除湿的最佳方式，不只是多泡脚那么简单，而是坚持“四个字”

湿气对人们在健康来说，是非常痛苦的存在，“十人九湿”，湿气经常在不经意间就会进入到人体，给人们正常的生活和工作带来了困扰和麻烦，湿气严重不仅会影响人们正常的睡眠质量，造成人们精气神不足，还会影响人体的消化和吸收等功能，为了人体的健康，除去体内的湿气要尽早。

除湿的最佳方式，不只是多泡脚那么简单，而是坚持“四个字”

生活中，我们经常遇到的尴尬事情，比如精神萎靡不振、大便粘黏在马桶上不易冲、肌肉酸痛、没有食欲等等情况，这都是体内湿气过重的症状，中医常说“千寒易去，一湿难除”，可见祛湿可不是一件容易事，那怎么才能有效的祛湿呢？

多泡脚

我们常见的祛湿方法有艾灸、拔火罐等，其实睡前用温水泡脚也是不错的选择，人们的脚底有很多的穴位，也对应着人们的五脏六腑，经常用温水泡脚，不仅可以改善体内的气血循环，加快人体的新陈代谢，促进体内毒素的排出，而且还可以消除人体的疲劳，有助于提高睡眠质量，增强机体的免疫力，减小湿气的侵入。

其实，湿气就是中医指的“湿邪”，湿气重，会影响体内的血液流通，容易造成气血不通畅，进而影响机体的运转，很多老中医把湿气形容为“百病之源”，可见湿气对健康的伤害性极大，每个人的体质不同，祛湿的方法和效果也不尽相同，但祛湿要做到以下4个字。

拍

“大鱼际”位于手掌正面拇指根部，下至掌跟，明显突起的部位，湿气重的人，大鱼际靠近手腕处，会有青色或紫色出现，每天坚持多拍拍自己的大鱼际处，有助于将体内湿气的排出，这也是人们非常方便的祛湿方法，不受时间和地点的限制，不用吃药打针，随时随地可以进行。

动

湿气比较喜欢找比较“宅”的人群，如果体内有湿气，可以通过运动的方式排湿，当人们在运动时，不仅可以促进机体的气血循环，加快新陈代谢，减少毒素和垃圾的滞留，而且可以增强心肺功能，强身健体，提高机体的免疫力，至于选择什么样的运动，就因人而异，适合自己的就可以。

调

不光心性要养，人体也需要进行调养，虽然人体本身具有一定的免疫力，但也要不间断地进行调养，食疗就是其中比较不错的选择，人们一日三餐是必须，既可以补充人体需要的能量，又可以起到调理的作用，湿气重的人，大都是因为脾胃虚弱，平时可以用红豆、薏米、大麦、栀子、芡实等材料一起泡水喝或者煮粥吃，红豆、薏米具有极佳的吸毒作用，大麦具有健脾消食、除热止渴、下气利水等作用，芡实可以补脾止泻、益肾固精、祛湿，常摄入以上食物，有助于排出体内的湿气。

改

这里说的“改”，就是指改掉容易造成湿气重的行为习惯，体内湿气重，又有熬夜、久坐、喜欢吃冷饮、喝冷冻啤酒等习惯的人群，要引起重视，这些习惯都是容易加重体内湿气的行为，为了身体的健康，以上不良行为有则改之，无则加勉。

虽说湿气重是影响人体健康的一个关键因素，但很多人却没有引起足够的重视，尤其是一些年轻人，觉得自己的身体比较强壮，不会因为湿气而引发疾病，非得等到问题严重了，才知道后悔，这里建议大家，平时一定要学会养生，改变不良的生活习惯和饮食习惯，多喝水，坚持适量的运动，促进机体的健康，减少疾病的入侵几率。