婚姻出现问题后心情低落，怎么从负面情绪里走出来？

女人是感性的，女人是情感动物，女人一生的终极命题就是“我是否被爱？”

一旦感性的女人，陷入情感困局，怀疑自己不被爱，就容易陷入巨大的情绪低谷，前进看不见未来，后退又走不出去；

负面情绪就像是一团黑影一样笼罩生活，让人窒息，仿佛随时可能崩溃。

我在咨询室里看到太多被这种负面情绪折磨着的女性：

一位产后把全部注意力放到小宝宝身上的年轻妈妈，委屈、愤怒、对老公充满怨恨，觉得他自私冷漠，一点都不懂自己；

自怜自艾，生无可恋。

一位安全感不足，总是疑心老公出轨的女性，焦虑不安，被怀疑和沮丧折磨得夜不能寐；

一打不通老公的电话，就控制不住手发抖，脑补的出轨场景排山倒海；

把自己折磨到疯。

一位硕士学历，全职十年的主妇，在老公背叛后，陷入严重的自我怀疑，情绪低落，躲在家里不敢出门，觉得全世界的人都在嘲笑自己。

她们的痛苦是如此地真实，这痛苦也把她们拉向更黑暗的深渊。

当一个人被浓稠的情绪笼罩的时候，她会变得僵化而迟钝，只能从单一的角度，看到与自己情绪状态相符合的“事实”，却看不到其他的可能性。

年轻妈妈会觉得老公宁愿晚上和朋友出去聚餐，都不愿意回来帮她照顾孩子，是自私和冷漠；

却不知道老公拒绝了去KTV唱歌，提前回来，给她带了最爱吃的草莓蛋糕。

于是抱怨和指责，堵住了老公原本的柔情。

担心丈夫背叛的女士，因为老公几个小时没回微信，而坐立不安；

短信狂轰烂炸之后觉得还不够，开始夺命连环call；

却不知道对方正因为一个失败的提案焦头烂额，临时补救；

索性躲在单位不回家了。

而高学历的全职主妇，面对朋友推荐的工作机会，犹豫再三不敢去面试；

她害怕失败，也害怕同样硕士学历的老公，会看不起在这样一个小职位上的自己；

拿自己和事业有成的第三者对比。

陷在负面情绪里的人，根本意识不到她们对现实的认知是失真的，并不知道是她们的情绪带来了自己对这个世界的种种看法，却又把这些认知当成事实来接受。

久而久之，一直浸泡在这些类型的信息当中，就会对自己和世界形成一些深根蒂固的核心认知。

年轻妈妈会相信：一切痛苦都是因为老公，是他有问题，太自私，让自己深信“老公根本不理解我”“我是孤独的”。

怀疑老公背叛自己，并经常为此争吵的女人，会产生“遭遇背叛是我的宿命”、“我不可能被爱”的核心认知。

高学历的全职妈妈，会习惯性退缩，觉得周围的人都用有色眼镜看待自己，久而久之，就会相信“我不行”、“我是个很差劲的人”。

而这样的核心信念反过来持续影响当事人的生活，让她们始终生活在被扭曲的现实当中，形成恶性循环，而根本无力去改变现状；

婚姻和生活变得越来越糟。

每一个遭遇婚姻危机的女人，最应该先处理的都是情绪；

把自己从那一团黑影当中拉出来；

才有机会在阳光下清晰地看见事情的多面性，看到自己当下的处境；

在冷静在状态下，为自己找到真正的出路。

看见即是疗愈，当你感受到自己处于一团乱麻的情绪，焦躁不安时，可以试着不带评断地观察自己当下的状态：

我此刻的情绪是什么？

我的身体有怎样的感受？

我脑海当中闪过的画面又是什么？

是什么令我产生这种感受？我内心的需要是什么？

当你看见那些情绪，能够接纳它们的存在，允许自己去体验和感受它们时，情绪会流动起来，逐渐减弱，自我平复；

你就具备了从“第三方”的视角客观看待事件和自己的能力。

情绪平稳了，智慧就出来了，才有能力从根本上解决婚姻问题。

婚姻是家，是港湾，是心灵歇息的地方；

一旦负面情绪像乌云一样笼罩在家庭上空，家的气场就变了；

两个人都用扭曲的视角去看待对方，陷入恶性循环，把家变成痛苦的牢笼；

最终的结果一定是逃离，不是离婚就是爱上别人。

如果你正在遭遇婚姻危机，深陷痛苦的情绪无法自拔，或者已经被情绪推动走到离婚的边缘，或者承受被背叛的痛苦，私信我，我来帮你处理。