给那些有生活压力的人的建议
昨天说阅读6分钟就可以降低68%的压力。大家反馈很热烈。University of Sussex research 的研究表明，很多活动都能减压，而且还有量化：
听音乐降低61%
喝茶或咖啡降低54%
散步降低42%
玩电子游戏降低21%
其中读书效果最好，能降低68%，论文的作者刘易斯（Lewis）博士说：
沉浸在书中是最好的放松。
读什么书无关紧要，只要沉浸在一本引人入胜的书中，你就可以摆脱日常生活的担忧和压力，探索作者的想象领域。
为什么阅读减压效果最好呢？阅读让你逃避现实，暂时离开你生活的真实世界，跟着作者进入一个想象世界。
在阅读过程中，外部干扰越少，你的意识越专注，减压效果就越好。
下面是阅读减压法的操作要点：
1.选择任何你感兴趣的阅读材料
可以是一本科普书，一本园艺杂志，一本烹饪书，或者是一本小说。工作日比较忙，你可以在周末提前准备好阅读材料。优先推荐纸质书，远离电子设备，更能让你专注阅读本身。
2.找到适合的时间和地点
在这几分钟里，你可以放下一切，拿起一本书，在指定地点阅读。在固定的时间和地点的行为将建立为模式，模式让你更容易进入自己的世界。
3.专注、专注、专注
阅读时不要听音乐，不要开着电视看书，不要和其他人一起阅读。这是属于你自己的时间，阅读是你唯一要做的事。
4.不要着急离开
合上书后，停几分钟，让自己沉浸在刚才读的内容中。
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