养腰护腰，试试这个小动作，把气血盘活
腰是维持我们日常生活、工作、运动的重要部位，如果腰部发生问题不仅会降低我们的生活质量，同样也可能会影响到我们的工作，所以我们平时要多注意腰部的自我保养。
现在腰痛是常见病多发病，腰会出问题，除非是急性的暴力冲击，比如摔伤、车祸等，一般都来自日常生活的劳损积累。
日常生活中对腰部的保养，要注意以下3个方面：
1 避免久坐，要注意适时起身活动，劳逸结合 。
2 避免长时间生活在潮湿、寒凉的环境中。
3 锻炼身体，起居规律，每天坚持适当锻炼。
什么运动可以很好地锻炼腰部呢？
小疗君给您推荐太极拳，因为太极拳的锻炼效果非常全面，养成练习太极拳的习惯，相当于给自己的健康上了一道防火墙。
不过，今天小疗君给您分享的是一个随时随地可以练习的小功法，希望对您有帮助哦~~
动作：
1 双手叉腰，以腰为轴带动腰肌、躯干，先以逆时针向左转36圈，再顺时针向右转36圈。
2 以上动作为一组，反复练习3组。
是不是一看就学会了？
这一式重在舒展腰脊椎关节，通过髋关节转动，增加腰肌血流量，起到强筋壮骨，按摩内脏，消除腰肌疲劳的作用。
其实，不只是锻炼腰部，锻炼身体或者局部锻炼最基础的原理就是调动气血的运行，我们之前也经常说“导引就是导气引血”，只要能够调动气血运行，不需要多么复杂的运动，就能起到很好地养生效果，重在坚持练习。
图片来源：网络
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