为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
跑步一小时，健身一小时，差距会很大。
运动分为两类：有氧运动跟无氧运动。
有氧运动身材比较标准协调
无氧运动身体比较力量猛男
有氧运动是偏向练耐力
无氧运动是偏向练爆发力
可以说是：有氧是内功，无氧是外功。
所以内外兼修才是最好的。
有氧运动加无氧运动才是最完美的锻炼方式！
减肥减脂选择有氧还是无氧？
减肥为目的选择偏有氧运动多
减脂增加肌肉选择偏无氧运动多
两种搭配效果更佳！一
有氧运动和无氧运动谁前谁后？
无氧在前有氧在后效果更好
无氧运动消耗掉一定糖原，在进行有氧运动是燃烧脂肪，也能起到放松状态。
无氧运动强度高，时间短，心率高
有氧运动强度低 ，时间长，心率低
每周运动几次？
每周运动效果较好是在3-5次，有氧控制在30-50分钟之内，无氧以自己身体素质为基准，去计划锻炼
有氧无氧怎么选择？
必须根据自身实际情况去做选择…
没有运动基础的朋友，建议从有氧运动开始，增加体能，提高心肺功能，慢慢加入无氧运动。
锻炼对身体都是有好处，不过需要循序渐进，从少到多，从易到难。
不管无氧有氧，都需要热身准备，跟拉伸放松身体
夏季露腰时节，赶紧和我一起打卡练出八块腹肌。
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