早上起床，第一件事做什么最减肥？

都说，一日之计在于晨，包括减肥也是如此！

如果，早上的减肥姿势不正确，身体一整天的燃脂效率就很低，减肥事倍功半；如果早上做的事情有助于减肥，一整天的食欲更容易控制，身体燃脂效率更高，减肥就更容易成功！

既然，早上起床之后的时间段对于减肥那么重要，那么，起床后第一件事做什么，最有助于减肥呢？

当然是喝水！

早上喝水，有什么好处？

经过一晚上的睡眠，身体在起床时间是处于严重缺水状态的，血液粘稠度增加，血压升高，对于一些亚健康人群或者心脑血管疾病患者来说，这是一种危险的信号；

早上喝一杯水，不仅能够补充身体夜间流失的水分，还能帮助湿润肠道，帮助排出身体代谢垃圾和毒素，避免出现便秘；

很多营养物质，只有溶于水中才能被身体吸收，早上一杯水，有助于早餐营养吸收，营养吸收效率高，基础代谢也会更高，更不易胖；

早起一杯水，还能够帮助唤醒新陈代谢，加速脂肪燃烧效率，有助于瘦身、减脂。

早上应该喝什么水？

很多人的确有喝水的习惯，这种习惯是值得提倡的，但是，有的人因为相信网络谣言，会选择喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，选择的饮水错误，不仅起不到减肥的效果，还会越喝越胖！

首先，我们要明确，早上起床之后的第一杯水，白开水最佳，其次是茶叶水和黑咖啡，不建议喝淡盐水和蜂蜜水。

网络上传言称，早起一杯淡盐水能够帮助排毒，纯粹是无稽之谈，早上起床身体已经严重缺失了，这时候再摄入过多的钠元素，只会让身体缺水严重，还会引起血压升高；

蜂蜜中80%的成分都是果糖，糖是最容易发胖的一种食物，不管任何时候喝蜂蜜水，都只能增肥，不能减肥！此外，蜂蜜也没有大家想象中冻龄、护肤、养颜等功效，反倒会导致皮肤“糖化”而变得更粗糙！

早上起床应该喝多少水？

早上起床的第一杯水，推荐喝200-300毫升，差不多就是普通杯子一杯水的分量。

如果，你头一天晚上吃了大餐，或者吃了比较重口味的食物，摄入了过多的蛋白质和钠，早上起床，身体的缺水会更严重，这时候推荐大家多喝点，饮水400-500毫升。

如果，你平时的食欲比较旺盛，总是吃完饭还觉得没吃饱，可以尝试在温水中加入2克生姜粉，能够有效抑制食欲，并且避免早餐后饥饿。

喝水的时候，建议大家以小口慢饮的方式喝，水的温度保持在35-40℃最佳，尽量不要早起喝冰水。

减肥，其实就是改变生活中的一件件小事，如果你下定决心开始减肥了，就从早起的第一杯水开始吧！