半拍，脾气也变得敏感。最近甚至晚上睡不着，头发大把大把掉。
可能会有人觉得，睡得不好算什么？又不是什么大病。
大错特错。
睡不好的危害，比你想象中可怕一百倍。
世卫组织（WHO）早在2007年就把「睡眠障碍」定义为了2A 类致癌因素。失眠和睡眠质量差更是被公认的猝死诱因。
毕竟现在社会节奏快、压力大，熬夜、睡不着、睡不好都是不少人共同的困扰。
而据中国睡眠研究会的不完全统计，在中国有超过3亿人有「睡眠障碍」，失眠发生率高达38.2%。且这个数据仍在逐年攀升中。
「睡眠障碍」其实是指患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病。
也就是说，在中国，每五个人就有两个人有睡眠问题。
从舌头诊断不寐
望舌君明白，有时候睡得不好真不是自己能决定的，不过中医在不寐的诊疗方面积累了丰富的经验，早在《黄帝内经》时代就有半夏秫米汤治疗痰湿阻滞，阳不入阴导致的「睡眠障碍」，效果神奇，覆杯则卧。
随后的中医不断丰富失眠的诊疗体系，到了《景岳全书·不寐》的时代，认识就基本统一了：睡得不好的原因主要是邪盛正虚两大类。
虚证主要是指阴阳气血之虚、心经之虚或者其他脏腑正虚不能奉养心神。邪实就是邪气扰心而神不得安，具体包括风寒暑湿燥火、喜怒忧思、以及痰火湿食等。另外还有一类是虚实夹杂。
在虚实辨证中，尤以舌诊最为直观，通过对于舌色、舌形、苔色、苔质的辨识，可以较为客观的给出诊断。我们可以来看下最常见「睡眠障碍」患者朋友的舌头：
瘀斑
从上图的舌象可以看出，舌质比较暗、舌边有瘀斑，这是典型的瘀血舌象，代表体内的气血运行障碍，还可以见到瘀点，颜色可表现为青紫色和黑紫色。通常来讲会出现头痛或胸痛，头晕，睡不着、睡不好，脾气暴躁容易发怒等。
这种情况下，可服用维生素B1、B12及安神补脑液等调节神经的药物。谨记，在睡觉前不要喝可乐，咖啡，酒。
肝郁
注意舌头两边的两条白色的细小的唾液线，出现了这种情况，可以肯定有存在失眠、焦虑、抑郁的情况。
中医认为舌头两边属于肝，舌头两边出现唾液线，多属于肝气郁结，常表现为失眠、心烦、郁郁寡欢、头晕、头胀、口干口苦，或者觉得周身不适、胸闷腹胀。
可以说，除了中医药治疗外，望舌君还建议保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间。不要在生活工作上给自己太大压力。
其实啊，要想解决好「睡眠障碍」的问题，改善睡眠质量真的很重要，以下两点简单措施可以考虑一下：
1）睡前泡脚（艾草包）、喝热牛奶。
2）有一套舒服的床上用品。
最后，祝各位有一个优质的睡眠质量。