垃圾食品只有汉堡薯条？注意，这6种食物也被列入垃圾食品榜

一提到垃圾食品，很多人下意识地就想到了汉堡和薯条。汉堡和薯条当然是垃圾食品，但是垃圾食品并不是只有这么一种，有很多常见的食物是垃圾食品，而且还深受人的喜爱。以下这些食品就是常见的垃圾食品，大家为了健康千万要少吃，最好是不吃。

生活中有哪些常见的垃圾食品呢？

1、冰淇淋

虽然现在是冬季，但是很多人依然有吃冰淇淋的习惯。冰淇淋不仅会刺激肠胃，而且其中还含有大量的糖和奶油，吃下去会让人变胖。冰淇淋虽然好吃，却会给身体带来很多健康隐患，所以把它归纳为垃圾食品。

2、蜜饯类零食

很多人都有这样一个想法，那就是蜜饯是用水果做的，水果是健康的食物，所以蜜饯类晶石也是健康的食物。这种想法是不对的，虽然是用水果做的，但是在制作的过程中会用很多的糖和盐，这类零食当中糖分和盐分是超标的，还有很多食品添加剂，经常吃不仅会影响到血糖和血压，还会增加肾脏的负担，影响肾脏的健康。

3、油炸食物

汉堡和薯条就算油炸食物，但是油炸食物并不只有汉堡和薯条这两种。像是炸鸡、炸面包、炸馒头等食物，通通属于垃圾食品的范畴。油炸食物在烹饪的过程中会使用很多油，吃太多会摄入过多的油脂，不仅会让人越来越胖，还会增加人们得冠心病的几率。而且在油炸的过程中，也有可能产生苯并芘等致癌物，严重危害人体健康。

4、奶油食品

奶油是一种会给人带来幸福的食物，口感非常的好，吃下去会让人很开心。但是奶油热量很高，糖分和脂肪很高，虽然有的奶油不甜，但是吃下去依然会让人热量超标。大家可以偶尔吃一下奶油食品，不要经常吃。

5、辣条

辣条是很多人的心中最爱，它价格低廉又非常好吃，很多人都有吃辣条的习惯。辣条的原料主要是面粉或者豆制品，但是在加工过程中会添加很多色素等添加剂，危害人体健康。有些小作坊制作出来的辣条，原材料的安全都没有办法得到保证，使用一些劣质的油质和发霉的原材料，吃下去会产生很大的健康隐患。辣条虽然便宜，但是对健康不利，所以把它归类为垃圾食品。

6、泡菜

泡菜就是腌制的小菜，特别的开胃，经常出现在人们的早餐桌子上。腌制食物虽然常见，但是它是垃圾食品，吃多了会让人摄入更多的盐分，导致盐分超标，影响肾脏健康。而且腌制食物当中会有亚硝酸盐，亚硝酸盐在一定条件下会转变为亚硝胺，亚硝胺是一种常见的致癌物，只看这一方面，也得把泡菜归类为垃圾食品。

垃圾食品的种类有很多，只是有的时候并不明确地说它是垃圾食品而已。大家在吃东西的时候要以健康为前提，不要以味道是否美味为前提，吃健康的食物，不要吃会给人带来健康隐患的垃圾食品。

参考资料：

1。《这8种才是真正的垃圾食品，方便面都靠边站，多数人还觉得很健康》，光明网，2019-12-30

2。《常见的“垃圾食品”，很多人吃不腻，医生直言：多吃无益》，医谈养生，2020-11-25