活得开心的人，都是有“套路”的

主播：Bobo

本书作者理查德·卡尔森是美国著名的心理咨询专家，毕生致力于幸福和减压方面的研究，并出版了三十多本相关书籍。这本书是“别再为小事抓狂”四部曲中的第三部，其特色是针对年轻人会遇到的问题，比如升学、求职和恋爱中遇到的麻烦，给出具体可行的行动指南。

虽然本书指明是“青春篇”，但里面也有一些方法值得各个年龄层的人借鉴。之前我们分享过其中让生活更轻松的方法，下面，我们再来精选出5个指南，帮助你摆脱日常小事的干扰。无论你是尚在象牙塔里的学子，还是有丰富人生经历的职场人，都可以从中受益。

001 像接受雨天那样，接受坏日子。平时打开天气预报页面，我们会看到小太阳，也会看到雨滴。同样的，试着预想一下我们今后的日子，肯定也有好的和坏的。当我们预期某些事情是无法避免的，就会接受事实，这就是不再为小事抓狂的根本。作者时常在心中为坏日子预留空间，这让他可以保持冷静的洞察力，从容面对事实。

我们总会碰到一些“倒霉”的日子，有时甚至很糟糕，包容偶尔出现的烦恼，就像接受偶尔会下雨的状况一样。下雨时，我们没有惊慌失措，而是坦然接受了。对于坏日子也是一样，与其慌了手脚，不如对自己说：“好吧，这是免不了的事，幸好这样的事不是天天发生，好日子总会到来的。”通常只需要这一点洞察力，再加上一点幽默感，就能避免让自己过分烦恼。

002 别中了“我要给你好看”的圈套。有的人在闹矛盾或者感到挫败时，会心怀怨恨，掉入“给你好看”的陷阱。比如不喜欢某位数学老师，所以故意把数学考砸了；跟上司闹不愉快，所以退出公司临时组成的策划团队，错过了一个好机会。很多人都做过类似的事，但不意味着这么做是好的解决方式。因为它是一个陷阱，是一种自我毁灭， “我要给你好看”最终会落在我们身上，变成“我要给自己好看”。

每个人都会有气鼓鼓的时候，避免掉入这个陷阱的关键在于，分清楚什么是宣泄，什么是自己该做的事。可以反问自己：“我这么做，自己会怎样，对方又会怎样？”一旦弄明白这种做法最大的受害者是自己，就会冷静下来，避免自己陷入更糟糕的境地。

003 每天至少读八页书。作者年轻的时候，有位长辈送给他一套二十六册的书籍，他一拿到手就被吓到了，心想：天啊，我能看完吗？但是当他打开书，看到长辈的题字——每天只要读八页，三年内你就能读完这套书——一下子就被点醒了。

读八页书只需要十几、二十分钟，但是持续积累下来，数量却很可观。一年可以读将近三千页，十年就将近三万页。在实践的过程中，作者发现这不仅是学习，也是放松和暂时摆脱一切烦恼的最佳方法。沉浸在书中时人会把烦恼挤掉，有时还能在书中找到解决问题的方法，让人豁然开朗。因此，作者建议大家像他一样每天阅读，八页书不多不少，负担不大，可以集中时间看完，也可以在早中傍晚和睡前，分别读两页。

值得一提的是，这些书不是学校的课本，也不是因为工作需要必读的书，而是额外的、专为自己读的书，可以是畅销书，也可以是经典名著。

004 做你自己的偶像。提到偶像，大多数人首先想到的是聚光灯下的明星，或者报刊杂志上的大咖牛人，但作者指出，偶像，也可以是自己。无论你是否出名或者受欢迎，只要你在某一方面做得比周围的人好，比如细心、唱歌好听、擅长演讲等等，你就是自己的偶像。

时常有人谈到拥有人生榜样的重要性，这一点毋庸置疑，然而，让自己成为一个优秀的榜样也同样重要。找到自己的闪光点，然后尽力而为。一旦你意识到自己在某方面做得比别人好，就会对自己有所肯定，而当你自我感觉良好时，不仅压力会变小，也会更加快乐。

005 为身边人的快乐而快乐。作者有一个让自己开心的策略，那就是“由衷地为别人感到高兴”，它能有效地让人减轻压力，变得更加快乐。试想一下，我们一天当中遇到的开心事可能没那么多，但如果把身边人的开心事都加起来，数量就很可观了。

为他人感到快乐的最大阻碍是嫉妒心，当身边的某个人正在享受快乐或者成功时，人们似乎难免会有嫉妒的情绪。如此一来，既不能真正地为对方感到快乐，也阻碍了自己收获快乐的能力。作者的建议是，首先意识到为别人感到高兴对我们也有益，然后假设自己是分享喜悦的人，希望对方作何反应，最后我们把这个反应表现出来就可以了。比如同学得到一份好工作，我们可以假设自己获得这份工作时，希望其他人怎么做，然后把真挚的祝福送给同学，感受他的快乐。

总结一下，小烦恼没处理好会成为大烦恼，小快乐抓住了会变成大快乐。生活由一件又一件小事组成，我们可以通过阅读、接受坏日子和感受他人的快乐等方式，抵御小事的干扰，不让自己徒增烦恼。把这些方法运用起来，你的生活会很不一样。你有哪些不为小事烦恼的方法？期待你的留言。